舞者身體素質的提升措施

[摘"要]

在舞蹈藝術中，舞者想要更好地將舞蹈作品展示出來，就需要掌握扎實的身體素質能力，不同的風格性動作以及具有挑戰性的技術技巧，都對舞者的身體素質能力提出了較高的要求。本文從身體素質能力的角度入手，探究了舞者對身體素質的需求，并提出相應的改善措施，這有助于增強舞者的身體素質能力，提高舞者的專業水平。

[關鍵詞]舞者;身體素質能力;提升措施

[中圖分類號]J705"[文獻標識碼]A"[文章編號]"1007-2233（2021）03-0160-03

身體素質是每位舞者必備的基本能力，舞蹈動作的完成需要人體各種素質能力的相互配合。舞者通過身體素質的訓練能夠依靠肌肉和力量去掌控身體的表現，在展示舞蹈動作時發揮出最大的潛能，并使舞蹈動作更具科學性和合理性，從而使舞者在舞蹈訓練和舞蹈表演中更好地運用和控制身體。

舞蹈動作是舞蹈展示的基礎，舞蹈動作中又包含了基礎訓練動作、特定的舞姿以及技巧性動作，尤其技巧性動作是身體素質和技術高度結合的載體。舞蹈動作的質量是衡量舞者專業能力高低的標準，也是舞者身體素質能力強弱的體現。優秀的舞者必然擁有較強的身體素質能力，因此身體素質能力在舞蹈訓練中占有重要位置，我們常說的身體素質主要包括耐力素質\"、力量素質\"、柔韌素質、靈敏素質和速度素質。

一、舞者身體素質的要求"

在舞蹈藝術中，舞蹈作品的展示需要依靠舞者的身體來完成，舞蹈作品中各種靈活多變的技能動作對舞者的身體機能都有著較高的要求，如跳躍性的動作需要爆發力，控制性的舞姿需要耐力，大幅度的動作需要柔韌等，這些不同的舞蹈技術都需要依靠舞者的肌肉耐力、力量、柔韌和靈敏素質來完成。……