中職男生引體向上能力提升的影響因素與對策— 以富陽區為例

文 / 章祖強

引體向上是中等職業學校《國家體質健康測試》男生必測項目，同時也是中職體育課男生身體素質考核中的重要項目之一。經常進行引體向上鍛煉，有利于鍛煉學生上肢肌肉力量、身體協調性以及毅力品質等方面的有效提高。在《國家體質健康測試》評分標準中，引體向上還具有附加分的設置，因此對于引體向上項目的課堂教學與訓練，意義深遠而重大。立足學生長遠發展，圍繞中職男生引體向上項目能力提升的影響因素和對策，采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法以及教學實踐法等開展了探究。研究中，對富陽區所轄3所中等職業學校的600名學生進行了態度、鍛煉動機、鍛煉方法、課堂教學等內容的問卷調查，同時對3所學校中的20名體育教師進行了有關男生引體向上課堂教學為主題的座談會，最終通過教學實踐梳理出了相應的對策。本文對此加以相關闡述，旨在交流與共勉。

1 影響中職男生引體向上能力提升的因素

1.1 學生興趣不高

問卷結果顯示，在600名男生中，對引體向上項目有興趣的人數比例僅為14.33%。這一數據說明，引體向上項目在中職男生中屬于學生不喜歡的項目。通過問卷調查數據結果的進一步比對分析，發現更多的學生對球類運動項目感興趣，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等。而在進一步地的學生座談交流中了解到，學生之所以對引體向上項目不感興趣，其根本原因在于學生多數認為其項目內容練習非常枯燥，同時對于自身而言參與的難度也相對較大。例如，有部分學生認為在引體向上項目鍛煉中，自身上肢肌肉難受感較強，并且時有手掌摩出水泡的現象，同時由于自身對正確動作技術掌握的不夠熟練還會導致肩關節損傷。據此，心中就產生了畏難心理，久而久之也就失去了對引體向上的鍛煉興趣。另外，在問卷調查和座談中也獲悉學生對體育教師課堂教學方法、教學組織以及學業評價等方面也存在一定的不滿。他們認為，課上一味重復性練習缺乏樂趣，考核中往往都是以拉上去多少次作為最終結果缺乏一定的合理性。這些因素也是導致了學生引體向上練習參與度的不高。可以說，興趣低迷導致了學生引體向上鍛煉的積極性和有效性。

1.2 勞動機會不多

伴隨著經濟條件的轉好，目前家長對孩子參加勞動的重視程度更加的不夠，很多學生從小學入學起就失去了參加勞動的機會或者說家長及學校未能給予高度的重視。學生的生活環境越來越優越，在家中基本處于“飯來張口、衣來伸手”的狀態，嚴重缺乏勞動鍛煉，尤其是缺乏對上肢肌肉有鍛煉作用的勞動活動更是少之又少。因此，學生所出現的上肢力量薄弱現象并非偶然，而是必然。而在學校里，學生也同樣是幾乎沒有什么可以參加的勞動活動，學生也就更談不上通過勞動促進自身上肢肌肉力量的提高。勞動不僅僅可以鍛煉學生的上肢力量，同時在勞動中還伴隨著思想政治教育，對于學生有著積極作用，為此家長、教師及學校都應該給予重視。

1.3 練習方法單一

通過與20名中職體育教師的座談交流，絕大多數教師在引體向上項目的教學實踐中采用練習方法幾乎一致，即教師口述動作要領(偶爾示范動作)，讓學生采取重復練習加以提高，有些教師更是采取學生自由練習的組織形式。雖然，一些教師也采用了比賽教學法和游戲教學法，但是未能真正立足學生實際，通過不同教學目標制定，采取差異化的教學方法和教學組織形式。體育教師在練習方法選擇和設計上對學生個體差異的忽視，直接導致了部分學生對引體向上項目鍛煉熱情的低迷。特別是一些體重偏胖的學生，課上常常成為看客，沒有得到體育教師及學生集體應給予的關注。另外，一部分學生對引體向上項目所產生的畏懼情緒對其他同學也造成了一定的影響，而體育教師未能發現和及時疏導，這也導致了引體向上項目教學效率不高。故此，針對引體向上項目教學，需要體育教師立足學生實際選擇一些有針對性、可操作性較強的教學策略和練習方法。

1.4 輔助練習不夠

一項運動項目成績的提高是需要多種練習方法的疊加并持續的運用才能加以實現的，而引體向上項目亦是如此。如果一上課就是直接讓學生吊在單杠上，迫使其做出引體向上的完整動作，其結果是可想而知。實踐證明，對于提高學生引體向上能力是需要做好相關輔助性練習的，通過不同輔助性練習的完成從而夯實其完整引體向上動作實現的身體素質基礎和技術動作基礎。我們知道，對于引體向上運動而言，對于參與鍛煉學生的身體素質要求是比較高的，學生之所以不能有效地完成動作，其主要是上肢力量的不足及身體協調發力方法的未能熟練掌握。故此，在教學實踐中，體育教師要積極引導學生重視輔助性練習，明確科學地鍛煉是需要不同輔助性練習方法的綜合運用，要幫助學生做到揚長避短，循序漸進地提高上肢力量，掌握身體協調發力方法，最終提高自己的引體向上能力水平。

2 中職男生引體向上能力提升的相關對策

2.1 鼓勵學生參加勞動鍛煉

在課堂教學過程中，體育教師要積極引導學生認識到勞動鍛煉的意義與作用。體育教師要通過不同教育策略讓學生認識到參加強勞動鍛煉，要使學生認識到勞動鍛煉對于提高自身身體素質水平有著極大地促進作用。同時，也要在課上引導學生認識到通過積極地參加勞動，特別是家庭勞動，不僅僅是為了提高自身的身體素質，還是對父母盡孝的重要表現。除此之外，在體育課上體育教師也可以通過器材準備及歸還等環節為學生設置相應的勞動鍛煉機會。作為學校層面也要積極地為學生提高參與勞動活動的機會與平臺，多組織一些適合學生參與的校內勞動，幫助學生認識到知識、技能與生活的密切關系。

2.2 精選教法優化組織形式

教學方法和組織形式對于提高引體向上課堂教學有效性意義重大，體育教師要針對中職生的身心特點精選教法和優化課堂練習組織形式。通過合理的教法選擇和組織形式的優化讓學生在參與過程中有變化、有收獲、有成就。以分層教學法在引體向上教學過程中的運用為例。通過不同層次水平學生的分組，通過不同練習目標的設定以及練習方式的變化，可以有效促進中職男生對引體向上練習參與態度轉變，練習過程中積極性地提高，練習效果的提高。

課前，通過對所任班級學生引體向上能力水平的掌握以及學生身體素質情況了解，課上依此學生將學生分為三種不同類型的學習小組。

第一組：此組學生在身體素質上相對較強，平時課上練習參與積極性也較強，多學生性格上較為張揚，經常會將自己掌握的動作在同學們面前展示。第二組：此組學生在身體素質上中等水平，平時課上練習參與也較為積極，不喜歡在其他同學面前加以展示自我。第三組：此組學生在身體素質上相對較差，平時課上練習參與積極性不強，多學生在課堂練習中時常逃避。在完成各自小組的分配之后，教師完成引體向上整體動作技術要領的講解與示范，并分別提出不同小組的練習任務。

針對第一類型的小組提出“全組學生要逐一進行引體向上完整動作練習，且每一次動作都必須嚴格按照標準動作要求完成，并選出2～3人代表小組加以展示”實踐證明，由于第一類小組內的學生具有較強的引體向上能力，故此他們有能力完成教師所設定的練習任務，同時由于張揚的性格也非常主動地申請同學面前難得的展示機會。

針對第二類型學生設計如下任務：練習中，引體向上動作標準可以適當與標準動作有一定的距離，但是必須通過自己的努力完成2～3個完整動作。實踐證明，由于適當降低了動作完成標準，給學生獲取成功感帶來了可能性，同時要求通過自己的努力完成2～3個的完整動作適合學生的能力儲備。因此，感覺到自己努努力是完成可以完成練習任務的，從而參加練習的興趣也得到了激發。

針對第三類型的學生設計了如下任務：無需做完整的引體向上動作，而是完成一定時間的直臂懸垂動作，后期增設比賽環節，時間長者獲得相應的獎勵。完成此環節任務后，兩人一組，一人做引體向上動作，一人托其腿部助力其完成引體向上的動作。實踐證明，通過上述兩個階段的練習，學生參與積極性極高，對于自身完成引體向上動作的畏難心理得到了轉化。并且兩人互幫互助也在一定程度上培養了學生的合作意識。

2.3 強調輔助性練習的作用

實踐證明，運動技術動作的掌握需要在一定輔助性練習的基礎上加以固化，在持續的堅持下最終形成泛化。引體向上項目的成績提高實現也是如此，對于學生而言一定要明確“勤能補拙”道理。因此，在引體向上內容的課堂教學中，體育教師有責任也有義務對學生進行加以強調，告知學生一定要重視自己輔助性練習的增加。為了能夠激發學生主動投入到引體向上項目練習上來，體育教師除了在課堂上加以有效教學之外，還要對課后學生的練習加以重視，通過必要的手段加以跟蹤。如，可以為學生設計一個引體向上練習一周統計表，讓學生完成自己練習的時間、次數等記錄，同時還可以設置視頻打卡任務，定期在班級QQ群或微信朋友圈加以分享學生練習的照片和相關記錄數據，以此督促學生加大引體向上的練習量。

2.4 捆綁練習驅動學生參與

只有學生主動參與練習才能收獲較好的練習效果，那么如何才能讓學生由被動轉變到主動練習呢。本文認為可以嘗試“捆綁練習”這一策略。所謂捆綁就是將學生喜歡的運動項目和引體向上加以捆綁，進而通過允諾學生完成引體向上練習任務后可以去參加自己喜歡的運動項目中。以男同學最為喜歡的籃球為例，可以通過籃球三打三比賽作為一個捆綁項目，與引體向上進行有效融合。在教學實踐中將學生分成3人一組，在正式開始三打三籃球比賽前，要求必須要完成3～5個完整且標準的引體向上動作。同時，籃球比賽以先投進2球者為勝利方，輸的一隊要再次完成3～5次引體向上練習后方可再次參加比賽。而對于那些籃球技術水平不高的學生(小組)可以采用罰球線處進行投籃比賽，如以每個人連續投球兩次，一次不僅需要完成20秒單干直臂懸垂的練習。當然，我們也可以采用一些學生不愿意參加的項目與引體向上進行捆綁。如耐久跑與引體向上進行捆綁，教學中以耐久跑作為主教學內容，將引體向上練習作為獎勵項目。如果學生向減少耐久跑練習量，可以選擇進行引體向上或引體向上的輔助練習。實踐證明，通過捆綁練習，學生對于引體向上的練習興趣與積極性得到了激發。

2.5 傳授多種輔助練習方法

中職男生的引體向上能力提高需要其掌握相應的練習方法，要自主在課后加以積極操練，而僅僅依靠在體育課堂上的練習是無法實現成績的提高。為此，作為體育教師要積極收集與整理出適合中職生的一些引體向上輔助練習方法。引導學生，課上對相應輔助練習方法的正確掌握，課后自主加以實踐驗證。其實，對于引體向上的輔助練習有很多，如利用雙杠進行雙臂的屈伸練習，通過低單杠斜拉練習，通過雙手上舉啞鈴的練習、靠墻手倒立的練習、仰臥兩頭起的練習，等等都在一定程度上可以實現增加手臂力量。諸如上述的連續方法，都是旨在降低了引體向上完整動作練習的難度，通過日積月累的方式，不斷為完成最后引體向上次數的增加做好基礎性準備。

例如，筆者針對所任教班級的課堂觀察，發現多數學生無法完成引體向上的原因主要是上肢力量嚴重缺乏。盡管已經在課堂上布置過引體向上的練習任的務，但是學生由于自己在練習中受到了失敗的打擊，課上參與練習的積極性也不是很高。為此，筆者課上通過組織學生進行舉啞鈴練習和雙杠臂屈伸練習培養學生的成功感。課上，筆者允許學生根據自身的情況任意選擇自己喜歡的方式進行練習。

綜上所述，中職男生引體向上項目成績的不理想，主要的影響因素是學生參與興趣的不高，日常中缺乏相關勞動教育，課堂教學中練習方法的單一以及輔助性練習的不足。依據上述影響因素，在具體的扭轉實踐中，需要體育教師因不同學生實際采取不同教學方法、不同練習形式、不同評價標準，同時在引導學生主動參與的情況下傳授更多的輔助性練習方法。總之，“教學有法，貴在得法；授之于魚不如授之于魚”。