“快樂(lè)體育”教學(xué)模式在中學(xué)生體適能中作用的研究

林國(guó)慶

【摘? 要】體適能鍛煉是提升學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)能力的方式，需要體育教育工作者不斷開(kāi)發(fā)出創(chuàng)新“快樂(lè)體育”模式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生在融洽、和諧、良性競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中體驗(yàn)體適能鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣。

【關(guān)鍵詞】快樂(lè)體育;體適能;教學(xué)模式選擇

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96????? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A????? 文章編號(hào)：0493-2099（2021）11-0013-02

Research on the Effect of "Happy Sports" Teaching Mode in Middle School Students' Physical Fitness

（Gezhi Middle School Gushan Campus， Fuzhou City， Fujian Province，China） LIN Guoqing

【Abstract】Physical fitness exercise is a way to improve students' comprehensive athletic ability. It requires physical education workers to continuously develop innovative "happy education" models to fully mobilize students' subjective initiative and allow students to experience sports in a harmonious， harmonious， and healthy competition environment. The fun of fitness exercise.

【Keywords】Happy education; Physical fitness; Choice of teaching mode

在當(dāng)前教育工作中，以“快樂(lè)體育”教學(xué)模式激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，特別是在內(nèi)容較為復(fù)雜、鍛煉內(nèi)容較為全面、存在一定難度的中學(xué)生體適能鍛煉中，更需要體育教育工作者充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的熱情，以豐富的活動(dòng)讓課堂充滿(mǎn)趣味性，讓學(xué)生體驗(yàn)到體適能鍛煉的樂(lè)趣，體驗(yàn)經(jīng)歷艱辛的攀登跋涉后克服困難達(dá)成目標(biāo)的成就感。要找出運(yùn)用“快樂(lè)體育”教學(xué)模式推動(dòng)中學(xué)生體適能鍛煉的途徑，首先要認(rèn)識(shí)中學(xué)生體適能鍛煉。

一、中學(xué)生體適能鍛煉概述

（一）體適能概述

體適能指的是人體具體某種身體能力能達(dá)到的程度，可以安全有效地應(yīng)對(duì)生活中身體承受的負(fù)荷以及沖擊，避免出現(xiàn)過(guò)勞情況，并且還有剩余體力可以開(kāi)展其他活動(dòng)的。體適能可以分為以下幾部分。

心肺能力。心肺能力是體適能中最關(guān)鍵的部分，包括心臟、肺部、血管和血液組成的循環(huán)系統(tǒng)的技能。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠有效提升心肺能力，改善生活質(zhì)量。

肌肉適能。肌肉適能是體適能的基本要素，包含肌力以及肌耐力。肌力是肌肉單次能夠發(fā)出的最大力量，肌耐力是一部分肌肉組織或者一塊肌肉群反復(fù)進(jìn)行同一收縮動(dòng)作的耐久能力，或者肌肉維持一個(gè)固定的用力動(dòng)作所能持久的時(shí)間。

柔韌性。柔韌性指的是人體關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)的最大限度。影響柔韌性的除了人體關(guān)節(jié)自身?xiàng)l件，還有肌肉、韌帶、肌腱、軟骨組織等各方面的條件。如果人體的柔韌性較好，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)效率更高，協(xié)調(diào)性更好，受到運(yùn)動(dòng)傷害的概率也比較小。

（二）體適能訓(xùn)練的重點(diǎn)

體適能教學(xué)中，通常經(jīng)過(guò)如下環(huán)節(jié)：熱身運(yùn)動(dòng)（包括靜態(tài)拉伸和熱身運(yùn)動(dòng)）、有氧運(yùn)動(dòng)（包括運(yùn)動(dòng)與拉伸舒緩）、肌肉訓(xùn)練（包括運(yùn)動(dòng)與拉伸舒緩）等。大致內(nèi)容基本不需要調(diào)整，考慮到中學(xué)生的身心發(fā)展條件和當(dāng)前的健康水平，身體狀況，需要適當(dāng)調(diào)整各個(gè)活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)長(zhǎng)。時(shí)間的掌握一般是單次鍛煉在45分鐘到60分鐘左右，可以視參與學(xué)生的情況進(jìn)行調(diào)整。教師在教學(xué)中使用的音樂(lè)會(huì)影響鍛煉心情和鍛煉效果，應(yīng)該選擇節(jié)奏明快，朗朗上口，振奮人心的曲子。體適能鍛煉首先要安全，在安全的前提下，應(yīng)該有趣、活潑、愉悅，引導(dǎo)中學(xué)生在快樂(lè)的氛圍中，配合合適的音樂(lè)讓身體充分得到鍛煉。

（三）中學(xué)生體適能鍛煉的階段

第一，教師應(yīng)該確認(rèn)學(xué)生身體狀況。了解學(xué)生的身體狀況是否適合開(kāi)展本次課程的活動(dòng)，是否能夠堅(jiān)持到完成全部運(yùn)動(dòng)。穩(wěn)定學(xué)生情緒，激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生具備良好的心態(tài)參與課程，時(shí)間大概在3～5分鐘左右。第二，教師在上課時(shí)應(yīng)該熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸。這一階段主要是提升身體的溫度，提高心率，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)自由度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，并且為即將開(kāi)展的主運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。這部分通過(guò)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，柔軟暖體體操等，配合輕快的音樂(lè)進(jìn)行。在體溫上升，完成靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)，時(shí)長(zhǎng)大概在5～10分鐘左右。第三，教師應(yīng)當(dāng)在課程中設(shè)置有氧運(yùn)動(dòng)階段，提升中學(xué)生的心肺能力，時(shí)長(zhǎng)大概在15～20分鐘左右。拉伸運(yùn)動(dòng)，緩和有氧運(yùn)動(dòng)的高心率，讓血流量下降，連接下個(gè)階段的活動(dòng)，一般選擇游戲活動(dòng)，時(shí)長(zhǎng)在3分鐘左右。第四，教師在課程中進(jìn)行游戲活動(dòng)。這一階段要導(dǎo)入游戲類(lèi)的活動(dòng)，以趣味性的身體活動(dòng)為主，讓課堂氛圍變得愉悅，時(shí)長(zhǎng)大概在5～10分鐘。第五，教師應(yīng)當(dāng)重視舒緩運(yùn)動(dòng)。這一階段結(jié)合低強(qiáng)度的動(dòng)作和靜態(tài)伸展，靜態(tài)伸展要求達(dá)到20s以上，目的在于讓學(xué)生通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)減緩激烈運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積，放松身體和心情。

二、“快樂(lè)體育”教學(xué)模式在中學(xué)生體適能中的作用

（一）激發(fā)中學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣

體育課中有很多項(xiàng)目，需要學(xué)生反復(fù)練習(xí)，重復(fù)訓(xùn)練才能產(chǎn)生效果。而中學(xué)生恰恰不喜歡這類(lèi)重復(fù)性練習(xí)，很多學(xué)生對(duì)體適能中的有氧運(yùn)動(dòng)非常抵觸，覺(jué)得既無(wú)聊又疲勞，一時(shí)又看不出什么身體變化。教師可以在課堂上組織三人籃球賽、踢毽子、趣味跳繩等活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體力、技巧、知識(shí)水平對(duì)于提升綜合運(yùn)動(dòng)能力都是非常有必要的。與此同時(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的不足所在，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教師也可以身體力行，與學(xué)生交流自己和自己身邊體育人的經(jīng)歷，激勵(lì)學(xué)生參與體適能鍛煉。

（二）促進(jìn)中學(xué)生個(gè)性化發(fā)展

快樂(lè)體育教學(xué)模式注重學(xué)生的主體地位，在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，以因材施教的方式展開(kāi)教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，從學(xué)生的興趣、要求、能力出發(fā)，嚴(yán)密地組織體適能鍛煉。教師在結(jié)合快樂(lè)體育理念的體適能鍛煉中，需要結(jié)合趣味體育鍛煉環(huán)節(jié)，增設(shè)游戲部分，開(kāi)展個(gè)性化教學(xué)，根據(jù)學(xué)生學(xué)情、興趣等條件設(shè)計(jì)不同的教學(xué)內(nèi)容。體育運(yùn)動(dòng)追求更高、更快、更強(qiáng)。例如在鍛煉學(xué)生彈跳力的運(yùn)動(dòng)中，教師可以為學(xué)生設(shè)置不同的目標(biāo)，針對(duì)學(xué)生的身體狀況教授給他們減輕運(yùn)動(dòng)傷害，修復(fù)肌腱的知識(shí)和運(yùn)動(dòng)方式。

（三）有利于提高中學(xué)生身體素質(zhì)

體適能鍛煉能夠有效提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。對(duì)于中學(xué)生來(lái)講，復(fù)雜、枯燥的鍛煉是很難吸引他們積極參與的，無(wú)形中會(huì)降低教學(xué)效率。引入快樂(lè)體育教學(xué)模式，摒棄枯燥乏味的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，將體育學(xué)科與其他學(xué)科或者其他活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，讓體適能鍛煉向著豐富化、故事化、游戲化的方向發(fā)展。體適能本就是鍛煉內(nèi)容十分豐富的項(xiàng)目，教師通過(guò)快樂(lè)體育教育幫助學(xué)生漸漸了解體育知識(shí)，善于學(xué)習(xí)知識(shí)，能夠看懂體育鍛煉中的技巧，喜愛(ài)體育鍛煉，樂(lè)于參與體育活動(dòng)，從而漸漸養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。

（四）促進(jìn)中學(xué)生智力與非智力因素發(fā)育

通過(guò)快樂(lè)體育教學(xué)模式中的各類(lèi)復(fù)雜的條件反射，學(xué)生的大腦皮層、身體感官對(duì)外界刺激的分析能力與反應(yīng)能力大大提高了，這就逐漸提高了學(xué)生的體適能。身體的生理功能與強(qiáng)健的體魄能夠帶給學(xué)生良好的自我感覺(jué)，讓學(xué)生有滿(mǎn)足感和成就感。體態(tài)好，動(dòng)作靈活，對(duì)身體的控制能力強(qiáng)，能夠幫助學(xué)生樹(shù)立自信心，體驗(yàn)各種快樂(lè)。無(wú)論在學(xué)習(xí)中，還是在其他活動(dòng)中，學(xué)生的創(chuàng)造力、認(rèn)知能力、思維能力都強(qiáng)于不參與體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。快樂(lè)體育不僅提高學(xué)生的治理水平，也有利于幫助學(xué)生保持良好的精力，形成頑強(qiáng)的斗志，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活各個(gè)方面，都能夠充分發(fā)揮個(gè)人能力。

三、結(jié)語(yǔ)

“快樂(lè)體育”將體育課程教學(xué)模式從教師向?qū)W生單向傳輸發(fā)展為師生之間平等的雙向互動(dòng)過(guò)程，通過(guò)體適能鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生身體綜合素質(zhì)，讓學(xué)生熟練掌握體育技能，提高鍛煉水平，完成學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)，也能夠獲得全面發(fā)展的空間。“快樂(lè)體育”教學(xué)模式在中學(xué)生體適能中有著不可替代的作用，值得廣泛應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)：

[1]廖志強(qiáng)，陳志蘭，黃聲增.體育合作學(xué)習(xí)對(duì)初中生體適能培養(yǎng)的實(shí)驗(yàn)研究-以福建省寧德市蕉城區(qū)蕉城中學(xué)為例[J].福建基礎(chǔ)教育研究，2020（01）.

（責(zé)任編輯? 王小飛）