體能訓練在高中足球教學中的探索

鄭忠生

【摘要】校園足球是校園體育教學訓練的重要組成部分，也是育人的重要方面。校園足球的發展不僅依靠學校的策略和長效機制，還要依靠社會力量共同發展。采用文獻資料法和訪談法等研究方法，以高中校園足球為研究目標，對高中校園足球發展路徑深入分析和梳理，探索高中校園足球的發展路徑。研究表明：堅持正確的育人導向，深化三位一體，創建校園足球文化，以及完善保障機制等，未來高中校園足球的路徑才會寬廣，才會健康發展。

【關鍵詞】高中校園;足球發展;探索

足球被世人奉為“世界第一運動”，屬于一項團隊合作式的運動項目，在踢足球時需要球員們在球場上行動和思想都保持一致，并且進可攻、退可守，主張整體作戰、團隊協作。還有就是足球運動有著對抗激烈的特點，要求運動員們要具備良好的身體素質。由上可知，足球運動可以培養高中生團結互助、努力拼搏的良好品質，有助于促進高中生德智體美勞的全面發展。

一、高中足球教學中體能訓練的注意事項

第一，改變以往傳統的灌輸式教學模式。高中足球教學中體能訓練要以學生發展為出發點，在進行教學設計時，要充分關注學生足球技能的培養，突出學生的主體地位，注重提升學生體能訓練的效果。當前，高中階段在高考背景下還是以文化課程學習為主，體育課程開設的時間偏少或被擠占，在設計體能訓練教學時，要充分注意以提升學生訓練質量為目標，選擇科學的體能訓練方式，引導學生利用課余時間參與足球訓練，在訓練中培養學生陽光的心態，堅韌不拔的毅力，為足球教學的順利開展打下堅實基礎。第二，堅持基礎訓練。高中足球體能訓練中，應當以促進學生身心發展為前提，因此在體能訓練實施中，需要以運用基本技能為基礎，比如基本的運球、搶斷、傳球等，只有嫻熟掌握基本技能，才能確保體能的合理分配，提升訓練效果。

二、高中足球教學中學生體能訓練的方式

（一）調動學生參與體能訓練的積極性

高中足球教學開展學生體能訓練，調動學生參與訓練的積極性至關重要，只有調動起學生足球訓練的熱情，學生才能更加專注于學習系統的體能訓練知識，提升體能訓練質量。高中學生已經對事物有了較為明晰的認識，并能根據自己的認識形成獨特的見解，能夠全面地考慮問題，并能對問題進行獨立分析尋找解決的策略。因此，在進行高中足球教學時，體育教師應當為學生創造適宜的訓練環境、使用激勵性語言引導學生參與體能訓練，充分調動學生訓練積極性，保證學生集中精力投入到體能訓練中。

（二）擬定分層計劃，開展體能訓練

在人教版高中體育教材中，對于開展足球體能訓練的內容有較為詳盡的闡述，然而由于某些教學環節的不科學，導致訓練效果不甚理想。因此，應當及時調整教學設計，改進傳統體能訓練方式，根據學生實際制定分層訓練計劃，并及時調整教學進度。這就需要在開展足球體能訓練的教學中，必須關注到每一位學生對知識的掌握程度，保證充分參與到足球體能訓練中。尤其是要充分考慮到高中生文化課學習任務重，真正能夠用于足球體能訓練的時間較為緊張，體育教師應當考慮高中學生足球體能訓練時間的緊迫性，擬定科學的分層訓練計劃，確保高效訓練。例如，在腳傳球的訓練環節中，部分學生學習和掌握動作要領的能力比較強，以較快的速度投入到訓練狀態。而部分學生掌握動作要領的能力比較弱，需要反復練習才能掌握腳傳球技巧。為了幫助掌握動作能力使學生減輕疲勞，可以分層布置腳傳球訓練任務，使不同訓練層次的學生都能完成基本體能訓練。體育教師要深入研讀教材確定教學設計的原則：優等生在保證完成體能訓練的前提下，不需要把更多的時間投入到腳傳球反復訓練中，可以引導學生開展下一節訓練動作的預習中，幫助這部分學生持之以恒的提升體能;中等生要適當提高訓練強度，這部分學生能夠掌握腳傳球動作的要領，但動作運用還不規范、不嫻熟，體育教師應當引導這部分學生反復練習，在規范完成動作前提下提高訓練強度;對于學困生要適當降低訓練難度，合理把控訓練時間，使學生有吸收和反思動作要領的時間，循序漸進的掌握動作要領，體育教師需要加強單獨輔導，在學生能夠規范完成腳傳球動作以后，再提高訓練強度，保障體能的不斷提升。

（三）堅持基礎訓練，增強學生體質

陶行知先生說過：教學做是一件事，不是三件事。我們要在做上教，在做上學。不在做上用功夫，教固不成為教，學也不成為學。高中足球教學中體能訓練是一項艱苦且持續時間長的任務，體育教師在教學中要合理調整教學進度，依據教學進度使用適宜的策略，保證學生的訓練任務足量完成，而且在教學中不能過分強調技巧訓練，尤其是針對體能的訓練，要以堅持基礎訓練為主，促進學生身體素質的發展，避免低效教學。在針對學生基礎學習的教學中扎實推進體能鍛煉，提升學生的運動能力。在教學中要明確增強學生體質的教學目標，在教學過程中嚴格要求，不能產生任何松懈，確保高中體育足球體能訓練高效開展。體育教師引導學生進行基礎體能訓練過程中，需要按照教材要求悉心備課，制定詳盡可行的訓練計劃，切實有效提升學生身體素質。要從整體上對訓練內容、時間、強度作出明確要求，在備課中制定出周期循環任務。

高中學校組建足球隊的目的便是為了挖掘更多的足球人才和培養更多的足球人才，在訓練的過程中推動學生全面發展，并且提升學生們的團隊合作意識。若想從根本上提升高中足球隊訓練有效性，務必要提升學生訓練興趣，且制定嚴密科學的訓練計劃，如此才能打造一批精良的足球精英，日后為國家足球事業的發展貢獻力量。

參考文獻：

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