高中體育教學中強化體能訓練的路徑分析

李智偉

摘要：體能訓練是對學生身體素質進行提升、對學生體育品德進行培養的重要途徑。特別是在高中階段，因為學生學習壓力較大、課程任務較重，強化對學生的體能訓練，有助于學生健康發展，還可以有效緩解學生的生活壓力和學習壓力。下文針對高中體育教學中強化體能訓練的路徑進行深入分析，希望可以有效提升體能訓練效果，促進體育教學質量的提升。

關鍵詞：高中體育;體育教學;體能訓練

中圖分類號：G633.96?? 文獻標識碼：A?? 文章編號：1672-9129（2020）12-0206-01

引言：在素質教育背景下，高中體育受到了越來越多人的重視，是每個學生都必修的一門課程。高中階段學生學習壓力較大，學習任務較為繁重，擁有健康的身體是其提升學習效率和質量的基礎和保障。在高中體育教學中，強化體能訓練，不僅可以使學生的學習疲勞與精神壓力得到緩解，還可以對學生的身體素質進行強化，使學生獲得豐富的運動體驗，激發學生的學習興趣。但是，由于受到一些因素的影響，高中體育教學體能訓練效果并不理想，阻礙了學生的全面發展。因此，在實際教學中，教師需要結合實際情況，通過多種形式的手段，強化對學生的體能訓練，進而有效提升學生身體素質和體育品德。

1 擺脫達標的束縛

在高中體育教學中，教師應摒棄急功近利的觀念和做法，以促進學生長遠發展為主要目的。達標僅僅是國家用來對學生參與運動、學校實施體育教學的一種手段，其根本目的是為了使學生積極主動參與體育訓練，對體育教學工作進行監督檢查，而不是評價體育課程效果的標準[1]。因此，在高中體育教學中，教師應擺脫達標的束縛，不要為了達標而達標。實際上，高中體育教學和達標之間屬于包含的關系，在仰臥起坐、引體向上、跳繩、50米跑、800米跑、1000米跑中，學生對基本基礎進行掌握的同時，也可以對身體素質進行提升，進而實現體能的提升。但是，教師需要注意的是，想要有效提升體能訓練效果，教師不僅需要指引學生對基礎體育知識和技能進行學習和掌握，還需要注重培養學生的情感態度和價值觀念，使學生可以在體能訓練中學會科學鍛煉的手段，對運動快樂進行感受，進而使學生積極主動的參與到體能訓練中，不斷提升學生的體質，進而實現達標的目的[2]。若教師一味的把達標定位成教學目標，那么在體能訓練中學生會失去運動興趣，進而無法有效提升學生的身體素質，導致體育教學核心價值無法充分發揮出來。

2 注重個性化訓練

最近幾年，在高中體育教學中，每個體育教師都在思考如何把學生個性特點、體能訓練、運動技能提升進行充分結合。實際上，想要有效實現這一教學目標，教師需要科學合理的強化學生體能訓練。因此，在高中體育教學中，教師在對體能訓練方案進行制定時，需要全面考慮學生的個性特點，結合學生的個性特點，利用個性化的體能訓練方法，對學生實施體能訓練，進而使每個學生的身體素質都可以得到提升。通常情況下，每個學生的神經系統功能、心肺功能、心理素質、代謝功能、運動技術、運動水平、承受負荷訓練的能力、意志力等都存在一定的差異，而這些差異會在很大程度上影響到學生的體能訓練。因此，在體能訓練中，教師需要根據項目特征的訓練共性，并深入分析學生的客觀情況，挑選合適的契合點，在保證整體訓練的前提下，個性化指引學生進行訓練，進而實現提升全體學生的體能[3]。此外，想要使體能訓練達到預期效果，需要指引學生進行有規律的訓練，這就需要教師幫助學生端正體能訓練的態度，使學生可以意識到想要擁有健康的身體與熟練的技巧，是無法在短時間內完成的，而是需要長期的堅持，使學生可以做好長期訓練的準備，培養學生吃苦耐勞的精神。

3 創新體能訓練方法

在高中體育教學中，教師應摒棄傳統的教學理念和模式，不要被教材內容束縛，而是需要在基本內容與目標完成的前提下，不斷更新與完善體能訓練項目。在實際教學中，教師可以鼓勵學生積極主動的對團隊合作體能訓練項目進行參與。在這樣的體能訓練項目中，學生相互之間需要合作，可以在無形中培養與鍛煉學生的團隊協作意識[4]。通常情況下在體能訓練中主要包括速度訓練、耐力訓練、理想訓練、靈敏度訓練等，在實際訓練過程中教師可以結合不同的體能訓練內容，對一些體能訓練與運動技巧進行穿插。例如，在足球教學中，教師在把帶球方法教給學生后，可以組織學生進行組隊體能訓練，訓練內容側重于速度和力量。通過該種組隊訓練模式，不僅可以提升學生的團隊合作意識，還可以提升學生的體能，使學生更加喜歡體能訓練。

結語：總而言之，在新課改背景下，在高中體育教學中強化體能訓練，不僅可以提升體育教學質量，還可以提升學生身體素質和體育品德，無論是對于學生的學習還是生活都具有較為積極的意義和作用。目前，由于受到應試教育的影響，部分教師和學生都沒有給予體育學習足夠的重視，導致學生體能訓練效果不佳。想要有效解決這一問題，在實際教學中教師需要意識到體能訓練的重要意義，并結合學生的實際情況，科學合理的指引學生進行體能訓練，進而有效緩解學生的壓力，提升學生身體素質，促進學生身心健康發展。

參考文獻：

[1]朱國軍.體能訓練對提高學生體育學科核心素養的作用——以高中足球教學為例[J].田徑，2019（08）：77-78.

[2]薛萌.高中體育教學中體能訓練的有效途徑研究[J].當代體育科技，2019，9（19）：141-142.

[3]王超.高中階段學生體能訓練的弊端及改進策略探析[J].運動，2019（01）：114-115.

[4]曲成淼.高中生體能訓練的方法及具體實施辦法[J].當代體育科技，2018，8（36）：45-46.