提高高考體育訓(xùn)練有效性的策略

深圳市龍崗區(qū)布吉中學(xué)

就目前高中教育的教育環(huán)境和教育體系來說，體育高考逐漸成為越來越多學(xué)生選擇的方向之一。體育高考就是針對(duì)高中體育生的選拔，在學(xué)習(xí)方法上與一般文科生或者理科生有著較大的差別，體育高考生需要不斷的進(jìn)行訓(xùn)練來提升自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧。平時(shí)訓(xùn)練的有效性對(duì)于將來體育科目的考試成績有著很大的關(guān)系，同時(shí)也影響到他們對(duì)于高校的選擇。擁有良好的身體素質(zhì)是在體育高考中獲得良好體育成績的基礎(chǔ)，因此提高高中高考體育訓(xùn)練的有效性顯得至關(guān)重要。

一、體育訓(xùn)練概述

體育訓(xùn)練對(duì)于選擇體育高考的學(xué)生而言是一門必學(xué)的科目，學(xué)生在專業(yè)體育教師的指導(dǎo)下提升自身的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，它也是一種專門化的學(xué)習(xí)和鍛煉過程[1]。體育訓(xùn)練的內(nèi)容包含的范圍也十分廣泛，既有運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練也有身體素質(zhì)訓(xùn)練，高中體育訓(xùn)練課程也是圍繞著這些內(nèi)容開展的。在體育訓(xùn)練過程中不僅要求學(xué)生具有較好的身體素質(zhì)和掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧，還要求學(xué)生具有一定程度的文化水平，因?yàn)樵隗w育訓(xùn)練過程中也包含著理論教學(xué)，學(xué)生只有夠準(zhǔn)確理解相關(guān)理論知識(shí)才能更好的進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的效果。掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法無論是提高訓(xùn)練的有效性還是避免在訓(xùn)練中造成肌肉拉傷都有著重要的意義[2]。

二、高中高考體育訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

通過對(duì)部分地區(qū)高中體育訓(xùn)練教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，目前許多高校對(duì)于高考體育訓(xùn)練還存在許多的問題和誤解。首先，就學(xué)生來說，許多學(xué)生對(duì)體育高考存著認(rèn)知錯(cuò)誤。部分學(xué)生由于對(duì)文化課的興趣不高，或者文化課程的成績不理想轉(zhuǎn)而選擇體育高考，將體育高考當(dāng)作是一種逃避文化課的方式，在訓(xùn)練時(shí)也僅僅是當(dāng)成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)來完成，對(duì)體育訓(xùn)練的熱情不高，這也就造成了學(xué)生的總體訓(xùn)練水平不高。其次，就部分教師來說，部分教師過分強(qiáng)調(diào)了理論課和文化課程的重要性，相對(duì)而言體育訓(xùn)練的量存在不足，學(xué)生的身體素質(zhì)達(dá)不到預(yù)期訓(xùn)練效果[3]。在高考之前為了快速提升學(xué)生的身體素質(zhì)，部分教師往往會(huì)進(jìn)行強(qiáng)訓(xùn)，一方面加大了學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)，另一方面也給學(xué)生的心理造成巨大的壓力。再者，部分教師在教學(xué)方法上也存在一些問題，這也是導(dǎo)致教學(xué)效果達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)的重要原因之一。一般情況下，高考測(cè)試項(xiàng)目會(huì)分為很多不同的板塊，如專項(xiàng)技術(shù)板塊、輔助技術(shù)板塊和身體素質(zhì)板塊，不同板塊之間的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧也是不同，相關(guān)的體育教師要能夠根據(jù)每個(gè)板塊的不同特點(diǎn)合理安排教學(xué)內(nèi)容。而部分教師將每個(gè)板塊都單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生掌握這個(gè)板塊的內(nèi)容之后就忘了之前的內(nèi)容，而且這種訓(xùn)練方法對(duì)于提升學(xué)生的綜合能力也存在一定的阻礙作用，不利于學(xué)生全面發(fā)展。

三、提高高考體育訓(xùn)練有效性的策略

（一）營造良好的教學(xué)氛圍，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

高中學(xué)生無論是基于什么原因選擇的體育高考，由于接觸專業(yè)的體育訓(xùn)練的機(jī)會(huì)不多，對(duì)體育訓(xùn)練教學(xué)還不是很了解，更談不上興趣，因此需要教師在體育訓(xùn)練過程中激發(fā)學(xué)生的興趣。蘇霍姆林斯基認(rèn)為每個(gè)人的心中都有一把求知的“火”，教師教學(xué)的關(guān)鍵就是看能不能將這把“火”點(diǎn)燃，興趣就是點(diǎn)燃這把火的導(dǎo)火索[4]。從另一個(gè)角度來看，日常體育訓(xùn)練是比較累的，興可以成為學(xué)生咬牙堅(jiān)持的動(dòng)力。重視在訓(xùn)練過程中對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)，讓興趣成為學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，自覺訓(xùn)練的推動(dòng)力。

在傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練和體育教學(xué)過程中，教學(xué)形式過于單一，教學(xué)方法也沒有新意，嚴(yán)重阻礙了對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)，也影響了整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練效果。在高中體育訓(xùn)練實(shí)踐教學(xué)中，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)和訓(xùn)練內(nèi)容，采用的教學(xué)形式和教學(xué)方法，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練教學(xué)策略，全面優(yōu)化教學(xué)環(huán)境和教學(xué)形式，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在這種氛圍里體驗(yàn)到訓(xùn)練的樂趣。例如，在跑的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，首先應(yīng)該滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需要，在這種基礎(chǔ)上逐漸加大訓(xùn)練的量。跑步訓(xùn)練分為很多技法如姿勢(shì)、動(dòng)作、呼吸節(jié)奏、發(fā)力點(diǎn)等，先讓學(xué)生進(jìn)行“自由發(fā)揮”讓他們體驗(yàn)“跑”的感覺，然后進(jìn)行技巧的講解，之后再引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“有技巧”的跑。通過這兩種不同的體驗(yàn)，學(xué)生能夠明顯的感受到科學(xué)的“跑”要比毫無“經(jīng)驗(yàn)”的跑要更加的高效，不僅能跑得更快還能跑得更輕松。這種理論結(jié)合實(shí)踐的體驗(yàn)式訓(xùn)練法能夠讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的“用處”，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的熱情，只有學(xué)生主動(dòng)愛上訓(xùn)練，才能提高訓(xùn)練的效果。

（二）運(yùn)用優(yōu)雅的示范動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)力

對(duì)于高中體育訓(xùn)練教學(xué)來說，不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中更是包含著一種力量美和運(yùn)動(dòng)美，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中感受到美熏陶，并激發(fā)學(xué)生對(duì)美的追求是訓(xùn)練教學(xué)的一個(gè)重要內(nèi)容。而就訓(xùn)練教學(xué)本身來說也是具有藝術(shù)性的，這種藝術(shù)性一方面體現(xiàn)在教師的教學(xué)方式上，另一方面也體現(xiàn)在如何有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力上[5]。

教師應(yīng)該是學(xué)生的榜樣，對(duì)學(xué)生起到引領(lǐng)作用，尤其是體育老師，在體育訓(xùn)練中體育教師的動(dòng)作，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的理解都對(duì)學(xué)生有著重要影響。通過教師優(yōu)美動(dòng)作的示范來吸引學(xué)生的注意，是激發(fā)學(xué)生興趣的不二途徑。這就要求教師的動(dòng)作必須規(guī)范，學(xué)生能夠在教師的示范動(dòng)作中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的美感，并且愿意為了只求這種“美感”不斷提升自己，加強(qiáng)自身的鍛煉和訓(xùn)練。例如在進(jìn)行跳躍訓(xùn)練時(shí)，教師可以先進(jìn)行動(dòng)作演示，再將動(dòng)作逐漸分解。將什么時(shí)候跨出第一步、什么時(shí)候跨出第二步、起跳的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、快要落地時(shí)有什么動(dòng)作要求等這些要點(diǎn)進(jìn)行分條縷析的講解，學(xué)生能夠更好的理解組成“美”的每個(gè)元素和要點(diǎn)，從而更好的追求“美”。激發(fā)學(xué)生內(nèi)心關(guān)于“美”的追求能從根源在上提高學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動(dòng)力，最終提高整個(gè)教學(xué)的有效性

（三）采用夠靈活的訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練有效性

高強(qiáng)度的訓(xùn)練很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩的情緒，無論是身體上的還心理上的，給學(xué)生帶來巨大壓力。高中體育教師要能夠運(yùn)用靈活的訓(xùn)練方法來緩解學(xué)生的壓力，在日常訓(xùn)練中采用有效的競爭來激發(fā)學(xué)生的熱情，適當(dāng)?shù)母偁帉?duì)于激發(fā)學(xué)生潛能也有著重要的意義。一方面，就高中生的心理特點(diǎn)來說，高中生正處于一種精力旺盛的階段，心性難免浮躁，有著強(qiáng)烈的爭強(qiáng)好勝心理，教師要能夠充分掌握學(xué)生的這種心理特點(diǎn)，并借此來提高訓(xùn)練效果。另一方面，就高考來說，其本身也是一種競爭，同全國體育高考生的競爭；就社會(huì)環(huán)境來說，就業(yè)競爭、行業(yè)競爭都日趨激烈。在訓(xùn)練中利用有效的、適當(dāng)?shù)母偁巵硖嵘?xùn)練效果也能夠讓學(xué)生更好的適應(yīng)競爭，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)。例如在在跳躍訓(xùn)練中，教師就可以將全班學(xué)生分成若干小組，以小組為單位進(jìn)行訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練中記錄學(xué)生的表現(xiàn)，組織學(xué)生進(jìn)行小范圍的測(cè)試，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性和跳躍距離、跳高的高度等進(jìn)行科學(xué)的評(píng)價(jià)，給出小組的綜合成績，小組之間進(jìn)行對(duì)比，通過這種方式激發(fā)學(xué)生的熱情。小組成員之間也可以形成內(nèi)部競爭氛圍，提升個(gè)體水平，而為了小組整體水平的提升，小組成員之間還可以進(jìn)行相互合作，彼此監(jiān)督，互相學(xué)習(xí)，共同努力提升小組的成績。在這種既有良性競爭，又有相互協(xié)作的氛圍里能夠極大的激發(fā)學(xué)生的激情，不斷地提升個(gè)體能力，在提高訓(xùn)練效果的同時(shí)鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)，增加了班級(jí)的凝聚力。

此外，還可以采用分層訓(xùn)練法來提升訓(xùn)練的有效性。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和個(gè)體能力都是存在差異的，教師要尊重學(xué)生的個(gè)體差異，對(duì)于不同層次和不同水平的學(xué)生實(shí)行分層教學(xué)和個(gè)性化教學(xué)。例如有的學(xué)生在力量訓(xùn)練中有很大的優(yōu)勢(shì)，投擲訓(xùn)練能取得很高好的成績，但是跳躍訓(xùn)練在技巧的掌握上存在不足，在制定訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)就應(yīng)該偏重跳躍技巧的訓(xùn)練；部分學(xué)生的跳躍成績很好但是投擲訓(xùn)練成績不理想，在制定訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)就應(yīng)該注重對(duì)力量的訓(xùn)練。總而言之，每個(gè)學(xué)生擅長的板塊都是有差別的，教師不能用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行衡量，要充分了解每個(gè)學(xué)生的具體情況，制定符合學(xué)生實(shí)際情況的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的潛力，盡量彌補(bǔ)學(xué)生的短板，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

四、結(jié)語

總之，高考體育訓(xùn)練不是在短時(shí)間內(nèi)就可以達(dá)到效果的，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。高中體育教師要不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，提高自身的教學(xué)水平。在日常體育訓(xùn)練中要能夠營造良好的教學(xué)氛圍，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣；運(yùn)用優(yōu)雅的示范動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)力；采用夠靈活的訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練有效性。尊重學(xué)生的個(gè)體差異，根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容和學(xué)生的特點(diǎn)制定科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。