體育強國背景下青少年體質增強策略研究

吳惠宇 廣州工程技術職業學院

“培養好少年兒童是一項戰略任務，事關長遠?！痹诹暯娇倳浹壑校倌晔亲鎳南Ｍ?、民族的未來。因此，我們必須要重視在體育強國背景下提升青少年的體質健康水平，通過多種途徑、多種方式的引導，來強化青少年的體魄，培養青少年養成良好的運動習慣。然而，在學校層面之中，部分教師受到傳統教學理念的影響，過分重視對于學生綜合成績的提升和知識的灌輸，這導致學生會出現肥胖、疾病等，從而影響學生的身心健康。同時，在應試教育背景下，學生也缺乏相應的運動意識，過于重視學習，所以學生體能素質下降、超重比例迅速上升、學生近視率也在下降。又加之，家庭層面中，家長的運動意識缺乏，很難意識到青少年體質增強的重要性，所以無法實施良好的引導和帶動作用，甚至部分家長還鼓勵青少年自身的做法，如晚睡晚起、食用垃圾食品等，殊不知疾病和肥胖正在悄悄來臨?；诖?，我們要充分認知導致現在不良現狀的原因，在引導期間，要引導青少年樹立“生命在于運動”的良好理念，這樣青少年的身體素質才能得到提升和強化，才能實現在體育強國背景下強化青少年體質的目的，才能為國家培育優秀的社會主義接班人。

一、學校層面增強學生體質的具體策略

（一）開展活動課堂，激發學生運動興趣

要提升學生的體質，關鍵還在于學生的本身。學生應該樹立隨時隨地運動的良好觀念，即“體育生活化”觀念。然而，由于學生的運動意識缺乏，學生自然對于運動毫無興趣。因此，任課教師就可以通過開展多樣的活動課堂，如健美操、武術操、籃球教學等，來激發學生的學習興趣，獲取預期的教學效果。同時，任課教師還可以對于學生進行及時的鼓舞和表揚，對于遇到困難和問題的學生及時伸出援手，尊重學生的主體地位，這樣教師可以提升學生的學習體驗，為更好地激發學生的運動興趣奠定良好的條件支持。

如任課教師首先將學生劃分為不同的小組，要求學生在小組之中積極學習、共同進步。隨即，任課教師帶領學生參與不同的活動，活動的內容不一，有鍛煉臂力，還有鍛煉爆發力的，學生可以根據自身的需求參與不同的活動。其中，為了激發學生的運動興趣，強化學生的身體素質，教師可以將活動設計得更為有趣、新鮮，這樣學生就可以積極投入到活動之中，從而達到預期的教學目的。像a小組的學生統一參與了籃球教學，教師首先帶領學生參與了籃球比賽，隨即又統一帶領學生參與籃球競賽，整個的活動流程是十分緊張刺激的。比賽規則：小組成員在規定的時間投球入框次數最多，小組即為獲勝。當小組成員沒有完成自己的任務，或者投球入框次數較少，則競賽失敗，贏得競賽的小組，有機會獲得教師所頒發的運動獎杯。

（二）重視體育教學，發揮體育教學魅力

經調查，很多體育課堂流傳著“上課下課一個球，老師學生都自由”的說法，這表明學生和教師在體育課堂之中都十分松懈，體育認識觀念不到位，很多事情都是應付敷衍了事。因此，任課教師要重視對于體育教學，既要保障學生的運動時間，又要成立高素質管理團隊，來確保教學能力的提升，且任課教師也應該從自身出發，重視體育課堂教學，根據學生的實際學習能力和年齡特征，靈活設計教學方案，從而發揮體育教學魅力，為青少年體質增強提供良好的條件支持。這樣，學生就可以在有限的時間之中加以鍛煉，有效強化自身身體素質。

如任課教師首先要做的就是保障體育教學，在體育教學之中通過理論知識，糾正學生對于體育的錯誤認識和理念，來為高質量教學打好基礎。隨即，任課教師應該努力提升自身教學素養和教學能力，改變“體育誰都能教”的錯誤理念，并且努力使得自身成為全面型人才，像田徑、體操、籃球、羽毛球等可以游刃有余地教學和展示，同時將教學內容可以很好地融合在游戲、活動、競賽之中，既可以營造良好的運動氛圍，還能增強全體師生的榮譽感，促使體育教學發揮自身魅力，為獲取更佳的教學效果奠定良好的條件支持。除外，任課教師還可以在學校開展不同的演講、體育競賽等，在學校之中營造濃厚的運動氛圍。如拉丁競賽、籃球競賽、長跑接力賽等。

（三）設計體育游戲，實現趣味愉悅運動

傳統的體育教學方式多半是教師講學生聽，或者是教師示范學生效仿，毫無新意和創意，學生的學習成效可想而知。因此，在新時期的教師，應該轉變教學理念，脫離傳統教學思想的束縛，充分認識到教學問題，從而根據學生的學習特點和年齡特點，設計有趣、生動的體育活動，來提升學生的學習體驗，也為促使學生積極自主的運動奠定條件支持，從而真正意義上達到青少年體質增強的目的。

如任課教師設計趣味性游戲，在體育長跑的教學，學生可以扮演不同的人物，包括警察和小偷的人物，又或者是扮演奧運會火炬手，通過尋找火炬、點燃火把等，來成立長跑的場景。那么，在學習太極拳時，任課教師可以設立學生對拼的場景，以武俠電影為依據，既可以激發學生的學習欲望，又能使得教學變得更為趣味。通過情景的設計，學生開始選擇自己所喜歡的角色，一邊在對臺詞，一邊在練習長跑動作，大家看起來興奮極了，教學效果也十分可觀?？吹贸鰜?，學生十分喜歡游戲化的體育教學，學生也可以在教師的引導和安排之下，不自覺地鍛煉自我，從而實現強化青少年身體素質的目的。最終，任課教師給予學生學習的評價和鼓勵，促使學生在日后的體育課堂之中更為積極主動，充分發揮學習主動性，進而獲取更佳的教學效果。

（四）小組合作學習，有效實現資源共享

在以往的體育教學期間，小組合作收益低下，學生不是在小組之中嬉戲玩鬧，就是在小組之中閑談，毫無學習興趣，所以學生的體質就很難得到提升?；诖?，任課教師可以將學生劃分小組合作學習，通過交談、探討等方式，來激發學生的學習競爭欲望，有效實現資源共享。這樣，學生就可以在小組之中積極訓練，提升自身身體素質，還能在小組之中形成良好的學習習慣，為后續自身素質的不斷強化打好基礎。

如在教學“籃球運動”時，首先任課教師可以將學生劃分為不同的小組，要求學生相互分享自己的學習內容。學生分享的動作方法：雙手胸前投籃，雙手握球在胸部以上高度在肩部附近……隨即，任課教師要求學生合作完成練習任務，還可以組織小組相互比拼，比一比哪個小組的動作更加熟練、標準、流暢，有效刺激學生的學習動力和欲望，有效強化學生的身體素質，為達到預期的教學目的奠定基礎。再者，任課教師對于積極訓練、積極互動的學生加以表揚，營造濃厚的學習氛圍。果然，在教師的引導和帶領下，學生們紛紛投入到訓練之中，不自覺完成了強化自身身體素質的目的，還提高了自身的學習能力和技能，這為學生后續真正提升體質打好基礎。

二、家庭層面增強青少年體質的具體策略

（一）家長以身作則，培養青少年運動習慣

隨著社會的不斷發展，網絡已經成了我們生活的一部分。但是，網絡是一把雙刃劍，既給我們生活帶來了便利，也帶來了一定的危害。像大型游戲的吸引、網絡信息的多元化等，時時刻刻像“毒品”吸引青少年的注意，而意志力不堅定的青少年會沉迷于網絡游戲，將所謂的學習拋之腦后，所以大部分青少年開始出現近視眼、身體素質下降等情況，甚至危害青少年的生命。基于此，家長要以身作則，帶動青少年運動起來，在鍛煉身體的素質的同時，提升自身毅力和韌性。

如家長在家中可以通過自律來帶領青少年運動起來，通過晨跑、夜跑、跳繩、舉杠鈴等，潛移默化地影響著青少年，還可以向青少年灌輸運動的好處，像可以強身健體，使得自身遠離疾病和肥胖；還能增強自身免疫力，降低得傳染病的概率；可以使得皮膚變得更好，有利于身體自我調節……其次，家長在家中還要避免自己使用電腦、手機的頻率，引導學生意識到電腦和手機只是通訊的工具，并不是娛樂的途徑，家長帶動學生通過長跑感受跑步的快樂，還可以向青少年形容跑步的感受，來激發青少年運動的趣味?！霸谂懿綍r，微風劃過臉上，那是一種奇妙的感覺，在跑步之中還能看到不同的景象，放松心情……”通過家長的引導，青少年也就樂于運動，從而培養青少年運動的良好習慣。

（二）制定運動計劃，強化運動重要認識

提升青少年的身體素質是一項艱巨而煩瑣的任務。雖然青少年有心運動，但是由于自身意志力的不強，很多青少年在運動中半途而廢，很難完成預期的目的。基于此，家長可以為青少年制定運動計劃，還可以針對青少年的實際身體情況靈活實施，既可以強化青少年對于運動的認知，又能養成運動的習慣，為提升青少年身體素質提供良好的條件支持。

如家長為學生制定的計劃：早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必需的準備事項；二是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；三在吃過晚飯后，要圍繞廣場快走兩圈，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量；四在網上沖浪，學習運動的重要性和好處，有效加深自我對于運動的認識。通過計劃的制定，青少年的運動逐漸嫻熟，很多青少年已經養成了運動的習慣，他們的身體素質越發強健。這一舉措，為體育強國背景下青少年體質增強提供了良好的條件支持。

（三）參與戶外活動，競爭體育名次獎杯

在體育鍛煉期間，青少年很容易喪失應有的運動興趣和熱情?；诖?，為了時刻保持青少年的運動熱情和運動興趣，家長可以帶領青少年多參與一些戶外活動，像爬山、馬拉松、自行車賽等，努力提升和完善自身，當青少年爭奪到體育名次，贏得獎杯時，青少年的心情一定是激動而興奮的。他們付出的艱辛和努力終于在這一刻得到了見證，所以會重新燃起青少年對于運動的熱情和信心。這樣，青少年就可以努力提升自身身體素質，從而更好地完成運動任務。

如家長帶領肖華一起去參與馬拉松長跑，全程距離為42.195公里，雖然肖華在比賽中想到放棄，但是都在家長的鼓勵和引導下堅持了下來，并且還獲得了名次和獎杯。通過戶外活動，肖華了解到：馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里。這個比賽項目的距離為什么不是呢?這要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起……肖華還了解到馬拉松十分鍛煉人的意志力，只有擁有足夠強的意志力和充足的體力，才能完成馬拉松的長跑。另外，家長還可以鼓舞青少年參與體操活動，號召學生到陽光下、操場上、自然中去鍛煉，去跟隨音樂去鍛煉體操、健美操，去不斷提升學生自身體質。另外，家長還可以通過社區、街道文體中心、青少年活動中心的活動等，以報刊、書籍、廣播等體裁向青少年宣傳體育的重要性等等。此時，學生就會認識到體育是我們生活的一部分，直接關系到我們的身體健康。

三、自身層面增強青少年體質的具體策略

自我正確定位，重視自身體質健康。在應試教育背景下，學生缺乏相應的運動意識，過于重視學習，在有限的時間中不是學習，就是考試，剩余學生運動的時間寥寥無幾，所以學生體能素質下降、超重比例迅速上升、學生近視率也在下降，進而導致學生的身體素質下降。因此，學生要意識到問題，重新自我定位，在學習的同時也要重視自身的身體素質提升。教師要引導學生樹立“生命在于運動”的良好理念，這樣學生的身體素質才能得到提升和強化，體質得到增強，學生的思維才能更為敏捷，才能提高學生體質健康水平，才能順利達到預期的教學目的，為學生擁有良好的身體素質打好基礎。如此，學生就可以切實認識到自身的歷史使命，從維護國家長遠發展的角度，對自身的體質健康予以高度重視，自覺抵制不良生活和工作習慣。

如教師可以帶領學生了解一些運動的重要性，來強化學生的運動意識。如缺乏運動會導致免疫力下降，如果你的免疫力下降了，就會變得容易生病……在教學資料之中顯示到，還有部分人因為缺乏運動而患各式各樣的疾病，學生看到他們消瘦的臉龐和瘦弱的身軀，就會更加強化運動的意識和理念。隨即，任課教師還可以出示學生周圍身邊的事例，某學生喜歡吃垃圾食品，經常將可樂當水喝，也從不運動，日積月累，這個學生生病了，十分嚴重。血液已經不是正常的紅色，而是粘稠的白色……通過視頻和事例的學習，學生已經認識到運動的重要性和必然性，就會重新定位學習和運動，在以后的時間之中重視自身的體質健康。如此一來，教學效果才能得到質的飛躍，才能讓學生的健康水平得到真正的提升。

總而言之，身體才是革命的本錢，才是一個人的寶貴財富。體育強國背景下青少年體質增強是一項艱巨而煩瑣的任務，我們要不斷努力和付出，通過多種途徑、方式，引導青少年加以訓練，使得他們擁有強壯的身軀，還要通過家庭、學生自身等制定合理有效的促進策略，營造出良好的體育教育氛圍，讓青少年更多參與到體育活動中來，實現體育運動素質和健康水平的不斷提升。同時，體育鍛煉可以促進青少年的生長發育，增進健康，還可以改善一定的血液循環，青少年的骨質和肌肉得到開發和鍛煉，青少年的體質自然而然得到提升。如此一來，才能讓學生的健康水平得到真正的提升，才能真正實現少年強國。此外，雖然體育強國背景下青少年體質增強還存在一些的問題，我們還未得到合理地解決和應對，但是在我們的努力之下，一定會帶領青少年向著更好的方向發展，一定會解決這些問題，從而獲取更佳的效果。