科學(xué)使用大腦 提高學(xué)習(xí)效率

李海燕

[摘 要]在學(xué)習(xí)和生活中，該如何指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地使用大腦，提高學(xué)習(xí)效率呢？可以課前給大腦一個“啟動時間”;注意保持大腦的優(yōu)勢興奮中心;注意交替活動，讓大腦得到休息;引導(dǎo)學(xué)生在最佳腦力勞動時間學(xué)習(xí);教師要用新穎的教學(xué)方法來提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;學(xué)生要注意養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣;合理安排休息時間，適當(dāng)鍛煉。學(xué)生要有健康的體魄、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、科學(xué)的作息時間，保證科學(xué)使用大腦，才能提高學(xué)習(xí)效率。

[關(guān)鍵詞]科學(xué)使用;學(xué)習(xí)效率;學(xué)習(xí)習(xí)慣

大腦是人體很重要的組成部分，如果沒有了大腦的健康支持，人們沒有辦法工作和學(xué)習(xí)。如果大腦過度疲勞，很容易出現(xiàn)記憶力下降或者是注意力不集中的情況，做事情就會效率不高，得不到好的效果。對于學(xué)生而言，科學(xué)用腦有利于他們的學(xué)習(xí)和健康成長。教師在學(xué)習(xí)和生活中該如何指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)使用大腦，提高學(xué)習(xí)效率呢？

一、課前給大腦一個“啟動時間”

在平時的教學(xué)中，有些教師為了提高學(xué)生的成績，每天都會讓學(xué)生大量做習(xí)題，認為學(xué)生多練習(xí)才能使成績好起來;還有的教師臨近考試時搞突擊戰(zhàn)術(shù)，因為沒有休息時間，所以考試成績很不理想。教師的汗水沒少滴，學(xué)生的時間沒少用，但是沒有好的收獲。這是什么原因呢？

從課間活動到上課之間要留有兩分鐘時間，讓學(xué)生做好兩個準備：一是物質(zhì)準備，放置好上課要用的書本文具;二是思想準備，回憶上一節(jié)課的內(nèi)容，熟悉即將要講的內(nèi)容。這樣，大腦的活動就會轉(zhuǎn)移到新課上，學(xué)生上課時就不會溜號，注意力就會高度集中起來，這一節(jié)課才會收到良好的效果。除了上課外，在指導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)功課時也要教育學(xué)生科學(xué)安排時間，首先應(yīng)要求學(xué)生把學(xué)習(xí)用的書本文具準備好，然后再復(fù)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)的時間就不會浪費，提高了學(xué)習(xí)效率。

二、注意保持大腦的優(yōu)勢興奮中心

要想提高學(xué)習(xí)效率，就要注意保持大腦的優(yōu)勢興奮中心。大腦工作時必須促使它形成一個興奮中心，并保持這個興奮中心不受到內(nèi)部和外部刺激的干擾，否則容易造成對學(xué)習(xí)對象的思想抑制，這也就是我們平常所說的分心和思想上的開小差。那么，如何不讓學(xué)生學(xué)習(xí)時分心呢？

在教學(xué)過程中，教師可以通過啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，形成一種不可抗拒的向心力量，各種各樣的干擾都會排除在興奮中心之外。有一名學(xué)生學(xué)習(xí)成績較差，其原因主要是上課注意力不集中，教師著重培養(yǎng)他的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)自覺性，并要求其上課時集中精力不分心。上課時，教師格外關(guān)注這名學(xué)生。每節(jié)課需要回答問題時，只要這名學(xué)生舉手，教師都會讓他來回答。當(dāng)這名學(xué)生回答不正確時，教師會耐心引導(dǎo);當(dāng)他回答正確時，教師會及時表揚并鼓勵。漸漸地，這名學(xué)生從學(xué)習(xí)中找到了自信和快樂，對學(xué)習(xí)有了興趣，并能主動、自覺地學(xué)習(xí)，上課也不溜號了。經(jīng)過一段時間的努力，學(xué)習(xí)成績有明顯進步。

學(xué)生大腦中對學(xué)習(xí)對象的優(yōu)勢不是自然而然產(chǎn)生的，主要靠教師不斷引導(dǎo)和點撥。在課堂教學(xué)中，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性都不是很高，但由于每名學(xué)生原來的知識、經(jīng)驗不同，需要保持的優(yōu)勢有時會不自覺地轉(zhuǎn)向。比如，教師在講《落花生》一課時，學(xué)生聽著聽著就和在家吃花生的事情聯(lián)想起來，教師從學(xué)生的面部表情發(fā)現(xiàn)了學(xué)生興奮優(yōu)勢從聽課轉(zhuǎn)到吃花生上，就對學(xué)生說：“同學(xué)們，這節(jié)課我們主要通過品嘗花生的對話來學(xué)習(xí)說明道理的方法，請同學(xué)們討論一下本課說明了什么道理，一會兒小組匯報，我們比一比：看哪組同學(xué)說得好，并且發(fā)言的同學(xué)多。”學(xué)生聽教師這么一說，興奮的優(yōu)勢馬上轉(zhuǎn)回到討論問題上。課上有教師引導(dǎo)點撥，而課外學(xué)習(xí)時也常會發(fā)生大腦優(yōu)勢興奮中心轉(zhuǎn)向問題，那就需要學(xué)生的自制能力來扭轉(zhuǎn)了。

三、注意交替活動，讓大腦得到休息

學(xué)生在學(xué)習(xí)時要注意交替活動，讓大腦得到休息，也就是說學(xué)習(xí)時不能長時間地盯在一個問題或內(nèi)容上，那樣容易引起大腦疲勞，應(yīng)休息一會，或換別的科目，使大腦細胞輪流工作，保持學(xué)習(xí)內(nèi)容的新鮮感。

學(xué)生的行動常常要受到興趣的影響和支配，玩得起勁時，可以一直玩下去，把功課和疲勞都丟在腦后。結(jié)果造成汗流過多，疲勞過度，學(xué)業(yè)荒廢，這就需要重視學(xué)生的生活節(jié)奏了。怎樣才能使學(xué)生學(xué)習(xí)生活有節(jié)奏呢？首先，教師要注意學(xué)生學(xué)習(xí)過程中學(xué)科之間的科學(xué)搭配，也就是在上課時注意文理搭配，動靜搭配。例如，講《小壁虎借尾巴》這課時，當(dāng)小壁虎向小魚借尾巴時，小魚說：“不行啊，我要用尾巴撥水呢。”教師可以讓學(xué)生學(xué)小魚做“撥水的動作”;小魚向老牛借尾巴時，老牛說：“不行啊，我要用尾巴趕蠅子呢。”教師可以讓學(xué)生學(xué)老牛用尾巴趕蠅子的動作。這樣，學(xué)生不再是枯燥地讀課文去理解，而是帶著動作去體會，做到了體力活動和腦力活動搭配，勞逸結(jié)合，使學(xué)生感到學(xué)習(xí)是一種樂趣。這樣科學(xué)用腦，讓腦力和體力相結(jié)合，有利于學(xué)習(xí)效率的提高。

四、學(xué)生要在最佳時間進行腦力勞動

一個人在最佳時間進行腦力勞動，學(xué)習(xí)和工作效率會進一步提高。一天中記憶力最好的第一個高潮點是早晨6時至7時。這時，人的大腦已在睡眠中完成了前一天所輸入信息內(nèi)容的梳理編號工作，因為不會受到“前攝抑制”的影響，因此，記憶力和邏輯性更強。教師可以建議學(xué)生每天晨讀，內(nèi)容不限，可以讀英語、背古詩文等。有些教師為了鼓勵學(xué)生能夠堅持下去，還組建了晨讀群，大家每天錄制晨讀小視頻，互相監(jiān)督，互相學(xué)習(xí)。我所教的班級在一年級時，每天學(xué)生到校后讀“三字經(jīng)”，每個星期上學(xué)五天，這五天每天讀同樣的內(nèi)容。一星期后，這些內(nèi)容不需要刻意去背，已經(jīng)由熟讀變成熟記在心了。之后通過教師的講解，學(xué)生能夠達到理解和運用的程度。等到第二個星期的時候，繼續(xù)往下讀，收獲很多。要想提高學(xué)習(xí)效率，利用記憶力的第一個高潮點進行科學(xué)、有效的學(xué)習(xí)是一個好辦法。

五、用新穎的教學(xué)方法提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

一天中記憶力最好的第二個高潮點是早上8時至10時。歷經(jīng)幾個小時的活動，腦的激動度進一步提高，活力升高到最佳。這段時間是學(xué)生在校時間，在學(xué)習(xí)過程中如果用腦超過限度，就會造成大腦細胞活力減弱或喪失，造成抑制狀態(tài)。有些學(xué)生每天被題海戰(zhàn)術(shù)包圍著，運動量不足，情緒煩躁，學(xué)習(xí)效率下降。怎樣才能防止這種超限抑制呢？教師要認真?zhèn)浜谜n，用新穎的教學(xué)方法提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在大腦活力升高的最佳時間充分利用好大腦。例如，講《月光曲》一課時，教師可以利用音樂導(dǎo)入本課。音樂也是一種語言，它是不分國界的，它特有的旋律可以使人心靈相通，產(chǎn)生共鳴。上課伊始，教師把《月光曲》播放給學(xué)生，聽完曲子后問：“喜歡聽這首曲子嗎？知道誰譜寫的嗎？關(guān)于這首曲子的譜寫還有一個美麗的傳說。”這樣做，很快就引發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。為了讓學(xué)生在音樂中更好地理解課文，達到感情的升華，教師可以在學(xué)完課文后再次播放《月光曲》，這時學(xué)生對曲子有了更深一層的理解，能夠聽出哪部分是月亮初升時的畫面，哪部分是月亮升起時的畫面，哪部分是月光照耀下波濤洶涌的大海畫面。音樂用其魅力感染學(xué)生，這樣有效保證了40分鐘的教學(xué)質(zhì)量。教師通過新穎的教學(xué)方法抓住學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們認真聽講，達到思維訓(xùn)練的目的，提高學(xué)習(xí)效率。

六、注意養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

想要培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用腦，還要注意養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在實踐中，有不少教師在學(xué)生作業(yè)中花了大量精力，每天留很多作業(yè)。學(xué)生一看到作業(yè)量大，心情很煩，久而久之學(xué)生就會形成作業(yè)馬虎和字跡潦草的習(xí)慣。要想讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，首先要減輕他們的作業(yè)負擔(dān)，課外作業(yè)要留得少而精，這樣學(xué)生才能在課堂上樂于回答教師提出的問題，在家里積極完成作業(yè)。雖然學(xué)習(xí)的時間少了，但學(xué)生學(xué)習(xí)得很愉快，學(xué)習(xí)的信心也增強了，學(xué)習(xí)效率提高了。

七、合理安排休息時間，適當(dāng)進行鍛煉

合理安排休息時間就是勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)的時候適當(dāng)休息一下是很有好處的。休息能幫助學(xué)生解除疲勞，學(xué)習(xí)效率自然也就提高了許多。想要達到科學(xué)用腦，就要注意勞逸結(jié)合，注意適當(dāng)休息。鍛煉可以增強學(xué)生的抵抗能力，這對大腦的發(fā)育也是有利的。有時，在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中適當(dāng)進行鍛煉可以緩解壓力，而且還可以緩解腦力疲勞，對于科學(xué)用腦和提高學(xué)習(xí)效率有很大的幫助。此外，學(xué)生吃的食物要營養(yǎng)均衡，食物中的營養(yǎng)為學(xué)生提供了學(xué)習(xí)所需的能量，這種能量能幫助學(xué)生更好地開展學(xué)習(xí)活動。健康的飲食習(xí)慣使學(xué)生大腦獲取充足的能量，學(xué)習(xí)起來更有精力，從而更好地保持好的學(xué)習(xí)心態(tài)。

總之，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)用腦，主要是讓學(xué)生有健康的體魄和良好的心理素質(zhì)，這樣才能促使大腦健康。大腦健康了，學(xué)習(xí)效率才能提高，才能有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。

參考文獻：

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[2]約翰·瑞迪，埃里克·哈格曼著.運動改造大腦[M].杭州：浙江人民出版社，2013.

（責(zé)任編輯 馮 璐）