太極拳對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用與發(fā)展建議

劉子楊 覃紹兵 朱超越

中圖分類號：G852.11? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）12-016-01

摘? 要? 太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)與提升具有良好的效果。關(guān)于太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用與價(jià)值的探討，能夠讓大學(xué)生群體對太極拳運(yùn)動給自身帶來的健康效應(yīng)和益處有更清楚的認(rèn)識，促使更多大學(xué)生從思想上重視起來，形成自己的太極拳運(yùn)動習(xí)慣，從而使大學(xué)生的抑郁與焦慮心理不斷增多的現(xiàn)狀得到控制，提升大學(xué)生心理健康水平。

關(guān)鍵詞? 太極拳? 心理健康? 焦慮? 抑郁

一、引言

目前，大學(xué)生的心理問題愈發(fā)嚴(yán)重，一些極端事件的出現(xiàn)不斷增加，對此現(xiàn)象的干預(yù)與改變已到了刻不容緩的地步。本文旨在促使更多大學(xué)生通過太極拳運(yùn)動抑制其抑郁與焦慮等不良心理問題的發(fā)展，促進(jìn)其心理健康。

二、太極拳對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

（一）減少抑郁、焦慮等心理問題

太極拳運(yùn)動對抑郁、焦慮癥狀的調(diào)節(jié)作用十分顯著。有研究表明，大學(xué)生在保持8周太極拳后會顯著改善他的抑郁狀態(tài)，促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的進(jìn)步與提升。還有研究發(fā)現(xiàn)，在患心理疾病的大學(xué)生中，經(jīng)過長期的太極拳鍛煉后，處在抑郁和焦慮超臨界值的人數(shù)會減少，抑郁和焦慮的程度會得到減輕。這說明在減少大學(xué)生抑郁、焦慮癥狀方面，太極拳鍛煉的作用是顯著的。

保持太極拳運(yùn)動習(xí)慣的大學(xué)生在心理健康水平上普遍優(yōu)于其他大學(xué)生，通過長期進(jìn)行太極拳運(yùn)動，保持好的運(yùn)動習(xí)慣，可以減少大學(xué)生抑郁、焦慮等心理問題的出現(xiàn)。

（二）改善認(rèn)知功能

太極拳可以給人帶來改善認(rèn)知功能的效果。有學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)，在控制了年齡、教育程度、醫(yī)療狀況、抑郁等變量后，有太極拳運(yùn)動習(xí)慣的人，在認(rèn)知功能上顯著高于普通人。還有研究發(fā)現(xiàn)，保持每周4次，每次1小時(shí)的太極拳運(yùn)動習(xí)慣能提高大學(xué)生的認(rèn)知功能，運(yùn)動習(xí)慣保持越好的人運(yùn)動水平會越高，同時(shí)認(rèn)知功能也越好。

（三）健全人格

在進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)與練習(xí)中，學(xué)生會表現(xiàn)出勇于克服困難的行為與保持心平氣和的心態(tài)，可見太極拳運(yùn)動對大學(xué)生形成健全人格有著重要的促進(jìn)作用。通過太極拳的形成，保持鍛煉量和鍛煉時(shí)間，可以讓他們充分感受到運(yùn)動的快樂并獲得滿足與成就感，有利于促進(jìn)人格的健全。

三、結(jié)論與發(fā)展建議

（一）結(jié)論

太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)與提升具有良好的效果。關(guān)于太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用與價(jià)值的探討，能夠讓大學(xué)生群體對太極拳運(yùn)動給自身帶來的健康效應(yīng)和益處有更清楚的認(rèn)識，促使更多大學(xué)生從思想上重視起來，形成自己的太極拳運(yùn)動習(xí)慣，從而讓大學(xué)生抑郁與焦慮不斷增多的現(xiàn)狀得到控制，減少大學(xué)生群體中抑郁與焦慮的現(xiàn)象，提升大學(xué)生心理健康水平。

（二）發(fā)展建議

對太極拳于高校學(xué)生的的身體促進(jìn)作用與價(jià)值進(jìn)行廣泛宣傳，讓高校學(xué)生了解太極拳的重要性，從思想上對太極拳運(yùn)動重視起來。對太極拳加以趣味化教學(xué)，培養(yǎng)高校學(xué)生對太極拳的運(yùn)動愛好，使其形成對太極拳的運(yùn)動習(xí)慣。學(xué)校應(yīng)積極培養(yǎng)與引進(jìn)太極拳教師人才，對學(xué)生進(jìn)行太極拳普及化，讓學(xué)生學(xué)有所學(xué)，形成系統(tǒng)。在校園里營造學(xué)習(xí)太極拳的氛圍，定期舉辦太極拳健身比賽，讓太極拳在高校學(xué)生中普及與發(fā)揚(yáng)。

針對高校學(xué)生群體，從太極拳的運(yùn)動強(qiáng)度與鍛煉效果的關(guān)系出發(fā)，建議每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間在30分鐘到60分鐘內(nèi)，頻率在每周5次左右，每次鍛煉間隔時(shí)間在兩天以內(nèi)。這樣的鍛煉模式與運(yùn)動強(qiáng)度能夠達(dá)到好的鍛煉效果。將太極拳對大學(xué)生抑郁與焦慮的影響及它的健康效應(yīng)和益處向大學(xué)生做普及，使之有更清楚的認(rèn)識，促使更多大學(xué)生從思想上重視起來，形成太極拳運(yùn)動習(xí)慣。

通過學(xué)校、教師、家長、社會等群體加強(qiáng)對大學(xué)生太極拳的培養(yǎng)和重視，建設(shè)與完善有利于學(xué)生太極拳運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成的制度和激勵方案等，并從硬件設(shè)施上創(chuàng)造給大學(xué)生一個融洽和諧、舒適的體育運(yùn)動環(huán)境，從氣氛上渲染積極的運(yùn)動氛圍，針對學(xué)生的運(yùn)動愛好，多組織各項(xiàng)體育競賽。從多個方面培養(yǎng)大學(xué)生太極拳運(yùn)動的愛好和習(xí)慣，降低其抑郁與焦慮水平，促進(jìn)大學(xué)生心理健康的發(fā)展。

目前，對太極拳作為一種心理健康促進(jìn)訓(xùn)練方法的可行性研究較少，具體的干預(yù)方法和手段尚沒有統(tǒng)一的定論。如果將太極拳作為一種心理健康促進(jìn)的方法與手段，還需要對其干預(yù)的效果、作用范圍及影響機(jī)制等內(nèi)容進(jìn)行理論和實(shí)踐的更深入研究。

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