喝水“一口悶”心臟易“受傷”

王曉偉

很多年輕人在運(yùn)動(dòng)結(jié)束或者洗澡后會(huì)拿起杯子“一口悶”。看似簡單的喝水，如果沒有采用正確的方式，很可能造成生命危險(xiǎn)。

大口急喝水危害心臟健康

首先，冠心病患者本身就心臟功能不健全，如果大口喝下太多水，會(huì)導(dǎo)致水分快速進(jìn)入血液，經(jīng)過腸內(nèi)吸收后血液會(huì)變稀，短時(shí)間內(nèi)的循環(huán)血流量突然增加，容易加大心肌耗氧量，加重心臟負(fù)荷。輕者出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，重者可能會(huì)誘發(fā)急性心衰。

其次，心臟功能衰竭患者由于心臟功能性疾病引起心功能下降，伴有腎功能減退癥狀，患者身體排水功能會(huì)降低，因此，如何飲水成為心衰患者最重要的注意事項(xiàng)。若大口飲水過多，則容易造成水鈉潴留，增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致病情加重。

此外，對于從事體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)者來說，活動(dòng)過后對水的需求會(huì)增加兩倍，此時(shí)大口急喝水尤為危險(xiǎn)。這是因?yàn)槿梭w在出汗后會(huì)損失大量的水分和電解質(zhì)，大口喝水容易稀釋血液中的電解質(zhì)，導(dǎo)致細(xì)胞中電解質(zhì)濃度變高，水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)造成水中毒現(xiàn)象，引發(fā)肌肉痙攣、惡心、焦慮、精神錯(cuò)亂、頭暈等癥狀，不利于腎、肝和心臟等器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)昏倒。

健康飲水要“多次、慢速、小口”

少量多次飲水。水是生命之源，人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500毫升～1700毫升，不喝水或者水分?jǐn)z入過少，容易造成血液黏稠，誘發(fā)心梗。心臟功能不健全的患者，采取又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。因此，大家在生活中可以養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。心臟病患者需要和醫(yī)生溝通，確定合適的飲水量，在生活中嚴(yán)格限鹽、限水，這樣可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。

小口慢速喝水。洗完澡或者運(yùn)動(dòng)過后，失水速度過快，需要小口慢速地補(bǔ)充水分。在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分，可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。

飯前半小時(shí)一杯水。飯前半小時(shí)喝一杯水能夠有效控制進(jìn)食量，促進(jìn)新陳代謝，減少毒素吸收，預(yù)防便秘問題，促進(jìn)腸胃消化。