簡易管狀物投擲器材的制作與運用

張采迪

摘 要：中高年級學生在投擲單元的學練中缺乏對管狀物器材的了解與運用針對這一現象，筆者利用PVC水管、保溫套管、黃豆、扎染布等材料設計了一款會響的管狀物彩棒小標槍，借助該器材幫助學生進行管狀物的投擲練習，從而提高中高年級學生的投擲技巧和投擲興趣。

關鍵詞：簡易管狀物;投擲器材;制作;運用

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2021）02-00-01

一、器材的制作方法

（一）單根彩棒小標槍的制作用材（圖1）

PVC水管1m×1根、保溫套管1m×1根、水管帽1個、PVC專用膠1瓶、破舊羽毛球1個、扎染布或破舊絲巾1條、黃豆若干、廢報紙若干。

（二）制作方法

選擇一根適當長度的PVC水管，將黃豆裝至水管長度的四分之一（圖2），水管帽上打一個小洞，將扎染布剪成布條一頭系在小洞中固定（圖3），使用PVR專用膠將水管帽一頭口封上（圖4），另一頭塞入羽毛球的球托并用膠水加固，塞入前頭尾皆可用廢紙堵住，防止管內黃豆受落地重力的沖擊將羽毛球托頂出（圖5）。

最后套上不同顏色的保溫套管（圖6），并用彩色膠帶做出持棒標記，器材全貌如圖7所示。

（三）器材長度與重量

投擲管狀物可分為投擲短管或長管，不同長度的管狀物投擲方法也不盡相同。學生的身高、體形以及身體素質也存在較大差異，制作過程中PVC水管的長度與重量可根據學生情況改變，筆者根據本校水平三學生情況，分別制作了80cm、100cm兩款長管器材。

二、器材的使用

（一）投擲管狀物練習

“投擲管狀物”是小學投擲教材的延伸性內容，基于標槍技術教學的要點，力求讓學生在學練中掌握投擲管狀物的動作要領和方法，體會超越器械時的身體感覺，進一步鞏固原地側向投擲的技術動作，強化蹬地、轉體、揮臂的動作要領。學生經過投擲管狀物的學練，能夠理解和體會“投得遠與投擲動作、力量、速度、角度有關”，從而進一步發展學生力量素質和投擲能力。

練習方法：兩腳前后開立，手持彩棒標記處，彩棒頭指向出手方向（圖8），撤步引棒，蹬地、轉體、快速揮臂將其擲出。

動作要點：屈膝蹬地要有力、蹬地轉體成背弓、用力揮臂速度快。

注意事項：彩棒內的黃豆在快速揮臂過程中會發出聲響，若投擲動作有誤，彩棒將無法連貫飛行或出現橫棒現象。

（二）素質練習輔助器材

為了提高體育課運動負荷，教師在課堂教學中留出一部分時間來讓學生進行素質練習。在選擇練習內容時要挑選具有輔助功能或補償性功能的練習內容。借助彩棒，可設計多種練習提升學生的速度、彈跳以及靈敏性素質。例如速度性練習：將彩棒擺成梯狀，一組10～12根，彩棒之間間隔50cm，要求學生快擺臂快抬腿快速通過，訓練學生的步伐頻率。借助該器材同樣可以運用到力量性練習、靈敏性練習等（圖9、圖10）。

（三）熱身與放松

課前熱身與課后放松是體育鍛煉重要的組成部分，有效的熱身與放松可以大大提高運動效果。所制作的彩棒小標槍外形與體操棒相似，可以用來進行各種棍棒操練習（圖11）。同時彩棒外側運用的保溫套管質地松軟，可以利用彩棒進行課后放松，按摩腿部肌肉或兩人一組進行上肢和肩背的按摩皆可（圖12）。