籃球體前變向換手運球的技術分析與教學

文 /魏煒

籃球運動是一項全民性的體育運動，它很受歡迎，尤其是在學校中更是受到眾多學生的喜愛。在籃球比賽中，我們經常會看到持球運動員通過各式各樣的控球技術，突破對方的防守，然后根據場上的需要，進行傳球、上籃、投籃等動作來幫助球隊完成得分。籃球體前變向換手運球是比賽中最常見的、最有效的控球技術之一。有人曾統計一場籃球比賽中的各項技術的運用數據，結果顯示，體前變向換手運球技術是比賽場上使用得最多的一項控球技術，可見籃球運動員擁有此技能在籃球比賽中是多么重要。

1 籃球體前變向換手運球技術概述

作為一種最基本的籃球運球技術，體前變向換手運動在籃球運動中的應用較廣。它是很多運動員喜歡的一項技術能力，這項技術能夠幫助運動者迅速接球，迅速隱蔽，也利于后續的上籃、投籃、傳球等，對球的保護性較強。變向運球需要運動者具備一定的靈敏性、協調能力，進而有效擺脫防守，獲得自信以及成就感。它是通過籃球運動中變向運球的一種形式，運動者能夠面對另一方的防守人員，將球經過前方地面后進行反彈，將球運到另一只手上，進而更好地進行突破。在此過程中，運動者需要用肩保護好整個球，左右手做好配合，兩手通過換手的形式，向前推進。[1]

在實際的課堂教學中，教師還需要根據技術內容引導學生加強身體素質，發展身體的靈敏性，通過專項技術訓練的形式，在籃球攻守的過程中鼓起勇氣、提升自信心、鍛煉毅力。對此，在實際教學前，教師要充分了解學生的學情，做好前期的課前調查，根據學生的籃球技能情況設置相應的教學計劃，運用新穎的教學方式激發學生的參與性，進而有效提升體前變向換手運球的技術技能。

2 籃球體前變向換手運球的技術重點

體前變向換手運球，能夠有效調動防守者的身體重心，快速調整運球的方向，創造突破空間上籃、傳球或投籃。在所有的籃球比賽中，這種運球技術較多，看似簡單，但實際操作起來存在一定的技術難度。[2]在實際的教學期間，學生在練習階段并不能很好地進行換手運球，在動作要領方面存在一定的問題。

體前變向換手運球的技術重點包括變向換手、側肩護球、手腳配合這幾方面。變向換手需要學生在面對另一隊的防守隊員時，做好動作上的防護，以變向換手的形式讓另一隊的防守隊員無法搶球，能夠有效地保護籃球；側肩護球需要學生在突破階段側身往前，以肩膀護球，預防對手的掏球動作。這種形式能夠幫助學生進行突破防護。然而，在實際的側肩護球過程中，還需要注意犯規姿勢，如果用肩膀去頂人就是沉肩動作，這樣也會出現進攻犯規的情況。對此，在護球過程中，學生需要做好防護調整，盡量杜絕犯規的情況發生；在體前變向換手運球期間，做好手腳配合是關鍵。學生要充分做好協調，從多個方面進行配合，做好手腳的相互切換，與同隊隊員做好相互配合，才有助于得分，提升技能應用的有效性。

教學中，教師需要始終將“健康第一”作為指導理念，設置合理的教學目標和教學活動，做好充分的教學規劃，并結合學生的實際情況有針對性地進行教學，著重培養學生的綜合性能力，幫助他們一步一步地解決體前變向換手運球的難點問題，讓學生真正在籃球活動中收獲到成功的體驗，全方面地發展身心健康。

3 籃球體前變向換手運球的教學建議

3.1 興趣—技術—技能，三步遞進教學

教學期間，教師要讓學生從培養興趣，過渡到主動學習技術，再到慢慢提升技能，做好這一二三步的引導，抓好體前變向換手運球技術教學，把握住教學的重點，加強基礎技能的訓練。[3]首先，教師要充分了解學生在籃球學習方面的興趣，把握學生的學情。根據了解，教師發現女生的學習基礎比男生差。對此，教師要在教學期間重點對女生的表現情況進行關注。通過利用教學比賽或觀看比賽的形式來豐富課余活動，激發學生主動參與籃球運動、學習籃球技能的動機。其次，教師可以設置相應的實踐活動，通過視頻播放、圖示形式，讓學生進行模仿，并分組讓有基礎的帶沒有基礎的，從而激發學生間的學練興趣，培養他們的學習信心。最后，規范學生運球的基礎動作，幫助學生分析體前變向換手運球技術特點與運用時機，加強基礎技能訓練，讓學生熟悉換手運球方法與技巧，重點做好左右手運球轉換練習，促使學生對球進行保護，突破訓練的重點、難點。學生對籃球有了一定的興趣時，要以無球變向練習和行進中變向運球練習為基礎學習體前變向換手運球的技術要領。無球變向練習指的是學生在開始學習體前變向換手運球技術動作前，可以從無球練習開始嘗試，先進行身體的變向運動，提高變向的靈活性，提高變向的速度，加強效率。教師可以設置幾個大組，每組分為十個人，互相間隔兩到三米，放一個籃球在地面上，進行變向練習。或是每兩個組分為一個大組，進行兩手互摸球的變向練習，從排頭開始，從起點線出發，在遇到地面上的兩側籃球后迅速變向，降低重心力，在觸碰到左右十個籃球后，排到隊伍最后的學生需要依次進行；在行進中做變向運球，需要學生在前一階段的練習基礎上，以行進的狀態下進行運球。在運球環節，學生要在前進中右手要將籃球拍打至自己的肢體左前方，同時右腳需要向前跨進，上身左轉用肩部保護好球，換左手運球后再次向前推進。學生左右手需要交替完成這一動作，教師需要引導學生提高靈活應變的能力，熟悉整個運球的過程，提高學生學習籃球的效率。

教學中，為了提升學生體前變向換手運球技能的熟練運用，我們一般設置一定強度的對抗，通常情況是1對1或2對1等形式的對抗訓練，這些訓練往往能夠幫助學生加強運球能力，實現由單個運球技術的學習向綜合運球技能的提升，進而達成預定的教學目標，實現由“興趣培養”到“技術學習”再到“技能擁有”的三步遞進教學。

3.2 加強學生技術理解，理論聯系實際

要想提高學生的體前換手運球能力，教師就需要引導學生加強對技術內容的理解，指導學生深入了解影響運球情況的所有因素，幫助學生加強練習，通過實踐的形式提升運球技能，進而提高運動技能。另外，教師需要注意培養學生的控球能力，通過手腳的相互配合，引導學生提高移動速度，加強控球和防守能力。在訓練期間，教師要注重對技術動作技能分解，鍛煉防守應變能力，學生只有在反復的練習中，不斷尋找和把握機會，才能進一步提高運動技能，提高整個隊的控球時間。

在教學階段，創新教學手段才能更好地進行籃球教學。籃球教師需要結合教學重難點展開突破，創新教學形式，引導學生學習籃球運球的專業技能。教學手段的應用能夠反映出一個教師的教學情況，教師能夠結合教學內容，設計相應的活動流程，全面提高教學效率。籃球并不只是理論教學，并不能像其他學科一樣，而是需要采用針對性的教學方法，結合多元化的教學策略展開教學。其中，教師可以設置相應的比賽活動，結合教學目標設置競技性的比賽，讓學生在競爭的過程中提高籃球實踐技能。教師可以設置2對2、3對2等小組競爭對抗比賽，重新設置比賽得分的規則，讓學生主動運用體前換手的技術動作進行突破，采取這種競技的練習形式，能讓學生實際感受比賽的氛圍，在實戰演練中進行互相學習，真正做到“活學活用”。另外，在教學設計階段，理論要聯系實際，要結合學生的實際情況，譬如學生在變向時，換手沒有及時，造成球被掏掉的情況，要幫助學生理解籃球體前變向換手這項技術的應用時機與價值，有針對性地設置相關練習來解決這些問題，從而促進學生籃球運球技能的有效提升。

3.3 按照學情設置內容，分層遞進教學

在所有課程教學中，教學方案設計要符合教學的規律，結合學科特性進行調整，在教學流程等方面做好優化。在體前變向換手教學中，教師要設計層次性、組合性的教學活動，開展一系列的教學任務，并且可以根據學生的接受程度進行調整。其中，教師要注意教學活動是否與學生的學習能力相符，這樣才能設計出一個科學合理、結構清晰的教學層次。第一，教師可以對原地跨步側身護球這一技術展開教學；第二，教師需要對原地上一步體前變向換手練習的分解動作進行詳細講解，對每一步驟的動作形式展開分析、練習；第三，設計換手運球障礙設置環節或者1VS1攻守對抗環節，幫助學生鞏固體前換手運球的技術效果。第四，組織與體前變向換手運球相關的比賽或游戲活動，引導學生在比賽或游戲活動的參與中，鞏固學習內容，提高運球能力。這種教學設計層層遞進，比較符合學生的學習規律，學生也比較容易接受。在此期間，教師要注重學情設置內容，分層遞進教學，將體前變向換手運球的整個技術教學過程分步驟展開學練，全方位提升學生的籃球運球技術能力。與此同時，教師要引導學生的學習參與性，讓學生在集體中進行互動，樹立起團隊的觀念。

4 結束語

綜上所述，在籃球體前變向換手運球技術的教學期間，教師要重視學生理解此技術的應用價值與應用時機，理論聯系實際，梳理出教學重點，引導學生加強基礎技能的練習同時，創新教學方法。除此之外，教師還需要根據體前變向換手運球教學內容進行優化設計，根據學生的學情制定針對性地活動流程，推動由單個運球技術的學習向綜合運球技能學習的提升，實現由“興趣培養”到“技術學習”再到“技能擁有”的三步遞進教學，從而有效發展學生的籃球技術水平。