預防保健對老年癡呆的重要性

張建峰

（西藏藏醫藥大學 西藏自治區拉薩 850000）

1 癡呆患者發病的原因以及發病的過程

1.1 癡呆癥發病原因

在當前階段，對于癡呆癥發病的原因并沒有一個確切的說法，而有相關研究表明，誘導癡呆癥發病的原因有多種因素，其中包括有高血壓原因、飲食原因、遺傳因素、動脈硬化原因、中風原因、糖尿病原因、受教育程度低的原因、不愛動腦子的原因、性格內向的原因、不愿育人接觸原因、生活方式不良原因等，同時婦女還和更年期后雌性激素水平低下有著聯系[1]。

1.2 癡呆癥發病過程

老年癡呆發病時通常比較隱匿，難以被人發覺，在早期中所表現的便是認知障礙。同時，早期的癡呆患者依舊能夠完成家庭中的生活活動，一般情況下，是看不出任何異常，在這個時期，癡呆患者與同齡人相比，大腦最高層次功能有所下降。癡呆癥發病是屬于一個慢性、進行性的過程，如果沒加以控制，讓病情得到進一步的發展，便會步入到輕型癡呆，在這個時期，癡呆患者的一些活動會一反常態的難以完成，比如洗衣做飯、打掃衛生、書櫥整理等，在這個時期如果不能給予有效的預防措施，將會更快的進入到重度癡呆期。患者一旦進入到了重度癡呆期，將會對場所、人物、時間、事物等判斷能力近乎喪失，同時社會活動的能力也大幅度的降低，其程度因人而異，但患者如果進入到重度癡呆期，將很難進行逆轉[2]。

2 老年癡呆癥發病預兆

老年癡呆癥患者隨著年齡的增長，記憶力也在不斷衰退，同時心理速度也在不斷下降，其中，老年癡呆癥發病的前兆包括如下幾點：

（1）嘮叨，并且詞不達意，本來想表達一種意思，說出口的卻是另一種意思；

（2）做事丟三落四，隨手做隨手玩，比如做菜時，菜里已經放過鹽了，卻不記得放過等；

（3）比較多疑，喜歡猜忌，比如自己對一件物品找不到，卻總懷疑是別人藏了起來；

（4）不記得熟人的名字，只覺得對方面熟，卻始終記不起對方的姓名；

（5）情感開始冷漠，對任何事都提不起興趣，即使是以往非常感興趣的事情也覺得索然無味[3]。

3 老年癡呆癥的相關預防保健措施

3.1 一般預防保健措施

（1）動脈硬化是導致老年癡呆癥的“敵人”，所以要避免腦動脈硬化、腦血栓等相關疾病的發生，以此防止因為腦供血不足而導致的老年癡呆癥，具體方法是將飲食方面進行調節，食鹽少吃，同時展開合理適宜的體育活動，能夠有效的防止動脈硬化。

（2）增強精神方面的調養，保持好樂觀向上的積極情緒，同時要保持內心的寧靜無懼、不存情感的激憂，使得身體內部的氣血能夠調和，從而健康不衰。

（3）時常對智力進行訓練，勤于活動腦袋來緩解大腦的老化程度，時常用腦，或者時常做有趣的事，能夠有效的保持腦袋靈敏度。所以老年人應當多用腦，保持好活力。具體方法可以是多看書、多寫字、多聽音樂、多學習新鮮的事物、多培養業余愛好，同時可以到老年大學去學習自己喜歡的科目等，這樣能夠有效的使腦細胞活躍，防止腦老化。除此之外，應當還要多與其它人士交流，或者與朋友下棋、聊天、打麻將等，這些都是可能使神經細胞保持其活力。

（4）加強體育方面的鍛煉，因為運動不僅能夠使中風的幾率降低，同時還能夠有效的促進神經生長素的產生，從而預防大腦的退化。具體方法是可以到空氣環境好的地方進行適宜自己的體育鍛煉，注意要適量適時，比如每天早晚去散步、到公園打太極、做保健操等。

（5）維護好良好的人際關系，避免自我長期處于抑郁狀態，因為導致老年人癡呆的危險因素辨識憂郁、抑郁。所以，針對這一點，需要讓精神避免受到刺激，保持好家庭的和睦和諧，與兒女們住在一起，保持好良好的心態，這樣不僅能夠避免大腦組織功能受到傷害，同時還能夠使抗病能力得到增強。

（6）保持良好的起居飲食規律，比如保持好早睡早起的習慣，定時的進食，定時的排便，在老年癡呆癥的預防中，大便的通暢能夠有著十分重要的積極意義。同時在飲食方面，需要保證大腦能夠獲得足夠的能量和營養，不偏食，不暴飲暴食，不過度饑餓，需要做到三定、三高、三低以及兩戒。三定是指飲食的定量、定質、定時；三高是指食物的高蛋白、高維生素、高不飽和脂肪酸；三低是指事物的低熱量、低脂肪、低鹽；兩戒是指戒煙、戒酒。

（7）有相關研究表明，嚼口香糖是能夠有助于老年癡呆癥的預防，既不增加飲食的量，還能夠刺激到大腦中的海馬功能。

3.2 中醫預防保健措施

在中醫中，老年人衰老的原因是因為陽虛血瘀所導致的，而大量研究表明，老年陽虛者可以對健脾補腎進行服用，通常用的方法有如下幾種：

（1）30 克黑芝麻粥，100 克粳米，洗干凈后用文火熬黑芝麻粥，加蜂蜜口服，一天一次。

（2）30 克核桃，10 枚大棗，200 克粳米，洗干凈后用文火熬核桃粥，口服，一天兩次。

（3）20 克枸杞，30 克瘦肉，小米200 克，加少量的食鹽與蔬菜葉，洗干凈后，用文火熬枸杞粥，口服，一天兩次。

4 討論

隨著我國老年化程度的日益加深，使得老年癡呆患者也在逐年增多，不僅影響到患者的身心健康和生活質量，同時還會給社會帶來一定程度的負擔。導致老年癡呆的原因有很多，因此，預防和保健老年癡呆的方法也有許多中，而給予老年人一個健康的生活環境和良好的生活心態是老年癡呆預防的最好辦法。同時，老年癡呆的預防和保健工作是有著十分重要的意義，理應得到老年人以及相關醫務工作者的高度重視，通過社會的力量對預防和保健工作進行宣傳，才能夠使社會的老年人掌握相關的預防保健知識，進而才能夠舒適、輕松安度晚年。