孩子厭學，都是從心理疲勞開始的

崖柏

孩子厭學，是最讓家長頭疼的事，因為矯正起來異常困難。厭學有沒有征兆？能否防患于未然？本期，我們邀請學習問題專家、國家二級心理咨詢師董方遠先生，與家長朋友們一起聊聊這個話題。

心理疲勞是厭學的前奏，5種表現大多數孩子都中招兒

顧寶成（14歲男孩的爸爸）：我兒子打籃球不知疲倦，膝蓋受傷還要上場，在家玩手機游戲更是廢寢忘食，據說水平還挺高，可是一說到學習他就唉聲嘆氣，馬上一副疲憊不堪的樣子。請問，這小子是不是厭學了？

任曉華（15歲女孩的媽媽）：我女兒也是這樣，周末回到家總是特別懶散，明明半小時能寫完的作業，硬要拖兩個小時，可是一說出門逛街，她馬上精神抖擻，就像換了一個人。請問，她是不是已經厭學了？

主持人：生理上的疲勞和心理上的疲勞好像不是一回事。請董先生給我們指點迷津。

董方遠：簡單地說，生理上的疲勞就是肌肉疲勞，比如打一場球，感到肌肉酸痛，伴隨著流汗、喘粗氣等，大家一眼就能看出來，而且休息一下就能恢復;心理上的疲勞是指因腦力勞動繁重、神經系統過于緊張或長時間從事單調的工作而引起的精神疲怠現象，因表面特征不明顯，很容易被忽視，也很難恢復。

顧寶成：孩子因學習壓力過大而產生的心理疲勞都有哪些表現？

董方遠：中小學生的心理疲勞十分普遍，常見的有以下5種表現，大家不妨對號入座，對自家孩子的心理做個初步評估：

1.不知從什么時候開始，孩子變得不愛上學，不愿見老師，甚至每到上學前就自稱肚子疼、頭痛等;

2.孩子不愿做作業，一看書就犯困。

3.即使在沒有外界干擾的情況下，孩子的注意力也常常不能集中，有的孩子雖然表面在看書，實際卻根本沒有看進去。

4.孩子不愿家長過問學習上的事，對家長的詢問常保持沉默，或煩躁地走開，或轉移話題。

5.孩子上課經常打不起精神，課后卻十分活躍，玩耍起來沒完沒了，就像是在報復。

顧寶成：我的天！這5種表現在我兒子身上都有！

任曉華：我女兒也中招兒了！除了第一種，其余4種表現她都有！她一定是厭學了。

董方遠：心理疲勞不能等同于厭學，但它是厭學的前奏。事實上，大多數中學生和小學高年級學生都有一定程度的心理疲勞，這是應試教育體制所決定的，不可能短時間內根除，但通過家長的努力可以適當緩解孩子的心理疲勞。

主持人：我覺得，心理疲勞的隱秘性放大了它的危害程度。

董方遠：沒錯。心理疲勞比生理疲勞更可怕，因為生理疲勞是顯性的，而心理疲勞是隱性的，如果不能及時發現，就會積壓在孩子心里，日積月累，最后積重難返，釀成嚴重問題。

導致心理疲勞的7個因素，每個都不能掉以輕心

鄧燕芬（9歲女孩的媽媽）：可能是從小養成了較好的學習習慣，我女兒入學以來成績一直很好。她沒有學習壓力，甚至喜歡考試，因為考試能讓她受表揚。但奇怪的是，她也經常喊累。請問，除了學習壓力，還有哪些因素會導致孩子心理疲勞？

董方遠：心理學研究顯示，導致青少年心理疲勞的有以下7個因素：

1.學習障礙：孩子感覺學習難度大，力不從心，考試成績欠佳，短板難以補齊，甚至懷疑自己不是學習的料兒。

2.挫折事件：考試失手、被老師批評等突發性挫折事件會讓孩子措手不及，情緒低落。

3.人際關系緊張：好朋友失和、被同學孤立、不喜歡老師、因搬家而失去朋友等人際關系問題容易讓孩子感覺生活無望，心理上疲憊不堪。

4.患病或受傷：經常請假治病或養傷會讓孩子沮喪，有些敏感的疾病更會讓孩子自卑。

5.天災人禍：自然災害、意外事件、親人亡故有可能使孩子一蹶不振。

6.居住環境不佳：家庭或宿舍居住條件差，如擁擠、噪聲、污染、低溫或高溫等都會讓孩子心情煩躁，有些環境刺激長期得不到緩解會讓孩子精神崩潰。

7.過分孤獨：有些孩子長期被家人忽視，加上性格內向，不愿與人交往，久而久之，就會郁郁寡歡。留守兒童在這方面十分突出。

丁晗（7歲男孩的媽媽）：除了厭學，心理疲勞發展下去對孩子還會有哪些危害？

董方遠：心理疲勞長期得不到緩解，會對孩子的心理健康構成全面威脅，會讓孩子緊張不安、學習動機喪失、注意力不易集中、思維遲鈍、情緒低落、體力不支、學習和做事效率下降和正確率降低等。甚至會導致明顯的生理癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、食欲減退、消化不良及心血管系統、呼吸系統和消化系統功能紊亂等。

想緩解孩子的心理疲勞，家長要先自我減壓

徐海蓉（5歲女孩的媽媽）：心理疲勞太可怕了，應該怎樣預防呢？

聶秋玲（15歲男孩的媽媽）：我兒子已經出現了心理疲勞，有辦法緩解嗎？

董方遠：毋庸諱言，緩解孩子的心理疲勞主要靠家長。建議家長從以下幾個方面入手：

第一，家長要有意識地自我減壓。如果家長在教育方面焦慮，就會在不經意間把焦慮轉嫁給孩子，所以，家長的自我減壓意義重大。

第二，全面評價孩子，避免“唯分數論”。家長要對孩子進行全面的了解和正確的評估，除了考試成績，還可以用其他如身體素質、運動成績、各種愛好來衡量孩子的進步;要克服攀比心理，讓孩子多做縱向比較，即自己和自己比、過去和現在比。

第三，幫助孩子明確奮斗目標，激發自信心。家長要根據孩子的實際情況，幫助孩子明確奮斗目標，把大目標分解為若干小目標，讓孩子不斷收獲成就感和自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞。

第四，養成勞逸結合的作息習慣。家長要讓孩子從小養成科學的作息規律，合理安排時間，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。

第五，營造溫馨的家庭氣氛。和諧的家庭氣氛有助于孩子緩解學習疲勞，豐富多彩的家庭活動更能讓孩子擁有愉快的心境和開朗的性格。

第六，關注孩子的人際關系。家長要密切關注孩子的交友情況，發現問題及時介入，避免矛盾積累。

第七，增強孩子的抗壓能力。升學競爭不可避免，孩子必須具備堅強的意志和堅韌的毅力，這是素質教育的重要內容，也是應試教育的基礎。建議家長用對抗性強的體育項目來培養孩子的意志力和抗壓能力。

主持人：有專家指出，孩子們的升學競爭，拼的不是誰掌握的知識更多，拼的是誰心里的壓力更小。愿與家長朋友們共勉。

【編輯：陳彤】