高校開展民族傳統體育運動對大學生心理健康的影響

文 / 王云媚

一直以來，人們普遍認為身體上沒有出現疾病就是健康。隨著越來越多高校學生心理健康出現問題，也逐漸引起了重視。其實健康不光指身體沒有疾病，而且在生理、心理和社會適應能力三個方面都要保持一個良好的狀態。而近年來高校擴招過快，大學生人數顯著提升。而在面對生活中的誘惑以及生活中遭遇的壓力，很多高校學生心理健康問題突出。就如何解決當下高校學生心理健康問題是每所高校面臨的一個難題。

1 高校學生心理健康狀況分析

高校的學習生涯是每一個學生人生中一個新的轉折點，因為在這里每一個學生經歷的生活和學習環境與之前截然不同。每一個學生除了學習之外，生活中的事也是需要自己去處理的，這也是一種學習。所以高校學生的學習不僅僅是學習知識，更重要的是學會獨立面對生活。而由于很多學生進入高校前生活經歷、自己調整情緒以及心理承受能力等都還不夠，很容易在高校里產生各種心理沖突，逐漸對心理健康產生影響。

相對于不同階段的高校學生來說，心理健康是隨著年級段的上升而提升的。如果在剛入高校的時候能避免產生心理健康問題，那么隨著時間的推移，他的心理健康問題會越來越小。但是若是在低年級時不能很好地解決心理健康問題，將會影響到后面的學習生涯，甚至是未來的生活。由于社會的多元化發展，在緊張的學習生活之余，高校學生還要面對生活中的各種壓力。像經濟、情感、人際交往等各種因素，因此，每年高校學生出現精神不正常、人際交往不良、情緒不穩定、心理承受能力太差等現象導致出現一系列不同問題，給自身家庭、高校以及社會造成了很大的影響。面對高校學生心理健康出現的一系列問題，需要整個社會亟需采取有效的措施去杜絕這一現象的發生，全面促進我國高校學生心理健康問題的改善，為我國高校發展奠定良好的基礎。

2 讓傳統體育融入學生日常生活

我 國傳統體育運動有踢毽子、武術等多種運動，我國傳統體育運動更加注重修身養性，對高校學生的心理健康水平有很大的提升作用。傳統體育運動大多都是群體運動，更加適合在高校學生群體之間進行推廣，讓學生之間相處更加愉悅。體育運動可以讓學生走出宿舍、可以讓更多學生結交深厚的友誼、可以讓學生的生活更加多彩。據統計，很多喜愛體育運動的學生心理健康水平很高，他們大多都是性格開朗、積極向上，輕易不會受到外來因素的影響。有專家明確指出，體育運動不僅能夠讓學生擁有更好的體魄，擁有一個健康的身體，還能調節學生情緒，穩定學生心理成長，使得學生擁有一個良好的心理健康水平。

2.1 體育運動對學生的心理健康的影響

早在上個世紀，就有國外相關專家作了有關調查研究，測試體育運動對學生心理健康問題的治療情況。根據調查研究結果，絕大多數專家都認為體育運動對學生的焦慮癥和抑郁癥有很好的治療效果。根據對參加體育運動后的學生進行調查，發現他們在心理焦慮、抑郁情緒、心理承受能力等水平有了很好的改善，參加運動后的學生的精神狀態明顯更加愉悅，更加放松。醫學研究表明，抑郁癥以及焦慮癥患者體內去甲腎上腺素含量相對較低，但是通過體育鍛煉之后，體育運動能夠使得血液中甲腎上腺素的含量上升。有醫學專家認為，人體內應當存在一個能夠喚醒中樞神經愉悅的水平，只要達到這一水平，就能夠有效達到這一水平，就能夠幫助改善人的心理問題。而體育運動無疑是一個有效喚醒的方式，使得身體處于一種愉悅狀態。體育運動除了有預防作用之外，對已經出現問題的患者也有很好的改善作用。適當運動，能夠幫助精神出現問題的患者改善情緒、加強他們的自我觀念水平、樹立正確的人生觀念。目前，體育運動對預防或者改善心理健康問題已經被絕大多數醫生以及心理專家所承認。所以，高效開展體育運動對當前高校學生的心理問題有很大意義。

2.2 體育運動能有效改善大腦消耗問題

高校學生每天都要進行大量的腦量活動，讀書寫字等每天都要消耗大量的腦力活動。除此之外，讀書寫字時需要低著頭，這使得大腦血液循環受到了很大的影響，很容易引起頭腦眩暈、眼睛發酸發脹、認知能力下降等情況。雖然學生經過睡覺后這些感覺都能夠消散，但是大腦的影響已經發生了。雖然通過水面每天都會進行修復，但是時間久了這種修復水平會大幅度下降，那時候就很容易出現問題。而體育運動對于高校學生的智力開發以及改善大腦消耗問題有很大的作用，不僅能夠提升鍛煉者的思維、反應、記憶等各種能力，還能很好的穩定情緒、降低大腦疲勞。由于在進行腦力活動之后，會消耗大腦中大量的糖分，才會使得學生在學習之后出現頭腦眩暈等情況，但是在經過體育運動之后，有相關生理學家發現，大腦組織中的核糖核酸的量會大大提升，給大腦補充了足夠的能量，有效改善頭腦的疲勞問題。除此之外，核糖核酸還能夠促進腦垂體分泌一種新蛋白質分子，也被稱作記憶分子，這種物質對于促進大腦思維有著很大的益處。所以高校開展體育運動，能夠很好的改善因學習導致的壓力，避免學生因腦力大量消耗而出現情緒問題。

2.3 體育運動能夠加強學生的交際能力

高校學生很多都是處于成天窩在宿舍的狀態，這種習慣會使得學生逐漸喪失與別人交談的能力，性格會更加內斂。而體育運動除了給學生適當地鍛煉之外，還給學生帶來頻繁的與人交流溝通，擴大學生的人際交往。高校體育活動形式多樣，各種競爭競技使得學生多了與人交往的機會。在不同的競賽中，學生還能夠向別人學到很多技能，在與人共同進步的同時還很好地鍛煉了與人交往的能力。

與人交際能力的強弱也在一定程度上影響到學生的心理健康水平。交際能力強的人通常性格更加開朗，遇到影響情緒的問題時的承受能力往往會更強。相反一些交際能力弱的人遇到這種問題時的承受能力較弱，很容易就陷入進去。長期不與他人交流，很容易造成性格孤僻，情況嚴重時還可能會出現自閉癥、抑郁癥等癥狀。所以高校適當開展體育運動，可以幫助更多的學生走出宿舍，給學生提供更多與人交流的機會，加強學生的人際交往能力。

2.4 體育運動可以磨煉學生的意志

體育運動是一個充滿競爭的運動，在參與體育運動時，會給學生帶來緊張、壓力等情緒，一個好的參賽者能夠很好的克制自己產生這種情緒，這就使得體育運動能夠不斷提升學生的意志力。這種競爭環境給學生帶來的作用是雙向的，能夠很好地處理這種緊張和壓力，對學生的意志力能夠起到很好的提升作用。但是若是不能處理這種情緒，那么學生在競爭失利后很可能會起到反作用，對自己的失敗感到無限自責。這種雙刃劍的作用是顯著的，不論好壞，都會對學生心理健康水平起到很大作用。所以，在開展高校運動時，需要老師除了鼓勵學生積極參加之外，還要對學生進行很好的引導，讓學生明白體育運動的意義。競爭失利不可怕，可怕的是接受不了失敗。要讓學生正確面對競爭時的緊張和壓力，將其轉化為自己競爭的動力。競爭失利后也不能因此就感到氣餒，而是在失敗中成長，尋求失敗的原因，提升自己。這樣才能更好地實現體育運動的目的，對學生的意志力起到很好的磨煉作用。

高校就是一個縮小了無數倍的社會，在這里可以對學生進行全面的發展。在學校里，為學生之后進入社會創造了無數提升自己的環境和機會。為了避免學生產生心理健康問題，使其能夠健康成長，開展多元化體育運動對此有著很好的促進作用。

3 將民族傳統體育運動融入高校體育運動的策略

3.1 改變體育課教學觀念

傳統體育課程教學大多都是為了完成課程安排，目的大多都是為了鍛煉身體，讓學生擁有更加健康的體魄。往往一節課程中有很多自由活動的時間，一些不愛運動的學生都會找個地方坐著玩玩手機等待下課，根本達不到體育課程安排的目的。為了讓學生更加重視體育運動，改變對傳統體育課程的觀念，需要對傳統體育課程作出一些調整。首先讓學生明白體育課的開展不僅僅是為了身體生的健康，還是對心理的一種鍛煉。所以，體育老師在開展體育課程教學時，除了安排正常的課程項目之外，還可以增加一些其他的鍛煉項目，像一些多人合作的運動游戲，這樣不僅充分合理地利用了課程中的空余時間，還能通過這種多人配合游戲，加強學生之間的交流，培養學生更加積極開朗的性格。

通過體育運動的方式來解決學生心理健康問題已經在很早之前就受到很多高校的重視了，已經有很大一部分高校在開展體育課程時都會利用教學任務之余的時間帶領學生做一些多人配合的游戲，學生的心理健康狀況很好，相較之前學生的心理健康出現問題的比例有了很大的改善。但是仍有相當多的一部分高校對體育課程的開展仍沒有做出一些調整，仍然秉持了傳統的教學觀念，將體育課程的開展當作一個教學任務來完成。希望各大高校能夠對體育運動的開展重視起來，改變體育課程是為了鍛煉身體這種觀念，將心理的鍛煉也納入體育課程教學當中，全面促進學生健康成長。

3.2 自行選擇傳統體育運動項目

雖說在老師安排的教學下能夠更好地提升學生的身體素質，但是很多運動項目不一定是學生喜歡的。很多運動項目是需要耗費大量體力的，對于一些心里不情愿的學生來說，雖然身體素質能夠得到提升，但是心理方面可能會隨著教學任務的開展而逐漸增加反感的情緒。所以，高校應該逐漸摒棄這種強制性的教學安排，給學生多個傳統體育運動項目進行自己選擇的權利。雖然這種自己選擇的運動項目在身體素質的提升效果方面肯定不如老師安排的運動項目，但是卻能更好地讓學生心理去接受運動，這樣不僅在體魄上得到提升，心理方面也不會產生反感的情緒。利用自己選擇運動科目進行學習，會使得學生在面臨科目考核時更加專注認真，更加具備競爭性，而不僅僅只是把它當做一個需要完成的任務。只有充滿競爭性，學生在考核時才能更加認真，產生緊張、壓力這種情緒，起到磨練學生心理的作用。

3.3 根據所選擇的傳統體育項目自主設計比賽

根據自己所選擇的傳統體育運動，安排學生日常自行組織活動，有助于學生更好地提升心理健康水平。高校生活是豐富多彩的，學生日常除了學習空閑時間還是挺多的。很多學生利用這種空閑時間我在宿舍打游戲或者出去和朋友吃飯逛街等活動。這些娛樂方式投入少量的精力可以讓學生放松放松，但是如果將大量的空閑時間都這樣，那么會給學生帶來一系列負面影響。若是讓學生日常自行組織體育活動，不限時間地點，可以很好地轉移學生的注意力。首先是自己選擇的運動項目，學生根據自己的愛好可以多樣設計比賽，既不失趣味性，又能有足夠的激情去參與活動。這樣在鍛煉學生的同時還能增進學生之間的交流能力。

像這種自行組織的體育活動可以在整個學期任何時間，雖然自己選擇的運動項目過于單一，但是學生每次可以設計出不同形式的比賽，使得單一的運動也能充滿趣味性。像踢毽子這種運動可以進行單人比拼，也可以團隊相互合作比拼，將這種運動形式貫徹到學生的日常生活中，大大增加學生走出宿舍的時間。這樣的運動模式能很好的鍛煉學生的自覺性，還能減少學生接觸校外不良因素的概率，是一種鍛煉學生身體素質，提升心理健康水平的有效方式。

4 結束語

高校學生心理健康問題影響很大，若是不能很早發現并解決學生的心理問題，那么遲早將會帶來重大損失。體育運動能夠很好地做到預防以及改善這一問題，高校有效開展體育運動，讓每一個學生都能夠將運動融入自己的生活，那么將會大大降低心理出現問題的概率，讓學生真正做到健康成長。