最好的“醫生”是自己
——踐行自我保健的體會（三）

文＞＞＞

我和老伴鞠玉華都是高齡，年老體衰多病不可避免。我把精力主要用在陪伴照顧老伴身上，盡力讓她有尊嚴而愉快地度過晩年：陪她聊天、看電視、看過去的照片，促其提升思維和記憶；協助安排做好每天飲食、起居等日常生活；按醫囑定時給藥，定期測量血壓、血糖，觀察動態，掌控病情變化；監督護理，協調勸解護理中不愉快之事，避免意外發生。針對我自己，則把有限的時間和精力，用在最迫切又可以實現的欲望上，順應自然，實事求是，有取有舍，以舍為主。怎樣做才能防生病保健康？除了要有積極樂觀的人生態度，我感到要多措并舉、多管齊下。

調控情緒。許多事例讓我深切地感到，情緒的好壞，與人的健康和壽命有著直接關聯。人，尤其我們老年人，在日常生活中雖然難以完全避免生氣、憂愁、悲傷等不良情緒出現，但決不能成為情緒的俘虜，而要做情緒的主人。放得下、想得開、看得透、忘得了，適當多做善事、好事、開心事，則有樂趣；不管閑事、別人事，不想以往煩惱事，不看負面信息、不聽非議，則可少生氣、不生氣；凡事難有十全十美，要持有心似大海的寬容大度，不要不加分析沒有分寸地指責別人，更不應持懷疑之心而議論別人、否定別人，對別人之短要善意幫助。

有高質量充足睡眠。堅持早睡早起、定時作息，晚上不看不說不議不想煩心事，把肩頸腹腰膝護好后，九點半熄燈入睡。睡眠比飲水和進食更重要，要保證天天睡足睡好七個小時。……