高中體育教學中學生日常性體育訓練與學生體能提升的策略

黃衛珍

定州市李親顧中學

在高中體育教學中，一方面要通過體育課加強學生的體育訓練，提升學生的體能，一方面要注重課下的體育鍛煉，筆者認為，高中體育教學應該是常態性地，既要有課上的教學，又要有課下的體育鍛煉，這樣才能保證學生良好的身體素質和體能。尤其是對于當下的高中生而言，他們的體育鍛煉時間總體偏少，除學習之外，以來電子產品的時間偏多，因此更把高中體育教學提到了一個非常重要的高度。結合學生的實際情況，筆者認為有以下具體的做法。

一、課堂教學的計劃性與訓練性相結合

筆者認為，在高中體育教學中，教師要針對一學期的體育課程制定有效的課堂教學計劃，有一種現實情況是，很多體育老師在上體育課時，更喜歡前半時段，學生訓練，比如跑圈、做操，后半時段自由活動，喜歡打球的打球，不喜歡打球的走圈，這樣的體育課一方受到學生的喜愛，因為相對比較輕松，又沒有了文化課課堂學習的壓力，另一方面，這樣的課堂其實有些偏離體育教學的目標，學生的體育訓練的目的并沒有達到。

因此，筆者覺得，作為體育教師應該充分利用體育課。教師要針對不同學段的學生，制定一個學期的教學計劃，根據每學期的課時安排，把一學期的教學計劃都要制定出來，要細化到每節課做什么，每學期做什么，而不是一學期一學期的體育課都在跑圈和做操中度過，學生上了幾年體育課，其實也沒有真正學到什么內容。

比如，筆者曾經把一學期的體育課的目標定位為體能提升，在這一學期中，筆者結合學生的實際情況，每節課都要訓練學生的體能，通過做不同的動作，強化學生體能的提升，即使學生將來畢業了，仍然可以通過體育課上掌握的一些體能訓練方法進行身體的自我塑造。

二、高中體育教學中擴展學生的體育愛好

在高中體育課堂中，既要提升學生體能，通過體能訓練以及跑步等，讓學生的身體素質變好，同時也應該給學生一些體育技能，或者體育特長，筆者認為，學生體育特長的發展，也是體育學科核心素養落實的體現，一個學生通過三年初中和三年高中的體育課學習，如果僅僅是體能得到提升，那這個學生其實只是學習了體育課所應該給他的素養的“冰山一角”。

因此，筆者認為，體育教師在促進學生體質提升的同時，也應該發揮學生的體育特長。筆者也在體育教學中做過相應的嘗試，如根據學生的不同愛好，對學生進行不同體育特長的訓練。如分成籃球、足球、乒乓球、排球等興趣小組，讓學生通過興趣小組的訓練，掌握一項或者幾項特長，讓有些特長伴隨自己的終身，如一些學生走向工作崗位之后，可以在閑暇之余通過一些特長進行鍛煉，如打打籃球，打打乒乓球等。

讓學生掌握體育特長，其實還是為了學生終身幸福考慮。工作的人會發現很多人平時熱衷于體育鍛煉，而有些人并不熱衷體育鍛煉，甚至長期沒有體育鍛煉，這些缺乏體育鍛煉的的人勢必沒有一個特別好的體質。換一個角度考慮，也可能是學生時代的體育課沒有給這些人提供一個發展自己的特長的機會，因此體育教師也是責任重大的。

三、網課期間，體育課程仍然要有計劃和步驟地實施

2020年受到特殊情況的影響，有大概一學期沒有上體育課，尤其是宅在家里的這段時間，但是體育課也做到了“停課不停學”，有人說，你一個體育課有什么停不停的，筆者認為，體育課在網課期間也受到了重視，一方面學習制定了居家體育課的計劃，另一方面，教師也開展了云端的體育訓練指導。

其實不然，在網課期間，學生久居家中的時間更長，一方面是久坐在電腦前，一方面是很少外出。這種情況下，體育課的價值更加凸顯，因此，筆者結合學校要求，給學生制定了每天的體育鍛煉的計劃。如果有機會外出的學生，就可以做一些動作，也可以通過跑步來保持好的身體狀態。如果是居家鍛煉，筆者就給學生準備了一些可以在家里做的動作，如平板支撐，仰臥起坐，或者是其他的適合學生在家鍛煉的動作，既可以訓練體能，又沒有較大的聲音，尤其是適合住樓房的同學。

為了指導學生居家網課期間的體育鍛煉，筆者還給學生選擇了一些視頻，在課間操期間，或者在休息期間，學生都可以跟著這些視頻進行自我鍛煉，保持了一個較好的體能狀態。

作為高中體育教師，一定要對體育課程有足夠的重視，一方面是完成體育教學目標的需要，有助于落實體育課程核心素養。另一方，好的體質體能，也為學生終身幸福奠定基礎，一個學生如果沒有好的體質，在以后的學習和工作中可能都會受到一定的影響。不論是提高學生的體能素質，還是培養學生掌握幾項體育特長，都為學生的未來學習、工作、生活創造了一個好的基礎條件。而高中體育教師也好，學校領導也好，也都應對體育課有一個足夠的重視，把體育課放在一個較高的平臺上去對待。