中職體育教學中學生體能的提高策略分析

唐曉丹 楊倩 羅燕嬌

摘 要：對于中職生來說，體能訓練對于他們的學習、生活以及未來的工作起著重要的作用。體能訓練不僅有利于增強學生的身體素質，而且有利于促進學生的身心健康發展。本文首先分析中職體育教學中提升學生體能的重要性，其次闡述中職學校體育教學中提高學生體能的主要舉措，最后做出總結。

關鍵詞：中職體育教學;體能訓練;重要性;主要舉措

一、中職體育教學中提升學生體能的重要性

1. 有利于增強學生體質

科學且系統的體能訓練有利于增強中職學校學生的身體素質，讓學生在校期間獲得充沛的體能，從而為未來的工作以及生活奠定堅實的基礎。另外中職學校旨在培養理論知識和動手能力兼備的人才，所以中職生畢業參加工作后需要充沛的體能作為工作的基礎。

2. 有利于學生身心健康發展

在中職體育教學中積極培養和提升學生體能，有利于讓學生實現身心協同發展，不僅是在身體素質上更在心理素質上得到有效的鍛煉。一般來說，體能訓練是體育教學的主要內容，而各種各樣的體能訓練方式在幫助學生提高自身身體素質的同時，也讓自己得到心理上的放松。科學且系統的體能訓練活動能夠讓學生們心態變得更為積極，并且也能夠讓中職生在未來的學習工作和生活中始終具備正確的價值觀念，用更加積極和主動的態度去對待身邊的人和事。

3. 有利于實現個性化發展

不同的中職生有著不同的性格特征，而更加科學且系統的體能訓練計劃是能夠針對學生的個人實際情況來進行推動，所以這其中就會滲透著尊重學生個性和適應學生個性發展的思維。中職學校體育教師根據學生實際的身體素質、體能情況、個性特點來開展與之相適應的體能訓練計劃。如此一來，每一名學生都能夠具備適合自己的體能訓練方式，從而顯著提高體能訓練的效果。

二、中職體育教學中提高學生體能的主要舉措

1. 制定針對性和個性化的體能訓練計劃

由于不同的學生有著不同的體能基礎和運動能力，所以中職學校在開展體育教學工作時要能夠制定出有針對性和個性化的體能訓練計劃。教師需要對每個學生在體能訓練活動中進行實時的監測和分析，有條件的中職學校也可使用配備了大數據技術的體能監測設備，既準確又快速的反映出不同學生體能訓練活動上的實際表現，從而及時修正體能訓練計劃。根據學生個性化的需求，進行及時的調整和有效的推動。例如針對體能薄弱或超重肥胖的中職生，中職學校體育教師在開展體能訓練的過程中，可根據上述人群來制定個性化的體能訓練干預方案。通過不間斷的跟蹤和分析，確保體能訓練干預方案能夠適應上述人群的實際需求，真正讓中學生們能夠接受到與當前學生自身身體狀況相適應的體能訓練強度。

2. 制定多元化和多樣化的體能訓練計劃

中職學校體育教師在開展體育教學工作時，應當有積極創新并豐富體能訓練計劃，讓學生們能夠接受的形式更加新穎且內容更加豐富的訓練活動。中職學校體育教師在開展體能訓練活動的過程中，需要科學地將各種訓練方式進行有機的統一。由于體能訓練是一項持續且長期的訓練工作，所以體育教師在開展體能訓練的過程中要能夠對學生的耐力以及力量等素質進行訓練。在傳統的體能訓練方式下，長跑是鍛煉學生耐力的主要方式。但是隨著體育科學的發展，傳統的體能訓練方式無論是在效率上還是在效果上都要遠落后于當前新型的科學的體能訓練管理方法。近年來國內及國外一些更加先進的健康理論、健身理念以及體能訓練方法取得了顯著的進步。依照科學數據為基礎的體能訓練方式，在效率和效果上都要遠比傳統的體能訓練方式更為突出。例如當前更加新型和科學的體能訓練方式，主要由四個方面組成：第一，各種動作及動作模式的練習方式，主要用于促進身體功能的發展。第二，走、跑、跳、投、擲、攀登，主要用于增強身體基本活動能力。第三，不同幅度與速度的練習方式，如徒手練習、無器械練習以及簡易器械練習等。第四，運動后的放松拉伸練習方法。中職學校體育教師在開展體能訓練的過程中，要能夠深刻理解并且主動應用更加科學和新型的訓練方式，提高體能訓練的效率和效果。

3. ）圍繞不同運動項目開展針對性訓練

中職學校體育教師在開展教學活動的過程中，要能夠明確各種各樣運動項目所具備的特點，針對各運動項目來采取個性化的體能訓練方案。由于體育課程中大多數運動項目的運動強度之間存在著一定的差異，例如短跑對于學生的速度要求較高，而長跑就對于學生的心肺耐力有著很高的要求，跳高和跳遠對于學生的速度要求和心肺耐力要求就相對較低。所以說不同的運動項目考驗學生不同方面的運動能力，而中職學校體育教師在開展教學活動的過程中就要能夠綜合各類運動項目的優勢，制定出更加系統和全面的運動方案。讓學生們在體育課程中能夠參與到多種運動項目，并且在參與訓練的過程中就能夠對于自身的各項運動機能進行科學的鍛煉。例如中職學校體育教師在開展教學活動的過程中可把足球為主要課程項目。足球運動是一項結合有氧運動和無氧運動的運動項目，學生們在訓練的過程中能夠接受到慢跑訓練、搶位訓練、射門訓練以及帶球跑訓練等。教師科學運用上述訓練方式，就能夠更好的增強學生的體能狀況，有效提高學生的體能。

三、總結

綜上所述，中職學校是以培養優秀實踐型人才為主要目標，所以良好的體能狀況是學生未來、工作和生活的重要基礎。未來中職學校體育教師在開展體育教學活動的過程中，要根據學生的基本情況而制定出個性化和針對性的體能訓練計劃，增強體能訓練活動的科學性和系統性，從而提高體能訓練的效果和效率。

參考文獻：

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[3]蔡小豐.基于中職體育教育視角下體能訓練創新體系研究[N]. 東方城鄉報，2021-04-09（007）.

作者簡介：

唐曉丹（1989-），女，漢族，湖南株洲人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學

楊倩（1987-），女，漢族，河南周口人，碩士，講師，研究方向：體育人文社會學

羅燕嬌（1987-），女（漢族），碩士，講師，研究方向：體育教學