身體自尊對(duì)個(gè)體的影響及身心發(fā)展啟示

劉曉晴

摘 要：身體自尊對(duì)個(gè)體畢生的身心發(fā)展有著重要的影響。以個(gè)體的身體自尊為主要出發(fā)點(diǎn)，分析身體自尊對(duì)個(gè)體自身看法、人際關(guān)系和生活體驗(yàn)三個(gè)方面的影響，將其與個(gè)體身心發(fā)展的特點(diǎn)相結(jié)合，并從兒童青少年、老年人、社會(huì)宣傳等角度提出了相應(yīng)的啟示和建議。

關(guān)鍵詞：身體自尊;身心發(fā)展;體育鍛煉

早在19世紀(jì)90年代初，身體自尊就引起了許多心理學(xué)者的關(guān)注。James就曾提出自尊并非一個(gè)單維的結(jié)構(gòu)，它應(yīng)由多個(gè)部分組成[1]。Shavelson， Huber和Stanton（1976）提出了多維度的自尊結(jié)構(gòu)模型，其中就包括了身體自尊（body esteem）。該模型認(rèn)為自尊是多維度、多層次的，最高層是整體自尊，中間層則是具體自尊，包括身體自尊、學(xué)業(yè)自尊等，最底層則是在特殊情境下的自尊，其中身體自尊具體包括了身體能力和身體外貌[2]。綜上所述，身體自尊作為自尊中的重要維度，指的是個(gè)體對(duì)自己身體的一種認(rèn)知評(píng)價(jià)，同時(shí)也包括了個(gè)體對(duì)自身滿意與否的情緒體驗(yàn)。身體自尊更加關(guān)注個(gè)體對(duì)自己身體的主觀情緒體驗(yàn)、評(píng)價(jià)等[3]。

近年來，國(guó)內(nèi)外關(guān)于身體自尊的研究已經(jīng)取得了一系列的成果，如各類體育活動(dòng)對(duì)個(gè)體身體自尊的影響[4-5]等。除了上述研究以外，近年來許多國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)身體自尊對(duì)個(gè)體自身的看法、人際關(guān)系以及生活產(chǎn)生重要影響。因此，本文將對(duì)此方面的研究成果進(jìn)行概述并據(jù)此提出一些啟示。

1身體自尊對(duì)個(gè)體影響研究

1.1身體自尊對(duì)個(gè)體自身看法的影響

從身體自尊的概念，不難看出其代表的是個(gè)體對(duì)自己身體的評(píng)價(jià)和情感體驗(yàn)。因此，個(gè)體身體自尊的水平會(huì)影響到個(gè)體對(duì)自身的看法。許多研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體身體自尊水平越高，其自我效能感也越高[6]。進(jìn)一步研究表明，大學(xué)生身體自尊水平與害羞程度也有著密切的相關(guān)[7]。也就是說，擁有較高身體自尊水平的個(gè)體，他們的自信程度也較高，而身體自尊水平較低的個(gè)體可能因?yàn)閷?duì)自身外表的不足感到不滿意，進(jìn)而導(dǎo)致其感到自卑、害羞等。

不僅如此，許多研究發(fā)現(xiàn)相較于男性，女性對(duì)自己的身體持有較為負(fù)面的評(píng)價(jià)。研究者發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質(zhì)這四個(gè)維度上，男性的得分要顯著高于女性，而在身體自我價(jià)值感維度上二者得分較為接近[8]。這可能是由于社會(huì)壓力或性別刻板印象給女性的身體、身材帶來了一定的約束，從而造成了大部分女性對(duì)自己失去了自信，進(jìn)而給予自身較低的評(píng)價(jià)。

1.2身體自尊對(duì)個(gè)體人際關(guān)系的影響

身體自尊不僅會(huì)影響到個(gè)體對(duì)自身的看法和評(píng)價(jià)，還會(huì)對(duì)個(gè)體的人際交往產(chǎn)生影響。郭瑞潔探究了初中生身體自尊對(duì)其同伴關(guān)系的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)初中生身體自尊水平越低，他們的同伴關(guān)系也越糟糕，其中負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼在二者之間起到部分中介作用[9]。也就是說低身體自尊的初中生對(duì)自身評(píng)價(jià)較低，且青少年時(shí)期會(huì)出現(xiàn)“假象觀眾”的情況，從而導(dǎo)致了低身體自尊的初中生會(huì)認(rèn)為他人也都注意到了其身體上的不足，由此升高了其對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼，使他們無法與同伴進(jìn)行較好的交往。這種現(xiàn)象不僅僅出現(xiàn)在初中生，研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生身體自尊水平會(huì)對(duì)社交回避行為產(chǎn)生直接的影響[10]，即消極的自身評(píng)價(jià)容易導(dǎo)致個(gè)體的社交焦慮以及回避。除此之外，個(gè)體的身體自尊水平還會(huì)影響其戀愛關(guān)系[11-12]，研究發(fā)現(xiàn)身體自尊與戀愛暴力呈負(fù)相關(guān)，可能是因?yàn)榈蜕眢w自尊的個(gè)體對(duì)自己的形象過分關(guān)注，以至于擔(dān)心或恐懼被戀愛對(duì)象嘲笑，使其更容易產(chǎn)生暴力行為;不僅如此，低身體自尊的個(gè)體也更容易成為暴力中的受害者，他們往往會(huì)認(rèn)為是因?yàn)樽约荷眢w的不完美，才會(huì)導(dǎo)致自己遭受到暴力的對(duì)待。

因此，以上研究說明，個(gè)體身體自尊的提高不僅有助于改善個(gè)體對(duì)自身的評(píng)價(jià)，提升自信，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體的人際交往。

1.3身體自尊對(duì)個(gè)體生活體驗(yàn)的影響

人們常說“身體乃是人最大的本錢”，其實(shí)個(gè)體對(duì)自己身體的種種評(píng)價(jià)會(huì)對(duì)生活體驗(yàn)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。早期研究便發(fā)現(xiàn)身體自尊對(duì)不同人群生活滿度的影響，研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于中學(xué)生和大學(xué)生來說，身體價(jià)值感對(duì)其生活滿意度影響較深，而老年人的生活滿意度更多的是受到其身體吸引力的影響[13]。而后越來越多的研究都證明了身體自尊對(duì)個(gè)體的生活滿意度的影響[14]。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)身體自尊不僅有助于提升個(gè)體的生活滿意度，還有助于提升心理幸福感。研究發(fā)現(xiàn)不論是大學(xué)生還是老年人，他們的身體自尊水平越高，心理幸福感也會(huì)高[15-16]。不僅如此，一些對(duì)老年人的干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人能夠進(jìn)行一定的體育鍛煉（如廣場(chǎng)舞[4]），不僅能夠改善老年人身體自尊水平，還能夠有效提高老年人幸福感。究其原因，如果個(gè)體對(duì)自己的身體、健康水平都擁有較高的自信，其體驗(yàn)到的積極情緒也會(huì)越多，更容易感受到生活中的美好。

2身體自尊對(duì)個(gè)體影響研究在個(gè)體身心發(fā)展的啟示

為了更好的提高個(gè)體身體自尊的水平，本文在上述研究結(jié)果的基礎(chǔ)上，結(jié)合個(gè)體畢生身心發(fā)展的特點(diǎn)，從兒童青少年、老年人、社會(huì)宣傳等角度提出了相應(yīng)的啟示和建議。

2.1正確引導(dǎo)兒童青少年對(duì)自身的認(rèn)識(shí)

兒童青少年時(shí)期正是個(gè)體自我意識(shí)迸發(fā)并積極進(jìn)行自我探索的重要階段。尤其是處于青少年時(shí)期的個(gè)體，他們對(duì)自身的關(guān)注日益增長(zhǎng)，開始變得在意自己的外貌等，認(rèn)為他人也時(shí)刻關(guān)注著自己。這一時(shí)期同樣也是樹立個(gè)人價(jià)值觀等的關(guān)鍵時(shí)期。有研究發(fā)現(xiàn)從小學(xué)到中學(xué)乃至以后，個(gè)體的身體自尊均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，如黃希庭等[1]發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長(zhǎng)，不論男學(xué)生還是女學(xué)生，他們對(duì)自己的身體越來越不滿意。因此，家長(zhǎng)和教育者應(yīng)正確引導(dǎo)兒童青少年客觀認(rèn)識(shí)自身存在的不足并學(xué)會(huì)接受它，保持積極樂觀的心態(tài)，給予他們更多的鼓勵(lì)，提升他們的信心，以此來幫助他們走出對(duì)自己身體不滿和自卑，為日后身心健康發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。

2.2鼓勵(lì)個(gè)體參與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

越來越多的干預(yù)研究表明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身體自尊的影響[17]，即參加一定的體育活動(dòng)有助于提升身體自尊水平。一直以來，我國(guó)都非常注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。因此，教育者需要合理安排學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以此來提高學(xué)生自信。除此之外，教育者還需對(duì)體育鍛煉的頻率和強(qiáng)度設(shè)置適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)。研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度在中等及以上并且鍛煉頻數(shù)較高的情況下，個(gè)體的身體自尊會(huì)得到明顯的提高[5]。若運(yùn)動(dòng)量過小，起不到應(yīng)有的效果;而運(yùn)動(dòng)量過大，則容易產(chǎn)生厭煩的情緒，反而起到反效果。為此，可鼓勵(lì)學(xué)生每周應(yīng)進(jìn)行一定時(shí)常和中等強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，通過一定的體育運(yùn)動(dòng)來幫助學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)整，恢復(fù)所需的心理能量，進(jìn)而提高學(xué)生的抗挫折能力，幫助他們更好的應(yīng)對(duì)壓力與困難。

值得注意的是，除了兒童青少年外，老年人的身體自尊水平同樣應(yīng)引起重視。研究發(fā)現(xiàn)65～70歲老年人的身體自尊得分顯著高于70歲以上的老年人[15]，這可能是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人的各項(xiàng)身體機(jī)能逐漸退化，從而影響老年人對(duì)自己身體的評(píng)價(jià)。身體的衰老以及各項(xiàng)生理功能的衰退都是無法避免的。現(xiàn)階段我國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年人的身心健康也得到了進(jìn)一步的重視。因此，在關(guān)注老年人身體健康的同時(shí)，不能夠忽略其心理需求，應(yīng)注重老年人的生命質(zhì)量。研究表明老年人的身體健康會(huì)直接影響老年人的生命質(zhì)量

[18]。為此，社會(huì)各界應(yīng)多鼓勵(lì)老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)健老年人生理健康，還能夠減緩生理功能衰退對(duì)心理健康造成的負(fù)面影響，進(jìn)一步提高老年人幸福感。

2.3呼吁社會(huì)宣傳應(yīng)以健康為主

隨著大眾媒體、網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，一些關(guān)于男女身材、外表等審美標(biāo)準(zhǔn)都得到了大肆的宣傳，這在無形中給個(gè)體身心健康帶來了一定的影響。研究發(fā)現(xiàn)大眾媒體以瘦為美的宣傳、上行的社會(huì)比較傾向都對(duì)個(gè)體的身體自尊水平產(chǎn)生了負(fù)面影響[3; 19]。其實(shí)，媒體、網(wǎng)絡(luò)的宣傳似一把“雙刃劍”，一方面起到了積極的作用，呼吁大眾應(yīng)該關(guān)注自己的身體情況，注重身材管理;另一方面也帶來了消極影響，媒體過度強(qiáng)調(diào)男性應(yīng)強(qiáng)壯、女性需苗條，這致使人們開始以該標(biāo)準(zhǔn)要求自己并希望自己能夠符合該標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)個(gè)體的身體與這些標(biāo)準(zhǔn)存有偏差的時(shí)候，個(gè)體就會(huì)對(duì)自身持否定的態(tài)度，進(jìn)而表現(xiàn)出較低的身體自尊水平。因此，社會(huì)文化宣傳應(yīng)注意積極呼吁個(gè)體發(fā)展健康的飲食生活以及體育鍛煉，倡導(dǎo)個(gè)體愛惜自己的身體并注重健康，不應(yīng)為了追求過度的身材而犧牲自己的健康。與此同時(shí)，社會(huì)各界應(yīng)保持開放包容的心態(tài)，尊重個(gè)體身體情況的差異。身材外貌并不是一個(gè)人的全部，正視自身缺陷，積極面對(duì)生活、擴(kuò)展視野同樣可以擁有美好的人生。

綜上所述，個(gè)體的身體自尊水平在一定程度上對(duì)個(gè)體的方方面面產(chǎn)生影響，也因此引發(fā)了對(duì)教育、社會(huì)宣傳等方面的思考。本文根據(jù)相關(guān)的實(shí)證研究提出了相應(yīng)的啟示，未來的真正解決之道還需要靠人們自己與社會(huì)各界的共同努力。

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（作者單位：福建師范大學(xué)心理學(xué)院，福建 福州 350117）