淺談音樂在運動中的幫助作用

王晨陽

商丘師范學院音樂學院

在日常的運動中，我們會看到多的跑步或者快走愛好者會隨身看自己的積是身聽，這樣可以隨時聽看音樂運動起來，這些運動愛好若認為聽著音樂去運動能夠給自身的煉帶來更多的動力。音樂對運動的指助不僅僅體現在現代的生活中，早在公元羅馬人在劃船的時候就開始使用擊鼓音樂統一行動，可見音樂已經很早就入運動中去了。

一、音樂與運動的關系

1.運動離不開音樂。在公共娛樂場所中，我們經常會見到許多跳廣場每鍛煉身體的大好們，他們步一氫，動作相同，隨著節奏明快的音樂不斷每動。她們興致物，跳了好幾首下來也沒有定得如果此時把音樂關掉，她們還會有那么高的興致線跳下去嗎?沒有了音樂的廣場舞會受得非常的枯燥與乏味，過不了多久跳廣場每的人群就會紛紛散去。以此可以證明運動時有音樂的參與是非常重要的。

2.音樂對運動的影響。(1)有利影響。科學研究發現音樂對運動者的身體有很多有益的影響：可以改變運動者的心率，影響運動者的血壓、可以調整人體的新陳代謝的速度、降低身體和精神各方面的壓力、緩解身體疲勞的癥狀等等。(2)不利影響。雖然音樂対運動有著很廠泛地影啊，但是我們在一些馬拉松或是竟走等體育項日中并沒有看到有哪位運動員帶著耳機去參加比賽的，因為專業的運動員在比賽的時候更加看重的是自己的比賽成績，在比賽的過程中會更加注重自己的內心，如果在比賽的過程中去聽音樂的，原免不了會分散比賽者的注意力，會影響比賽成，這就是專業運動員在比賽中不去聽音樂的原因，專業比賽運動員雖然在賽中聽音樂對比賽不利，但是可以選擇在要前去聽些音樂以此用來緩解比賽前的緊張情。所以音樂在平時的最煉運動中具有很強的幫助效果，然而對參加較大比賽的專業運動者存在著一些反面的影響。

3.音樂對運動的作用。(1)音樂能夠增加運動中的樂趣和動力。在調查中能夠發現，有絕大多數的運動愛好者認為一邊運動一邊聽歌的效果會更加好一些，大多數運動愛好者也認為聽著音樂去運動能夠給自身的鍛煉帶來更多的動力，能夠增添運動的樂趣。(2)音樂能夠緩解運動破勞，音樂的加入，也可以使運動者根據音樂調整跑步的速度和節奏，可以使運動者更快地適應當前的運動狀態。(3)科學家發現音樂具有治的作用，音樂不僅能夠淡化運動者的勞，更加能夠幫助運動者加快煉運動的速度。(4)實踐和運動生理學、運動心理學領域的研究證明，音樂在提高體育教學效果，調節運動員情緒，增強運動能力，降低疲勞和作為輔助于段促進運動性勞的恢復等方面，都具有定的積極作用。(5)音樂能夠加快運動后身體狀態的恢復速度，在運動過后，我們可以去聽些輕松的音樂，跟著音樂調整自己的呼吸，從而加快身體恢復正常機制可見，充分發揮音樂在體育訓練中的積極作用已經日益成為了體育訓練的一個重要內容。

二、音樂對運動的幫助

1.音樂對運動動力的提升。國家在發展，社會在進步，過去人們最在意的事就是家庭的溫飽和生活條件問題，但隨著生活水平的不斷提高，人們似乎更加在意自身的健康問題，所以每天參加鍛煉的人數在不斷的增加。音樂是人家都很喜愛的，在生活中音樂無處不在，所以將音樂加入到運動中去，從本質上來看可以提升運動的樂趣。

2.音樂對運動能力的増強。我們在剛開始進行體育運動的時候難免會有些力不從心，總是運動不了多長時間就會感覺到呼吸急促、身體乏力、精力下降而無法再繼續進行運動。這些是因為在進行運動的時候，學會如何正確去呼吸是很重要的，在跑步中正確呼吸的運用更加關鍵，如果我們想要長時間的跑步那么我們需要根據步伐的快慢進行均勻的呼氣和吸氣。由于剛剛開始參加鍛煉的人并不熟練去很好的調整運動時的呼吸，因此在運動中去聽一些節奏明快的音樂歌曲是一種解決這個問題的好辦法。

3.音樂對運動者情緒的改善。運動是一件孤獨地事情，即使有朋友相伴，但當我們真正運動起來的時侯我們的心情只有我們自己心里清楚，所有的苦累也只能是自己承受。音樂本身就有調節人們心情的功能作用，當我們心煩時會去聽些音樂去平復心情，音樂運用在運動上也會有這樣的功效。所以音樂對情緒的調控能力可以使運動者的不良情緒得到改善，從而能夠幫助運動者緩解自身的不良情緒，能夠是運動者恢復運動的心情而繼續運動下去，所以音樂才是我們漫長運動道路上不可多得的好伙伴。

三、結語

在生活中音樂是無處不在的，音樂的用處不僅僅局限于音樂的學習者，音樂的用處已經滲透于生活中的各各方面。音樂是大家都很喜愛的，所以將音樂加入到運動中去，從本質上來看可以提升運動的樂趣。事實證明運動中有音樂的參與可以有效的提高運動者的運動效率。音樂對情緒的調控能力可以使運動者的不良情緒得到改善。音樂可以提高運動者的運動積極性、延長運動者的運動時間、改善運動者的運動情緒。音樂可以幫助我們延長運動的時間，提高自身的運動水平，使我們可以更加輕松的完成自己的運動目標。