協調性練習在高校足球訓練中的應用

文 / 李菁杰

本文論述了實施大學生足球技能訓練專業課程體系的基本構建現狀，指出了存在的問題，并就如何在大學生足球技能訓練專業課程體系中加強大學生足球技能訓練的協調進行了探討。

1 高校足球訓練課程體系的現狀

大學生足球訓練課程體系建設中的最大問題仍然是高校足球教練仍然受到傳統大學足球訓練教學方法僵化的影響。在大學生足球訓練過程中缺乏與其他大學生的良好互動，導致許多大學生盲目追求足球運動員的訓練。大多數大學足球教練傾向于認為，在開始讓其他學生了解運動訓練技能理論的基礎知識之前，要向每個大學生詳細講解運動訓練理論需要很多時間。這對于提高足球運動員的訓練理論水平并沒有很大的幫助。在許多高校體育運動員的訓練項目中，足球運動仍可以說是對運動員和球隊協作的一項很好的綜合性運動，不能讓各高校足球專業運動員都一樣不斷地依靠培養足球運動員的訓練技能和不斷地研究足球運動員的訓練理論，從而始終沉浸在自身技能的培養中。在一個足球訓練隊里，教練對球員整體素質的影響當然也是必不可少的。參與者之間的各種技術互動和相互理解也非常重要。團隊足球的最大優勢遠遠超過了個人足球，那就是能夠在各個運動隊之間進行協調。

2 在高校專業足球技術訓練課程體系中不斷增加身體協調性練習的重要性

2.1 維持身體的基礎運動

身體的基本功能和運動協調的基本功能是通過體育鍛煉的基本協調得到充分保障所必不可少的[1]。如果一個職業足球運動員在運動訓練中的基本功能很弱，那么主要的問題是，一個職業足球運動員協調整個身體基本功能的能力并不完全符合標準。因此，踢足球不僅要盡可能少地依賴他人的眼睛和手、腳和四肢，而且要盡可能少地依賴他人的手和眼睛、耳朵和其他感覺器官，足球的基本功能主要是用來鍛煉協調性比較全面的器官和非功能性訓練。因此，基本的身體協調在足球訓練中發揮著重要的作用。在傳球和跑動訓練中，首先要善于保持全身的平衡和快速動作的協調，而肩部、上下肢和腿部的協調對于保持整個足球動作的平衡和速度非常必要。

2.2 提升學生的學習熱情

大多數學生對足球運動沒有足夠的興趣。這可能是因為自己的一些體育身體協調性相對較弱，當他們開始做運動的時候，總是感覺不舒服，久而久之，對一些運動鍛煉本身就有一種抵觸心理。一些學生可以大大提高他們的協調能力。當一些學生可以提高他們的協調能力時，做一些好的運動會很舒服。在這種情況下，學生對體育的積極性就會大大提高。

2.3 激發學生的運動潛力

學生身體的這種協調性運動能力主要是學生進行體育運動技能訓練的重要基礎，當在校學生的這種身體運動協調性能力得到極大提高的時候，學生對于體育運動的熱情也許就會逐漸增強，那么在這樣的實際情況下，學生越來越多的喜歡這種體育運動，也許就能夠充分激發在校學生的體育運動學習潛力。體育運動鞋的潛力主要是隨著在校學生對體育運動鞋的喜愛接受程度的不斷加深和體育運動訓練項目的不斷深入逐漸得到激發表現出來的[2]。在足球這項體育訓練的前期很少讓人有任何機會看到教練能夠發現在校的大學生的這種體育發展潛力，但在后期隨著很多在校的大學生對這項體育足球運動的不斷深入，教練慢慢就非常有可能逐漸開始發覺他們對于這項足球體育運動的這種發展潛力。

3 協調性足球練習在高校中是足球隊的訓練項目中的具體應用

3.1 重視協調訓練的教學目標

體育運動的課程訓練都通常是分多個階段的，每一個訓練階段都會具有不同的課程教學訓練目標，足球運動教練教師要針對一個學生的體育整體實際情況和學生個體差異性來設置不同的課程階段性教學目標并用來不斷鍛煉教育學生的個體協調性。協調性體育訓練課程作為學校足球運動訓練過程中的一項重要教學訓練任務，它的教學目標要求是非常明確的，足球運動教練在組織制定一套相關足球訓練大綱的課程時候，一定首先要不斷提高對學生協調性體育訓練的具體重視度和程度。每一個階段學生作為個體都會具有不同的個體協調訓練程度，在他們進行足球訓練的過程時候也就會表現越突出不同的個體協調性，要充分側重于學生個體上的差異性，針對不同的階段學生個體設定不同的課程教學訓練目標，使他們在進行體育運動的各項目訓練中的各種技術性和動作更加準確符合標準，技巧也更加明確，著重點地提升了協調性訓練能力，協調性訓練能力的具體展現也往往會隨著一個學生對它的技術性和動作技巧掌握得更加標準化，優越性逐漸突出。

3.2 高度重視協調調性訓練的提高課程教學效果

雖然這在高校的一些足球運動訓練課程中，時間也很有限。因此，足球教練應充分利用有限的足球訓練時間，制定相應的足球訓練活動計劃，使學生能在規定的訓練時間內完成足球訓練的體育目標，使學生能充分反映和突出足球運動訓練活動的效果，使訓練課程體系的設計能充分滿足相應的足球訓練要求和訓練標準。這些運動訓練活動對足球運動員很有幫助。這些運動訓練課程對足球訓練活動有很好的影響。隨著各年齡段學生運動訓練任務的不斷發展，學生足球技能得到了越來越多的發展和提高。

3.3 重視訓練器材的維修保險

體育器材維修設備是學生日常體育運動和體育鍛煉的重要輔助手段之一。運動裝備維護的主要目的是處理協調良好的運動訓練。造成身體損傷的原因是舊運動器材長期失修，需要使用大量的新運動器材。如果訓練設備不夠好，訓練設備就不能提高學習效果。為了保證大學生在足球訓練過程中的身體協調和訓練能力的長期和有效，我們必須對各種足球專業的運動器材進行定期維護。

3.4 重復訓練單個動作，加深肌肉記憶

對于單個具體動作的一些重復性組合訓練拆分是在高校足球體育訓練中必不可少的一個訓練項目，不僅高校體育足球運動員的訓練員也需要這樣的去做，體校的一些專業體育足球訓練運動員也同樣需要對他進行這樣的拆分訓練。主要培訓內容也就是足球教練根據一個學生在平時足球訓練中的過程對其中的一些單個具體動作對他進行一些拆分訓練講解，使一個學生充分的理解這個運動員的技能，然后再對他進行一些重復性的拆分訓練。重復性的訓練單個具體動作主要目的是為了不斷鍛煉一個學生的腰部跳躍運動能力和增加腰部肌肉力量。在體校進行學生跳躍技能訓練的這個時候，主要包括有前和豎跳、后和直跳、蛙跳、縱和橫跳、旋轉和橫跳等一些以活躍跳運動為主的重復運動；在體校進行學生腰部肌肉力量重復訓練的這個時候主要包括有仰臥彎腰和練習仰臥起坐彎腰這兩項重復運動，不斷為學生腰部單個肌肉基礎上增加力量。通過對單個具體動作的一些重復性拆分訓練我也加深了對學生的腰部肌肉力量記憶，提高他們的協調性是必不可少的。

3.5 加強循環組合訓練一次組合一個動作，加深循環訓練組合效果

對組合性動作要進行循環訓練才能夠達到加深動作訓練后的效果，使每個學生的身體各個部分都能夠初步熟悉足球運動訓練技能的具體訓練實踐[3]。這種組合性足球動作訓練是由通過一組組的動作訓練來綜合組成的，分別對具有不同的幾個動作進行組合。這些不同動作的發展速度一般都由緩到快、力量由弱到強，循序漸進地不斷提高每個運動量的強度，使每個學生逐漸地能適應這個足球運動訓練過程。循環動作訓練這種組合性的動作訓練能夠幫助使每個學生流暢且連貫的練習適應各個運動訓練項目，鍛煉他們的身體協調性運動能力，對學生足球運動訓練效果可以有一個整體的準確掌握。

3.6 重視對抗練習動作，加深實戰能力

對抗足球訓練是對抗足球技術培訓中最重要的訓練之一。在這個模擬練習中，最主要的是將每個學生分成不同的練習小組，進行一對一的足球模擬練習。對于每個學生在對抗性訓練中需要的運動量，必須有明確的客觀要求，而且必須達到一定的熟練程度，才能被認為完全符合要求。對抗性足球技術訓練的自我認識不僅可以停留在自我技能訓練中，還可以將這些技術動作直接應用到具體的足球比賽中。在協調足球訓練的情況下，對抗足球訓練要求有能力快速檢查每個學生先前的協調足球訓練的自我訓練結果。第一步是執行停止球的技術，先從學生的胸部開始，然后是在舉起腳前放球的技術，然后調整擊球的運動角度，再完成目標。

4 結束語

在我國現行的大學生足球訓練教育體系中，許多足球教練往往根據具體的足球理論知識對足球行為生物學進行復雜的解釋，然后對大學生進行綜合訓練。這在一定程度上不利于大學生足球實踐經驗的充分發揮，但隨著我國現代大學教育教學系統的深化，大學生足球實踐經驗的現狀已逐步完善。大學生足球訓練課程不僅限于激發學生對足球的興趣，更重要的是激發大學生的足球運動潛能，使他們把足球運動作為終身的體育追求來學習，使他們的傳統足球文化始終影響著一代又一代大學生，使他們努力促進我國足球運動的健康發展。