健康中國背景下八段錦有益性研究進展

袁宇寧 姜盛勳

摘? 要：隨著健康中國國家戰略的推進，健身氣功被更多大眾所熟知，八段錦作為有氧運動的傳統健身功法，被廣大學者專家所重視，本文就近年來，八段錦對人體有益性相關研究進行梳理，得出八段錦在呼吸功能、血壓水平、血糖水平、血脂水平、運動功能、睡眠質量、認知功能等維度上的有益性效果，以期八段錦未來研究方向能在愈后康復相關的運動醫學方面側重。

關鍵詞：健康中國? 八段錦? 現狀? 前景

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（c）-0035-03

Abstract： With the promotion of the national strategy of healthy China， fitness Qigong is well known by more and more people. Baduanjin， as a traditional aerobic exercise method，? is valued by many scholars and experts. In recent years， Baduanjin's research on the human body's benefits has been sorted out， and it is concluded that Baduanjin has beneficial effect on respiratory function， blood pressure level， blood glucose level， blood lipid level， exercise function and sleep quality， cognitive function and other dimensions. The aim is to lay emphasis on sports medicine related to rehabilitation for Baduanjin's future research direction.

Key Words： Healthy China; Baduanjin; Current situation; Prospect

為了提高全民健康水平，中共中央、國務院在《“健康中國2030”規劃綱要》中明確表示，要將健康教育列入國民教育體系中[1]。2003年，國家體育總局對八段錦的健身功法進行了整理，并將該健身項目在全國推廣，旨在引導百姓學習，以增強體質[2]。為了促進患者康復，在總結中醫康復經驗的基礎上，國家衛檢委將練習八段錦作為新冠肺炎患者盡快恢復的保健方法之一。經過長期的實踐證明，八段錦在疾病防治中可發揮顯著功效，對促進人體健康具有重要意義。本文就健康中國背景下八段錦對人體體質健康的促進功效進行總結，旨在弘揚該項中醫傳統功法，并對八段錦的現狀和前景進行預測，為體育保健提供參考依據。

1? 八段錦對人體健康的促進作用

1.1 生理健康方面

從呼吸功能上講，八段錦可以改善肺活量，其作用機制主要是鍛煉時能加大胸廓容積與膈肌運動幅度，有助于改善膈肌功能，提高肺活量?！?br>