高中體育教學(xué)中提高體育特長生訓(xùn)練效果的方法

許華昌　嚴(yán)榮華

摘 要：在高中體育教學(xué)中，體育特長生的培育十分重要，由于體育特長生不同于普通參加高考的學(xué)生，需要經(jīng)過體育特長鍛煉進入大學(xué)的門檻，所以在鍛煉過程中需要掌握一些技巧和方法，以提高其鍛煉的效率。在本篇文章中，我們對高中體育教學(xué)中提高體育特長生訓(xùn)練效果的方法進行分析，提出可實施性的方案，對方案進行實施過程中可能會出現(xiàn)的問題進行假設(shè)并進行相應(yīng)的解決。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué);體育特長生;訓(xùn)練效果;方法;效率

高中體育教學(xué)中，體育特長生對于自身體育特長進行鍛煉主要講究的是效率，由于高中時間比較短，學(xué)習(xí)壓力雖然較普通參加高考學(xué)生比較輕，但是基礎(chǔ)的文化課程也不能落后，所以在嚴(yán)抓文化課程與體育鍛煉課程同時，如何提高體育鍛煉的效率，增加自己的體育特長優(yōu)勢，是在鍛煉體育特長生過程中老師要思考的一個問題。并且就目前實際情況來看，許多體育特長生對于文化課的重視程度不高，對體育特長訓(xùn)練的技巧掌握不夠，所以需要綜合各方面來提高體育鍛煉的優(yōu)勢，并且以自身為榜樣帶動高中整體學(xué)生的全民體育鍛煉，促進學(xué)生進行健康有效的學(xué)習(xí)。

1 優(yōu)化教學(xué)觀念，強化對于體育特長生的培養(yǎng)

教學(xué)觀念的創(chuàng)新與改善是作為促進高中體育特長生訓(xùn)練的前提，只有教學(xué)觀念積極向上并且保持在比較正確的水平上，才能引導(dǎo)體育特長生形成正確的思維導(dǎo)向。明確體育鍛煉不僅是一個要求自主的過程，學(xué)習(xí)也是，對于學(xué)習(xí)也要同樣積極向上，不能因為體育鍛煉而忽視了自己文化課程。對于教學(xué)觀念的優(yōu)化，一方面我們要通過相關(guān)教育部門出臺一定的政策進行支持，通過強有力的政策干涉對各大高校教學(xué)觀念進行創(chuàng)新，明確體育特長生和其他學(xué)生一樣，只不過所要學(xué)習(xí)和強調(diào)的側(cè)重點不同，學(xué)生同樣要形成自我學(xué)習(xí)和自我鍛煉的意識，明確學(xué)習(xí)是自己的事情，必須通過自我努力才能達(dá)到一定的效果。

另一方面，學(xué)校也要制定適合自己體育特長生發(fā)展的教學(xué)理念和方法，由于每個地區(qū)對于體育特長生的要求都是不同的，所以體育特長生在鍛煉過程中也要結(jié)合當(dāng)?shù)氐恼咭约皩W(xué)校的硬性要求進行相應(yīng)的調(diào)整，每個學(xué)生的體育特長也有很大的差異，所以學(xué)生要根據(jù)自身體質(zhì)鍛煉以及訓(xùn)練的方式和特點，找到適合自己的訓(xùn)練方式，老師在這個過程中幫助也是必不可少的，只有老師運用自己的專業(yè)知識給予學(xué)生適當(dāng)?shù)膸椭箤W(xué)生明確自身鍛煉目標(biāo)，加強訓(xùn)練才能得到應(yīng)有的效果。

2 科學(xué)合理進行體育項目布局，促進學(xué)生體能發(fā)展

體育項目的合理規(guī)劃與布局是促進學(xué)生進行科學(xué)體育訓(xùn)練的保障，學(xué)生只有進行科學(xué)的體育項目規(guī)劃才能保證學(xué)生體能的全面發(fā)展，在高中壓力比較大的學(xué)習(xí)情況下保持不吃力，并且積極向上的心態(tài)，將學(xué)習(xí)和生活調(diào)整好，雖然生活重心主要是以學(xué)習(xí)為主，但也要保持良好的心理狀態(tài)，從而應(yīng)對以后的考試以及人生的選擇等等。體育特長生尤其如此，要在訓(xùn)練老師科學(xué)的管理下制定屬于適合自己的體育項目進行相應(yīng)的訓(xùn)練。雖然體育訓(xùn)練注定是高強度的，但是在高強度下如何合理分配時間提高體育訓(xùn)練的有效時間，是老師以及體育特長生自身需要考慮的因素。在高一基礎(chǔ)階段，以發(fā)展基本素質(zhì)，提高參與興趣為主，上午以發(fā)展柔韌、靈敏、耐力三項素質(zhì)為主，過好肌肉關(guān)，為之后大運動量的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，下午訓(xùn)練以球類項目為主，可以根據(jù)個人喜好籃、排、足三大球任選一項，提高學(xué)生的參與興趣。測試出特長生各項身體素質(zhì)的原始成績，掌握學(xué)生的基本情況，為來年的測試成績做為參考。在第二發(fā)展階段，以全面提高身體素質(zhì)為主。這一時期的訓(xùn)練目的是：（1）提高基礎(chǔ)耐力。（2）提高運動速度。（3）提高專項運動成績。這一階段的訓(xùn)練時間最長，運動量最大，也是提高各項運動成績的關(guān)鍵時期。在第三階段主要以加強訓(xùn)練為主，當(dāng)然要結(jié)合相映的方法以及合理的時間安排。

當(dāng)然學(xué)校也要進行相都努力，畢竟學(xué)校的力度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比體育特長生個人訓(xùn)練要強烈許多，并且學(xué)校的大力推行也能在無形中給體育特長生一種心理暗示，促進其進行更快更高效的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，如果學(xué)校的安排不夠合理，體育特長生也能在自我訓(xùn)練過程中進行反饋，學(xué)校得到反饋之后，可以將方法改善的更加精確。比如，在長跑的訓(xùn)練項目中，學(xué)校規(guī)定一天5000米的訓(xùn)練強度，在訓(xùn)練一段時間后，學(xué)校應(yīng)當(dāng)針對這個體育項目進行考核，從學(xué)生的體能提高方面和學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的具體問題進行分析，如果這個訓(xùn)練強度過大，導(dǎo)致許多學(xué)生的肌肉拉傷，那么這個訓(xùn)練項目就是不合理的，學(xué)校就應(yīng)該改變對策，如果在這種高強度訓(xùn)練下，學(xué)生不僅可以良好應(yīng)對，并且在一定程度上提高了自己的耐力，那么這種對策就是正確的，學(xué)校應(yīng)該大力支持，學(xué)生也要用自己的行動來證明。

3 協(xié)調(diào)文化知識學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練之間的矛盾，使得學(xué)生能夠綜合發(fā)展

體育特長生在高中階段進行體育訓(xùn)練過程中最大的困難除了在體育鍛煉上出現(xiàn)的，還有就是文化課余體育訓(xùn)練之間的矛盾，如何協(xié)調(diào)文化知識學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練時間的不平衡，是學(xué)生需要付出自身努力，因為這不僅需要學(xué)校進行一定的指導(dǎo)，更需要學(xué)生有自我意識去自覺安排自己的時間。體育訓(xùn)練畢竟是辛苦的，在身體上承受著巨大的壓力，心理上也要承受著巨大的壓力，在體育鍛煉之后如何去調(diào)整心態(tài)進行文化知識的學(xué)習(xí)是需要強大的耐力。老師在此時要給予相應(yīng)的鼓勵與支持，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有學(xué)生對于文化課有懈怠或者出現(xiàn)抵制情緒時，要耐心開導(dǎo)發(fā)現(xiàn)情緒的矛盾點，并且進行解決。除此之外文化課也不能落后，針對體育特長生的招生要求以及文化課要求進行文化課的學(xué)習(xí)，并且針對每個體育特長生的薄弱科目進行相應(yīng)的補習(xí)，從而保證體育特長生不會出現(xiàn)偏科等狀況，學(xué)生也要明確自身發(fā)展道路，與普通同學(xué)不同，自己不能放棄體育鍛煉科學(xué)方法的探索，也不能放棄文化課，打鐵還需自身硬，只有自身信念增強，找到科學(xué)方法才能進一步增加自己的訓(xùn)練，對自己的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練有幫助。

結(jié)束語

體育特長生是一個特殊的群體，訓(xùn)練老師對待這種學(xué)生和普通參加高考學(xué)生肯定是有所不同，因為體育特長生需要進行高強度的體育訓(xùn)練，但是體育特長生也是屬于高中生的一份子，他們也需要老師進行不斷的指導(dǎo)，在心理狀態(tài)和體育訓(xùn)練方式出現(xiàn)問題時及時受到幫助。在本篇文章中，我們對體育特長生的訓(xùn)練方式與方法進行分析，希望體育特長生結(jié)合自身問題，協(xié)調(diào)文化課和體育訓(xùn)練，進行更加科學(xué)的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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