每日輕微運動10分鐘可增強記憶

熊明鈺 趙怡蓁

話到了嘴邊，卻突然忘了要說什么？記憶力不好真是一項糟糕的體驗。最近，研究發現進行一些輕微運動可以立即引起大腦海馬體的強烈反應，這對人的記憶力有重要作用。

據法國健康雜志《TOPSANTE》報道，日本筑波大學在美國《國家科學院學報》月刊上發表的一項研究稱，10分鐘的輕微運動足以提高記憶力，改善認知功能，讓大腦更加有效率。因為運動可以對負責記憶功能的海馬體區域產生影響。進行瑜伽、太極拳等輕微運動，就能立即產生效果。

研究人員的這項發現始于早期的工作，他們發現老鼠在地毯上奔跑數分鐘后，記憶力增強了。后來，研究人員又進行新的研究，通過核磁共振成像觀察36名身體健康的年輕人的大腦。結果發現，每日進行少量運動迅速改善了觀察對象的記憶力。

事實上，體育鍛煉引起了大腦海馬體的強烈反應。海馬體區域負責新的記憶、陳述性記憶、事實記憶以及情節記憶。研究人員觀察到海馬體的不同區域與皮質之間的聯系增強，而皮質則是負責詳細記憶的區域。所以，運動促進了大腦中神經元的產生，提高了記憶力。

這些海馬體區域也是首當其沖受阿爾茨海默病或年齡影響而惡化的區域。因此，改善海馬體的機能可以幫助提高日常記憶。研究人員表示，未來應該會針對長期的輕微運動對年齡增長導致記憶力下降的影響進行研究。

不過，雖然科學研究人員已經發現了體育鍛煉給記憶力帶來的益處，但運動對神經連接速度的影響卻還不得而知。

（摘自環球網）