淺談小學生健美操訓練的方法與技巧

翟梓淇

（人大附中亦莊新城學校 北京 100176）

健美操項目與其他體育運動項目相比，對小學生來講具有一定的吸引力，且能夠降低學生的學習難度，使學生能夠輕松掌握健美操的動作技巧，促進小學生身體素質及心理素質的發展。目前小學生健美操訓練中的方式方法較為傳統和單一，難以調動小學生參加健美操訓練的積極性和主動性，使得小學生健美操訓練的整體效果受到影響。因此，有必要深入分析健美操訓練對小學生的積極作用進行分析，以此提高全體師生對這一方面的認識，并探究小學生健美操訓練的方法和技巧，使小學生健美操訓練的水平得以有效提升。

1、健美操訓練對小學生的積極作用分析

1.1、有利于促進學生身體健康發展

作為一個比較大眾化的體育運動項目，健美操訓練對提高學生身體素質有著較好的積極作用，且健美操訓練過程是伴隨著音樂節奏進行的，通過健美操動作的合理設計與音樂節奏的變化能夠對學生健美操訓練的運動強度和運動規律進行調節，在提高學生身體素質的同時，避免學生的身體受到損傷。首先，通過健美操訓練能夠鍛煉學生的肌肉、骨骼和關節，促進三者的和諧發展，且能夠加快人體的新陳代謝，使學生的身體健康發展得到有效保障；其次，通過健美操訓練能夠鍛煉學生的內臟器官，增強學生的心肺功能，且能夠改善學生的腎臟供血和腸胃消化等等，促進學生的身體健康發展。

1.2、有利于促進學生心理健康發展

通過良好的健美操訓練不僅能夠提高學生的身體素質，也能夠促進學生的心理健康發展，使學生能夠以積極的心態參與到各項學習活動中。首先，通過健美操訓練能夠吸引學生的注意力。由于健美操的節奏明快，且動作較為強勁有力，能夠營造出輕松、愉快的氛圍，使學生產生良好的學習興趣，促進學生積極參與到健美操訓練活動中。同時，健美操動作體現出靈活多變的特點，需要對其進行多變化練習，這一過程能夠發散學生的思維，逐漸形成穩定的學習注意力，既能夠提高學生健美操訓練的效果，也能夠促進學生以良好的狀態進行其他學科的學習；其次，通過健美操訓練能夠對學生的學習信心進行提升。在學生伴隨音樂進行健美操訓練的時候，可以調動學生的情緒沖動，再加上一些合理的激勵語言和鼓勵評價，能夠提高學生在健美操訓練中獲得的成就感，使學生能夠建立良好的學習信心，為學生的心理健康發展奠定良好基礎。由于小學生的身體耐力及協調能力有限，需要充分了解學生的身心發展特點，將健美操設計得易學、簡短一些。

1.3、有利于促進學生審美素質發展

與其他體育運動項目相比，健美操項目體現出較高的審美價值，其主要體現在以下兩個方面：（1）通過健美操訓練能夠對學生的音樂節奏感進行提升。在學生伴隨著音樂進行健美操訓練的時候，不自覺地就會調整自身的運動規律和運動速度，確保自身能夠緊跟音樂節奏，這一過程能夠促進學生音樂節奏感的提升，逐漸形成良好的音樂審美素質；（2）通過健美操訓練能夠對學生的身體姿態進行糾正，幫助學生陶冶高尚的情趣。在進行健美操訓練活動的時候，要求學生的身體姿態具有一定的美感，對學生訓練過程中的不良身體姿態進行糾正，且能夠優化學生的體型，使學生能夠正確認識體態美的形成，做到追求健康優美的體態。同時，在學生進行健美操訓練的時候，可以對自身的不良動作習慣進行糾正，使學生能夠形成良好的氣質修養，使學生的審美情趣得以提升。

2、小學生健美操訓練的方法與技巧分析

2.1、分解教學法

在進行小學生健美操訓練活動的時候，部分學生很難在短時間內掌握一套完整的動作，這不僅會影響到學生的學習效率，也會打擊學生對學習健美操的興趣，不利于小學生健美操訓練的持續發展。為解決這一問題，教師可以采用分解教學法進行小學生健美操訓練，將一套完整的動作分解為多個部分，引導學生對多個部分進行重復練習之后，將所學的動作形成一套完整的工作。與傳統的教學方法相比，分解教學法可以在降低學生學習難度的同時，使學生的學習效果得到保障。例如，在進行徒手體操動作的訓練過程中，可以將其劃分為下肢、腰部、胸部、上肢、頭頸等多個部位的訓練內容，使學生能夠對這些訓練內容進行逐一訓練，且必須要保證動作原本的連貫性和整體性，避免動作自身的整體效應受到影響。同時，在應用分解教學法的時候，可以選擇單純分解，也可以選擇順進分解和遞進分解等不同的形式，便于充分發揮分解教學法在小學生健美操訓練中的應用優勢。

2.2、口令提示法

在小學生進行健美操訓練活動的時候，經常會出現一些錯誤的動作，這就需要及時幫助學生糾正自身的動作，確保小學生健美操訓練的整體質量。為滿足這一要求，可以將口令提示法應用到小學生健美操訓練活動中，其主要就是利用一些簡單的語言對學生的動作練習進行提示，確保學生能夠正確掌握健美操動作，及時糾正自身錯誤的動作。例如，在應用口令提示法進行小學生健美操訓練的時候，可以采用簡短的語言來組織學生進行列隊式的動作訓練，針對小學生健美操訓練的動作要點及動作節拍進行口令提示，使小學生能夠順利完成健美操訓練的目標。一般在進行小學生健美操訓練的過程中，動作與音樂是相互適應的，在音樂的伴奏中完成健美操的開始、結束和動作轉變。為保證口令提示法在小學生健美操訓練中的合理應用，需要把握好口令提示的時機，主要就是利用口令提示對一些關鍵性的動作進行引導，促使學生快速掌握這些動作，使健美操訓練的效率得以有效提升。

2.3、示范教學法

在進行小學生健美操訓練活動的時候，常常會使用到示范教學法，這一教學方法能夠提高學生對健美操動作的直接認識，確保學生能夠更加精準地掌握健美操動作，為小學生進行健美操訓練打下良好基礎。例如，在應用示范教學法進行小學生健美操訓練的時候，教師可以針對某項健美操動作進行示范操作，也可以安排一個能夠熟練掌握健美操動作的學生進行示范，使學生能夠更加直觀地了解健美操動作，在模仿示范者進行健美操訓練的同時，也能夠及時對自身存在的錯誤動作進行糾正。雖然示范教學法在小學生健美操訓練中體現出較好的應用效果，但是必須要認識到這一教學方法對教學目標有著較高的要求，必須要制定明確的訓練目標，做好科學的教學設計，并充分發揮教師在小學生健美操訓練中的引導作用，使學生的健美操訓練效果得以有效提升。

2.4、照鏡直觀法

照鏡直觀法是一種比較現代化的教學方法，其主要就是在學生進行健美操訓練的時候，利用鏡子對自身的動作進行充分了解，便于及時糾正自身在健美操訓練過程存在的動作錯誤。目前照鏡直觀法在小學生健美操訓練中的應用較為廣泛，尤其在小學生進行初步階段的健美操訓練中體現出較好的效果，能夠幫助學生熟練掌握相關動作，減少錯誤動作的發生。例如，在應用照鏡直觀法進行手臂動作訓練的時候，部分學生存在上舉、側下舉、側上舉的動作無法一步到位的情況，此時利用鏡子能夠幫助學生及時發現自身存在的問題，進而做出合理的調整，使小學生健美操訓練的整體質量得到保障。與傳統的教學方法相比，照景直觀法對提高學生健美操動作的規范性有著較大的優勢，需要加強對這一教學方法的研究，將其合理應用到實際的教學活動中。

2.5、運動表象法

在應用運動表象法進行小學生健美操訓練的時候，主要就是對感知中滲透的運動節奏、速度和方向進行有意識的重復訓練，在腦海中感受并想象這些技術動作，通過在腦海中建立的運動表象進行健美操訓練。從本質上來講，這一教學方法就是一種利用語言進行動作暗示的心理訓練方法，可以調動學生的積極性及主動性，使小學生健美操訓練的整體效率得以提升。同時，可以利用視頻播放、圖片演示等方法進行教學，使學生能夠對健美操動作進行仔細觀察，且可以在動作訓練的時候，實現動作過程的自主思考，在進行健美操動作演練的同時，形成自我反饋的能力。通過這一方法能夠激發學生的自主意識，以良好的狀態參與到健美操訓練活動中。在進行健美操動作練習中，需要做到綜合運用各種方法，實現提高小學生健美操訓練效率及質量的目的。

3、小學生健美操訓練的發展方向分析

隨著小學生健美操訓練的不斷發展，將更加重視教學氛圍的營造、信息技術的應用和學生自信心的培養，以此確保小學生健康操訓練的整體效果。總結起來，具體發展方向如下：

（1）教學氛圍的營造。由于健美操本身體現出較強的節奏感，那么學生在進行健美操訓練的時候，學生也面臨著一些節奏感方面的要求。部分學生在進行健美操訓練的時候，經常出現無法跟上節奏的情況，經過大量的練習后能夠適應健美操的節奏。想要保證學生在健美操訓練中的熱情，就必須要營造良好的教學氛圍，使學生能夠一直維持良好的學習熱情；

（2）信息技術的應用。隨著我國進入信息化時代，現代信息技術在教育教學領域得到了廣泛應用，要求健美操訓練做到與時俱進，將現代信息技術應用到健美操訓練活動中，以此改變傳統的教學方式。比如，利用音頻、視頻等等將健美操相關的信息傳遞給學生，以此激發學生的學習興趣。同時，可以通過信息技術將豐富的教學資源傳遞給學生，使學生能夠充分了解健美操的美感和藝術，實現提高學生審美情趣的目的；

（3）學生自信心的培養。缺乏自信心是小學生在進行健美操訓練中的一種常見問題，一旦學生在面臨動作困難的時候，就會出現學習興趣減弱的情況，這就需要及時對其進行鼓勵和引導，幫助學生建立良好的信心，使學生能夠保持積極的狀態進行學習。同時，通過一些鼓勵性的語言能夠促進師生之間的互動，幫助教師了解學生的心理狀態，為學生進行健美操訓練提供科學的指導。

4、結語

綜上所述，健美操訓練對學生的身體健康發展、心理健康發展和審美素質發展都有著較好的積極作用，是小學體育教學中不可或缺的重要部分。為促進小學生健美操訓練活動的有效進行，需要做到靈活運用分解教學法、口令提示法、示范教學法、照鏡直觀法、運動表象法等各種教學方法，并重視教學氛圍的營造、信息技術的應用和學生信心的培養，從多方面提高小學生健美操訓練的效果，使學生的身體綜合素質及健美操水平得以有效提升。