籃球運動對中小學生身體與心理的影響

曹鴻

摘要：眾所周知人的身心健康有很多方面，如人的視覺、聽覺、靈活性、協調性等等。而高中籃球運動的開展對學生的身心健康具有很好的促進作用。面對如今學生體質逐漸下降的趨勢，籃球運動的開展能很好的提高學生的積極性及自我保護意識。在此基礎上教師上課中加以必要的動作、戰術等內容的教學，可以很好的促進學生的身心健康。

關鍵詞：中小學;籃球運動;身體;心理

隨著人們生活水平的不斷提高，健康問題也引起了全社會的普遍關注，聯合國世界衛生組織給健康下的定義為：‘健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，還應當包括心理上沒有疾病和良好的社會適應能力三方面的健全與最佳狀態。也就是說，人的健康應當包括身體健康、心理健康和社會適應能力三個方面。中學階段正是形成強健體魄和健康人格的重要階段，而籃球運動又受中學生的青睞，在中學加強籃球運動對中學生身心健康能發揮其獨特而良好的影響。

一、籃球運動對中小學生身體的影響

（一）提高中小學生肺活量

所謂肺活量，即在不限時間條件下，在每次最大吸氣后最大呼出氣的體量，通過肺活量，能夠將人的呼吸最大通氣能力體現出來，只有掌握這一指標，我們才能更好的了解人體生長發育水平，并對其呼吸機能作出科學評價，隨著肺活量的提升，人的肺功能也更好。學生通過數分鐘的籃球訓練，運動在這個過程不停下，練習節奏較快，強度也非常大。在這種方式鍛煉后，能夠讓心臟肌肉更加發達，收縮力度加大，心臟將壓出更多的血液，心儲備力也會隨之提高，讓呼吸肌越來越發達，收縮力度更足，學生不僅增加了呼吸最大通氣量，他們的心肺功能也將實現顯著提升。

（二）幫助中小學生增加身高

對籃球訓練而言，學生身體因為全面運動，學生的肌肉群必須充分實現收縮與拉伸，肌力在定點上作用后，將為其骨骼上附著點形成牽拉的力量。在籃球練習的過程中，投籃動作是不可避免的，只要有彈跳這個工作那么就可以幫助學生提高彈跳力，這種動作將為下肢骨帶來壓力，上肢長骨也會面臨牽拉力，并以機械的方式未骨骼產生強烈刺激，為學生身高增長創造了良好條件。

（三）培養中小學生速度

學生參與體育鍛煉，需要注重對速度的培養，主要包括反應速度、位移速度和動作速度。籃球運動是在極其快速和復雜多變的情況下進行的，教師會根據每個訓練過程所需要的具體速度做針對性訓練，像比如快攻的時候位移速度;搶籃板時的反應速度等等一系列的訓練，所以在長期籃球訓練后，將促使學生反應速度、動作速度以及位移方速度都實現提升。

（四）促進大腦發育提高大腦工作效率

籃球運動在一定程度上對大腦發育有促進作用。籃球運動過程中涉及到了傳接球、運球、投籃、搶籃板、防守等基本的技術，這些技術的完成需要籃球運動者進行四肢的協調，其中手的作用不可忽視。相關實驗表明手的運動能夠促進大腦的快速發育[1]。早在20世紀70年代，人腦生長發育速度最快的時間段就被確立：16～20歲之間的青少年腦細胞數量會大量增加，在這一時間段進行籃球運動，讓雙手得到良好的鍛煉能夠有效刺激大腦的生長發育，有利于青少年智力的進一步開發。除了促進大腦發育，適量的籃球運動對大腦疲勞的緩解有著積極作用，能夠幫助籃球運動者有效提高大腦的工作效率。

二、籃球運動對中小學生心理的影響

（一）提高學生控制情緒的能力

籃球運動是促進人體全面發展的體育運動，經常參加籃球運動不僅能夠健身強體，還能給人們帶來一-種精神與神經方面的釋放感、愉快感、成就感和心情的舒暢感。當今社會，受各種利益誘使以及各種矛盾和沖突的影響，人們難免會產生悲觀、悲傷、失助、恐懼、焦慮及羞愧等復合性負情緒，這給個體生活帶來了較大的痛苦。而參加籃球運動，通過運動者嫻熟地運球、巧妙地傳球、準確地投籃、高超地扣籃與封蓋和攻守交錯、對抗變換，給人以美的感受，讓運動者獲得一-種良好的情緒體驗，從而振奮精神、調節情緒、增進快樂，使煩惱、緊張、焦慮和抑郁等不良情緒得以解除^[2]。

（二）培養學生競爭與合作能力

當前社會各界競爭壓力非常大，在教育事業改革過程中，需要將培養中小學生競爭能力放在重要的地位，籃球運動在培養中小學生競爭合作精神上發揮著重要作用。具體來說，主要包括以下兩點：1.籃球是集體項目集體項目的比賽要教育學生誰先上場，誰替換、替換誰以及場上的位置分工等都要以集體利益為準則，在比信心，同時又培養了學生們在不平等的競爭條件下敢于向困難挑戰的競爭意識。2.在培養學生競爭意識的同時也要培養學生善于合作的精神。合作意識是當前我國青少年學生較為淡薄的一種意識[3]。教育者要通過籃球比賽或者訓練讓學生明白在未來社會，個人的努力沒有別人的幫助指導也是不行的，沒有合作精神，個人的競爭能力不可能提高，因此，要培養善于合作精神，不僅要善于個體合作，也要善于群體合作。

（三）塑造學生健全人格

由于籃球運動具有對抗性、拼斗性和集體性等個體作戰與協同配合的特點，不僅要求運動員具有一定的戰術和技術能力，同時在比賽中要表現出智慧、膽略、意志、活力與創造力，更為重要的是，運動員必須要具備勇敢頑強的斗志和團結協作的精神。因此，經常參加籃球運動比賽，不僅能夠鍛煉人們勇敢頑強、堅韌不拔、吃苦耐勞的意志品質，提高人的自覺性、自制力、堅持力和創造力，還可培養運動員機智、靈活、沉著、果斷、開朗、豁達和善于自省、隨機應變的能力，實現人的個性自由發展，促進良好個性心理品質的形成。

參考文獻

[1]陳旭.12～17歲少年籃球運動員智能特征分析[D].西南師范大學，2005.

[2]王極盛.心靈時代一-心理 主宰健康[M].北京：中國城市出版社，1998.

[3]體育與健康課程標準[M]北京：人民教育出版社， 2003.