“雙減”背景下小學體育課程開展策略

李世行

摘 要：“雙減”背景下，教師要分析鍛煉學生體質的合理運動。對開展小學體育課程的教學安排進行課間、課上、課后等時間段內的細致規劃和具體內容的演示，文章提出利用課間操形式鍛煉學生體質、利用體育活動豐富學生的精神、利用游戲培養學生的運動習慣等策略，讓學生能夠認識教材知識和常見的運動形式，在參與體育鍛煉活動和游戲的過程中，對他們進行良好的體育教育。

關鍵詞：“雙減”;小學體育;體育課程

“雙減”政策為小學體育課程的內容和開展方式帶來很多啟示。教師要根據這一背景下對學生在校課余時間的利用和安排，普及一些有助于提升學生體質鍛煉的方法，并落實對體育課程室內活動的規劃和引導，讓學生在學習中養成良好的運動習慣，培養他們踏實、奮進的良好體育道德。

一、利用課間操形式鍛煉學生體質

學生在校學習各科內容時，需要以專注的姿態觀看黑板和教材，這使學生的雙眼和大腦容易產生疲勞。教師可以讓學生利用課間操按摩雙眼，緩解精神緊張和眼部肌肉的緊繃感，使學生進入較放松的狀態，很好地釋放學習壓力和負面情緒。如果學生在短時間內釋放過多的壓力，他們很可能會出現注意力不集中的現象，使身體受到更多心理素質的影響。因此，教師必須要把鍛煉學生的體質當成利用課間操形式完成體育部分教學內容的重要因素，控制學生在眼保健操和晨練室內操上所用的時間和精力。

如學校為學生安排的各科學習課程之間有10分鐘的休息時間。學生需要在這個時間范圍內完成必要的活動和社交，教師不能把這些時間完全用于鍛煉學生的體質。學生每休息兩個小時就應當有10分鐘的活動時間，有利于學生處于高效率的學習狀態。據此教師可以讓學生先在早上完成10分鐘的晨練室內操，再在上午完成兩個小時學習任務后完成10分鐘的眼保健操。這樣中間剩余的時間就都能夠讓學生自由支配，使他們的活動存在一定的必要性和強制性，減少學生因任何原因在座位上不活動的現象。并為晨練室內操編排舞蹈動作，避免一些不方便在室內開展的活動動作，影響學生參與室內操活動的學習熱情。通過跨步、扭腰等基本而簡單的動作，幫助他們更好地鍛煉自身體質，增強學生骨骼肌肉力量和肢體動作協調性。

二、利用體育活動豐富學生的精神

早上是學生最容易疲勞，也是最容易產生旺盛精力的一個時間段。待他們進行午休后，又會進入到下午較長的學習階段中。學校的體育課程一般安排在上午的最后一節課或下午的其他時間段內。這讓學生的大腦不必先進入疲憊的語言文字學習過程中，可以先嘗試活動一下身體，讓大腦和身體機能得到一定的蘇醒。即便是學生已經在學習中感覺疲倦，開展體育課程活動也能夠讓他們快速進入狀態，增強學生自身的精神和體力。教師可以根據學生休息時間的合理安排和體育課上時間的安排位置，為大家提供一些緩解身心疲倦解壓方法。這個方法可以是利用下午時間完成固定時段內20分鐘的室內操和10分鐘的眼保健操，也可以是在完成以上活動內容后，再在課上講解和演示一定的體育活動項目，讓學生能夠在課后完成30分鐘到1小時的田徑社團訓練。

教師可以把田徑活動項目的訓練內容作為體育課程中的一項特殊活動，進行全面的講解和教學應用。田徑屬于賽跑類競爭體育項目中，可以讓學生通過共同的鍛煉與合作，認識到對方在體育方面的優勢和個人在體育鍛煉方面的進步空間，使他們能夠以有組織形式的社團，完成身體保健知識、拉伸運動等體育課程內容的學習。同時，教師可以在下午的大課間時間段內，為他們安排有關田徑比賽的綜合體育運動活動，幫助他們在活動中結交朋友、提升身體體質。

三、利用游戲培養學生的運動習慣

一些存在競爭性的體育活動項目，只適用于身體素質條件比較好的學生。但還有一些缺少體育鍛煉的學生，同樣需要參與體育社交活動。教師要考慮到所有學生在體育課程中的積極表現和他們可能存在的身體素質差異，利用學校下午的大課間安排學生完成簡單的小游戲，同時普及相對應的體育運動知識和身體保健常識，使學生能夠關注自身身體健康和預防身體可能受到意外損傷的特殊情況。不常鍛煉的學生，容易出現運動后的肌肉酸痛、全身乏力等現象，這些現象并不能夠在短時間內改善，需要學生長時間堅持一定的運動量和運動基礎，增強個人體質。

教師可在1小時大課間內開展游戲，游戲分為民間傳統游戲和使用器械輔助完成的游戲。其中民間傳統游戲更能夠激發學生的興趣，讓他們在良好的社交環境中完成身體體質的鍛煉。如丟手絹這個小游戲，主要過程是讓學生圍繞一個圈走步，然后選擇一個點靜止下來，通過丟手絹這么一個動作，選擇一個學生進行懲罰或者互相追逐。在規定時間內沒有完成懲罰或者追到另一個同學，就要為大家表演節目，直到有人笑場或愿意接替他的位置。其中還可以穿插捉迷藏、擊鼓傳花等形式上類似的游戲，讓每個學生都能在有效的時間內動起來，培養他們良好的日常鍛煉習慣，防止學生在脫離學校管理的生活情境中，又再次出現影響身體體質的不當行為。并引入一定的家庭體育鍛煉計劃基本要求，讓學生家長能夠積極配合學校的學生管理制度，把鍛煉學生的體質游戲或其他形式的運動，作為他們假期生活的一部分。

四、利用教材滲透體育教育的優勢

小學體育教材中描述了很多鍛煉身體的運動方法。教師可以讓學生閱讀或演示教材中運動內容的形式，完成對教材中身體保健方法和運動項目注意事項的講解。盡可能通過室內鍛煉與室外鍛煉相結合的方法，讓學生嘗試參與到一定的運動中。防止學生在學習運動動作時，為了保持對外形象，沒有完全放松身體，可以控制身體不做大幅度運動的特殊情況，要求所有學生開展相互監督小組，向教師提出有關學習內容的疑問。教師悉心解答運動時的標準動作，讓學生能夠以自己肢體的拉伸動作為標準，和其他同學保持一米到兩米之間的室外運動距離。對他們的站姿和走姿，進行移動過程中的鍛煉和調整，觀察學生是否具備鍛煉身體的良好品質。

如體育教材中的太極拳運動中，每個動作都必須保持與肩部平行的距離，圍繞固定位置完成手勢上的移動。有些學生為了讓自己的動作能夠協調，會在該轉身完成的動作中，直接扭腰移動腳上的步伐，跟隨教師的下個動作完成學習。這導致他們的學習動作不連貫，不能表現出這種運動的剛柔并濟。教師可以幫助學生調整姿勢，讓他們以標準的動作完成學習。并讓學生把這種運動，列為家庭鍛煉計劃的可選項目，提升學生在體育課程學習中的體能和其他素質品質。

教師要從分析影響學生鍛煉的時間因素入手，合理分析學校課程休息時間的使用。對他們可以在大課間和課后完成的運動，進行動作要領和具體要求上的調整。提出家庭體育鍛煉計劃，讓學生家長能和學校共同完成對學生的監督，幫助他們參與到社團形式的鍛煉過程中，進而實現學生的可持續發展。

參考文獻

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