初中生心理韌性的培養

陳傳東

摘? ?要

心理韌性是個體在應對壓力、挫折、創傷等消極生活事件時所表現出來的積極調適能力。當前，很多初中生的心理韌性不強，抗挫折能力匱乏。筆者認為，心理韌性可以通過有意識地培養來獲得。具體來說，包括：鼓勵學生多參加體育運動，合理安排休息時間;引導學生正確認識自己，悅納自己的不完美;引導學生合理設定目標，學會正確歸因;引導學生正確面對批評與懲罰;開設生命教育和挫折教育課程;等等。這些都有利于學生心理韌性的培養。此外，來自家庭、學校的支持越多，孩子也會更具有心理韌性。

關鍵詞

學生管理? 心理韌性? 初中生? 挫折教育

初中生正處于心理斷乳期，成長的煩惱加上巨大的學業壓力，讓部分心理脆弱的學生喘不過氣來。心理猶如身體，也需要有意識地鍛煉。當學生的心理具有一定的韌性之后，就能正確應對生活中的挫折，調控自己的情緒。

我國諺語“困難像彈簧，看你強不強，你強它就弱，你弱它就強”給了心理韌性最通俗的解釋。學術界對心理韌性的界定有結果論、過程論、品質論三種[1]。結果論認為，心理韌性是個體克服逆境而獲得的良好適應的行為結果;過程論認為，心理韌性是個體在面對生活應激事件或挫折時，在與環境交互作用的動態過程中，通過應對而獲得良好適應的調適過程;品質論認為，心理韌性是個體在應對壓力、挫折、創傷等消極生活事件時所表現出來的能力或特質。筆者認為，過程論的心理韌性闡釋了心理韌性的獲得過程，結果論闡釋了心理韌性的作用，品質論說明心理韌性可以通過有意識地培養內化為個體固有的品質。此外，心理韌性還可以通過生命教育和挫折教育來加強。

一、鼓勵學生參加體育運動

多參加體育運動能增強學生的意志力，從而增強學生的心理韌性。身體上抗疲勞與心理上抗挫折的能力往往呈正相關。英國的道格·斯特里查吉克和彼得·克勞夫在對心理韌性進行研究時，其研究對象就是運動員和教練，他們認為高水平的心理韌性是成功運動員非常重要的特征[2]。一個人若能克服身體上的疼痛或疲勞，內心的承受能力也會相應加大。但在手機、網絡普及的時代，人們更愿意安逸地躺在沙發上看電視、打游戲、追小說，身體鍛煉很大程度上被忽視了。

體育鍛煉與心理健康的相關關系已經被越來越多的研究所證實[3]。體育運動不僅能強身健體，還能舒緩壓力，增強個體自信、樂觀、堅韌等積極的心理品質。因此，學習任務再繁忙，也必須落實好學生的體育鍛煉時間，防止鍛煉時間被其他學習任務侵占，并引導學生把體育運動中不怕苦、不怕累的品質遷移到生活和學習上。

除了鼓勵學生多參加體育運動外，還要引導學生合理安排休息時間，“張弛有度”才不會導致緊繃的弦突然斷裂。充足的休息才能讓學生有足夠的精力投入到學習中去，當我們身體健康、內心愉悅時，面對困難會更有信心;相反，當我們身心疲憊抑或生病時，極有可能放大困難，對克服困難的信心不足。

二、引導學生正確認識自己

初中生處于身體迅猛發展、自我意識增強、情感豐富強烈的發展階段，喜歡把自己和別人進行對比。外表上不如人，比如個頭不高、長相不佳、體型不勻稱;學習上不如人，比如學習效率不高、普通話不好、偏科;家庭經濟條件不如人，比如零花錢比別人少，穿著比別人差等等，會讓部分孩子自卑、敏感。

生活中，過于自負和自卑都是不能正確認識自己的體現。認為自己“無所不能”和認為自己“一無是處”，都沒有做到客觀地認識自己。世界上沒有完美的個體，每個人都要正確認識自己的優點和缺點，與自己的缺點“言和”。很多同學用盡全力的去學習，但學習效果還不如其他投入時間少的同學，這個時候他必須認識到自己的學習效率不夠高，自己的理解能力或是學習方法沒有別人好。我們要學會承認自己在有些地方不如別人，所謂悅納自己，即真正了解、樂于接受并喜歡自己。承認個體差異，允許自己在某些方面不如別人。

三、幫助學生合理設定目標并正確歸因

目標有彈性，心理有韌性。所有學習態度端正的學生都希望自己能考上理想的學校，但現實不能讓每個人都如愿以償。因此，教師和家長要引導學生合理設定目標，“給自己定目標，給自己留后路”，目標實現了固然高興，若目標不能實現，也還有別的路徑可走。很多時候，我們都熱衷于給孩子們定目標，目標對孩子的激勵作用不言而喻。但當設定的目標太過單一時，孩子就容易走進死胡同，不能接受自己失敗。很多悲劇也因此而產生。因此，彈性的、多元的目標會讓學生的心理更具有韌性。

對學習成敗的正確歸因也有助于提高心理韌性。美國心理學家韋納等人在20世紀70年代對人們的成敗歸因進行了研究。研究表明，人們常常將個體行為成功或失敗的原因歸為能力、努力、任務難度、運氣、身心狀況等因素。若學生將成功歸于內部因素，認為成功是因為自己的努力而達成的，那么個體就會產生成就感，在以后的學習中會提醒自己繼續努力;若將成功歸于任務難度和運氣這樣的外部因素，個體就會產生僥幸心理。若將失敗歸因于自己的天賦不高，能力不足，就會越來越丟失信心，甚至產生習得性無助感。因此，教師和家長要引導學生把握好內部可控因素，以平常心對待外部的不可控因素。

四、教導學生正確面對批評與懲罰

因為家長和教師的批評、懲罰而出現的極端事件，除了讓家長和教師反思批評的“度”之外，也提醒我們要引導青少年正確面對批評與懲罰。合理的、適度的批評與懲罰都源于“愛”，源于“期待”，源于教育對學生“成為更好的自己”的追求。

初一進校時，筆者在班級公約上寫了這樣一段話：“我們正處在容易犯錯的年齡，犯錯是允許的，但老師希望你們具備直面錯誤的勇氣。違反班規后，每個人都應該具備心平氣和地接受懲罰的胸襟?！笔艿桨嘁帩撘颇挠绊懀蟛糠趾⒆佣寄苷_面對老師的批評，因為批評而情緒爆發的現象鮮有發生。當孩子們初中畢業離開校園時，回憶起與孩子們交流的種種畫面，我發現班規的這一段話無形中提高了孩子們的心理韌性。

五、開設生命教育和挫折教育課程

生命教育是幫助學生認識生命、尊重生命、珍愛生命，提升生命質量，實現生命意義和價值的教育。中小學道德與法治課程中有專門的生命教育和挫折教育，但僅僅依靠這一門課程培養學生珍愛生命的意識和抗挫折能力是不夠的。因此，班主任還可以在班會課時間利用典型案例對學生進行生命教育和挫折教育。這些案例可以取材于華羅庚、張海迪、愛迪生、林肯等名人，也可以取材于身邊的平凡人物，讓學生充分感受別人在遭遇挫折時是如何最大程度地實現生命價值的。長此以往，當同學們自己遇到困難時，就不會認為自己是世界上最不幸、最無助的人，而是坦然接受生活給予的挑戰。

當孩子遇到困難之后，家長和教師應該多給予理解與支持，設身處地為孩子排憂解難。研究表明，來自社會、家庭、學校的支持越多，孩子的心理就會更具有韌性。

心理韌性強的人，擁有極強的自我信任感，會將挑戰看成一種機會，能夠專注于完成任務，并相信自己能夠掌控命運。推動家校合作，雙管齊下，才能培養學生的心理韌性，幫助學生健康成長。

參考文獻

[1] 潘運，楊桂芳.國外心理韌性的研究述評[J].貴州師范大學學報：社會科學版，2013（02）.

[2] 道格·斯特里查吉克，彼得·克勞夫.心理韌性：內心強大的終極秘密[M].周義斌，蔣苾箐，陳霖婷，譯.北京：北京理工大學出版社，2017.

[3] 龔俊耀.青少年體育鍛煉與自我和諧關系研究：基于心理韌性中介模型[D].鄭州：鄭州大學，2019.

【責任編輯? 鄭雪凌】