活到100歲
兒孫孝順,不喝涼水 住在河南省封丘縣的李清憲和郭秀榮夫婦年齡總和214歲。夫妻倆共有子女9人、孫子120多人,五世同堂,兒孫孝順。夫妻倆常吃粗糧,不喝涼水。
專家解讀:兒孫孝順的老人,生活起居也相對更溫暖和安全一些,自然會為長壽加分。老年人脾胃虛弱,經常喝涼水會刺激腸胃,不利于健康。患有心腦血管疾病的中老年人,半夜喝點兒水可有效防止心腦血管疾病發生,但一定不要喝涼水。
米醋配飯,天天吃紅薯 住在海南省萬寧市的吳廷億和梁金容夫婦年齡總和212歲。夫妻倆喜歡米醋配米飯,每天都吃紅薯;愛干農活,從不閑著。
專家解讀:米醋有軟化血管、降血脂、降低膽固醇的作用。但胃潰瘍和胃酸過多者不宜多吃米醋。紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物,有助于抗氧化、防衰老。紅薯中含有綠原酸,可以預防雀斑和老年斑的出現,延緩細胞衰老。另外,紅薯的鉀含量比蘋果、橘子都高,有利于預防和緩解高血壓,是老年人的長壽食物。
讀書看報,練習書法 住在山東濱州的張之前和老伴王花美是該市唯一一對百歲夫妻,二人年齡總和201歲。張之前小時候上過私塾,有讀書看報、練習書法的習慣,家中總飄散著濃郁的墨香。
專家解讀:自古以來書法家多長壽。? ? (陜西讀者青銅器推薦)