滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素和預(yù)防

摘? 要：滑雪運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)系數(shù)，諸多滑雪愛好者在滑雪活動(dòng)中經(jīng)常受傷。本文將分析滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的致傷原因，并探討其預(yù)防措施，力求降低滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，提升滑雪愛好者的滑雪體驗(yàn)，以供廣大滑雪愛好者及滑雪場(chǎng)管理者參考。

關(guān)鍵詞：滑雪;運(yùn)動(dòng)損傷;致傷原因;預(yù)防

引言

滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)尚、流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，愈來愈多人青睞于滑雪運(yùn)動(dòng)。但是由于滑雪愛好者安全意識(shí)、滑雪技能、身體素質(zhì)等方面的原因，經(jīng)常出現(xiàn)滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的事故，不僅對(duì)滑雪愛好者的身體健康造成了一定的危害，還對(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展推廣造成不利影響。滑雪愛好者需要對(duì)自己的身體安全及愛好發(fā)展提供保障，積極接受正規(guī)的滑雪技巧指導(dǎo)、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)、遵守滑雪規(guī)則等，最大限度的規(guī)避滑雪運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)。

一、滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的致傷原因

（一）環(huán)境、氣候的因素

滑雪愛好者對(duì)滑雪場(chǎng)的滑道、標(biāo)識(shí)、知識(shí)牌等缺乏清晰的認(rèn)知，在一定程度上增加了安全隱患。部分滑雪場(chǎng)的警示標(biāo)識(shí)缺乏、雪道平整度不夠、雪質(zhì)量不佳等都會(huì)增加滑雪愛好者滑倒、相撞的幾率。而且有霧、有雪的天氣也會(huì)對(duì)滑雪愛好者的視線造成一定的影響，導(dǎo)致摔傷、相撞的情況發(fā)生。

（二）技術(shù)、雪具的因素

滑雪運(yùn)動(dòng)中的主要技術(shù)動(dòng)作是滑降和回轉(zhuǎn)。這就要求滑雪愛好者在滑雪運(yùn)動(dòng)中保持膝關(guān)節(jié)彎曲的狀態(tài)，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較重的負(fù)荷，極易發(fā)生膝關(guān)節(jié)扭傷的情況。大多數(shù)的滑雪愛好者沒有參加過系統(tǒng)性的滑雪技術(shù)培訓(xùn)，其滑雪動(dòng)作缺乏規(guī)范性，也沒有掌握正確的準(zhǔn)備活動(dòng)開展方式及安全防御措施，導(dǎo)致其摔傷的幾率增加。此外，雪具的不合適也會(huì)增加滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

（三）身體、心理的因素

滑雪運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，對(duì)身體機(jī)能的協(xié)調(diào)能力、身體素質(zhì)都有著一定的要求。滑雪愛好者的身體素質(zhì)如果不夠好，將直接影響滑雪運(yùn)動(dòng)的開展質(zhì)量，而且極易出現(xiàn)滑雪運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是身體疲憊的因素，常常導(dǎo)致滑雪愛好者在滑雪過程中不能靈活的控制身體，無法及時(shí)避讓危險(xiǎn)，出現(xiàn)摔傷、相撞的情況。此外，部分滑雪愛好者的心理素質(zhì)及安全防護(hù)意識(shí)都有所欠缺，都會(huì)增加滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

二、滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）提升滑雪場(chǎng)的安全防護(hù)措施

預(yù)防滑雪運(yùn)動(dòng)損傷需要提升滑雪場(chǎng)的安全防護(hù)措施，明確標(biāo)識(shí)出安全運(yùn)動(dòng)區(qū)域。相關(guān)的政府管理部門要對(duì)滑雪場(chǎng)所處地理位置的安全性進(jìn)行調(diào)研評(píng)估，確保安全防護(hù)措施的設(shè)置全面性、科學(xué)性，還要確保安全運(yùn)動(dòng)區(qū)域的劃分清晰性。滑雪場(chǎng)要對(duì)其運(yùn)營(yíng)承載能力進(jìn)行科學(xué)、客觀的評(píng)估，避免出現(xiàn)滑雪場(chǎng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的情況，最大限度的避免安全問題的發(fā)生。此外，滑雪場(chǎng)的安全系統(tǒng)看需要借助先進(jìn)的信息技術(shù)進(jìn)行搭建，并根據(jù)滑雪場(chǎng)地的各個(gè)區(qū)域的特征設(shè)置適宜的安全系統(tǒng)，最大限度的保障滑雪愛好者的安全。

（二）提升滑雪場(chǎng)的管理水平

預(yù)防滑雪運(yùn)動(dòng)損傷需要提升滑雪場(chǎng)的管理水平，可以從供給、需求、環(huán)境等三個(gè)層面入手。這樣不僅可以保障滑雪愛好者的供給安全，還能及時(shí)將滑雪愛好者的切實(shí)需求及運(yùn)動(dòng)環(huán)境中的客觀問題及時(shí)反饋給滑雪場(chǎng)管理者，進(jìn)而促使滑雪場(chǎng)的安全防護(hù)工作更加完善。滑雪場(chǎng)的工作人員要檢修造雪、壓雪、安全網(wǎng)等設(shè)備，并加強(qiáng)對(duì)其的養(yǎng)護(hù)頻次，以此來保障雪質(zhì)的優(yōu)良及滑雪場(chǎng)的安全防護(hù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還要對(duì)雪道上的異物進(jìn)行及時(shí)清理，例如，冰塊、硬雪團(tuán)、石塊等。滑雪場(chǎng)應(yīng)配備充足的安全巡查工作人員，著統(tǒng)一、亮色衣物或者佩戴明顯標(biāo)識(shí)，便于滑雪愛好者的準(zhǔn)確識(shí)別。此外，滑雪場(chǎng)應(yīng)配備設(shè)施、體制都成熟、齊全的醫(yī)療救護(hù)體系，借此保障滑雪運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后可以得到及時(shí)、專業(yè)的醫(yī)療救治，將滑雪運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人體的危害控制在最低范圍。

（三）加強(qiáng)易受傷部位的素質(zhì)訓(xùn)練

滑雪運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)、腰部、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位都極易發(fā)生損傷，因此滑雪愛好者要加強(qiáng)對(duì)這些部位的素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉的力量、韌帶的柔韌性、關(guān)節(jié)的靈活性等，提升身體機(jī)能水平，賦予身體更高的抵御損傷能力。滑雪愛好者開展素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，還要注意在訓(xùn)練后給予身體適當(dāng)?shù)木彌_時(shí)間，避免身體過于勞累造成訓(xùn)練中受傷的情況出現(xiàn)。滑雪愛好者進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)要將各個(gè)易傷位置的訓(xùn)練交替進(jìn)行，選擇動(dòng)力性、柔韌性訓(xùn)練，并根據(jù)自身的身體狀況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。此外，滑雪愛好者在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)前要充分活動(dòng)身體，高質(zhì)量的完成滑雪熱身運(yùn)動(dòng)。

（四）選擇適宜的滑雪裝備與器具

滑雪運(yùn)動(dòng)愛好者要選擇適宜的滑雪裝備與器具，這樣可以保障滑雪愛好者在雪場(chǎng)中更加靈活的運(yùn)動(dòng)，提升其規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的能力。滑雪場(chǎng)中的氣溫較低，而且風(fēng)、霧、雪等天氣都會(huì)對(duì)滑雪愛好者的視線造成一定的影響，選擇防護(hù)性能、透光性能極佳的滑雪目鏡，可以提升滑雪愛好者的視野質(zhì)量。護(hù)膝、護(hù)肘等防護(hù)器具還可以強(qiáng)化對(duì)易受傷部位的保護(hù)，降低其在滑雪運(yùn)動(dòng)中的損傷風(fēng)險(xiǎn)。滑雪愛好者在選擇滑雪器具時(shí)，需要依據(jù)自身的身高、體重選擇與其相匹配的滑雪鞋、雪板、雪杖等，并且要盡可能的選擇質(zhì)量好的器具，如果是在滑雪場(chǎng)租賃器材，需要對(duì)租賃器材的性能進(jìn)行仔細(xì)的檢查，還要請(qǐng)滑雪場(chǎng)的專業(yè)人員將滑雪板脫離器調(diào)節(jié)到適宜自己的強(qiáng)度。此外，滑雪愛好者要適應(yīng)并熟練掌握滑雪器具后，再開展滑雪運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語

近些年來，我國(guó)經(jīng)濟(jì)和人們生活質(zhì)量都在穩(wěn)步提升，人們亦參加到更多的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。在這種情況下，滑雪運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡一時(shí)，由于絕大部分的滑雪者是奔著休閑旅游的目的而來，而且大多初次滑雪者，但是滑雪運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、難度系數(shù)等都有一定的高度，這就導(dǎo)致滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)。預(yù)防、降低滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生需要滑雪場(chǎng)和滑雪愛好者的共同努力。滑雪場(chǎng)需要提升其安全防護(hù)措施，明確標(biāo)識(shí)出安全運(yùn)動(dòng)區(qū)域，借助信息技術(shù)搭建先進(jìn)的安全系統(tǒng)，提升滑雪場(chǎng)的管理水平，滑雪場(chǎng)的安全防護(hù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。還要配備成熟的醫(yī)療救護(hù)體系，為受傷者提供及時(shí)、專業(yè)的醫(yī)療救治。滑雪愛好者需要提升自身抵御損傷的能力，選擇適宜的滑雪裝備與器具，并在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，最大限度的規(guī)避滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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作者簡(jiǎn)介：木拉提別克·胡拉木斯 1977-7-15，男，哈薩克族，新疆，大學(xué)，講師，畢業(yè)院校：新疆師范大學(xué)，畢業(yè)專業(yè)：體育教育，研究方向：體育教育。