成都市武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身現(xiàn)狀及分析

陳革 謝萬鈴 高宏

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等研究方法，對武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性的健身及健康情況進(jìn)行調(diào)查研究，通過對比發(fā)現(xiàn)其問題，嘗試提出一些針對性的建議，促進(jìn)武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身的進(jìn)一步發(fā)展。結(jié)論得出：（1）武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性年齡分布失衡，年長女性健身參與較少;（2）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健康狀況較差，心理疾病較為嚴(yán)重;（3）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇單一化，主要集中于家庭運(yùn)動;（4）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身頻率較低，單次健身強(qiáng)度較小;（5）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身效果良好，健康狀況普遍提高;（6）武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身意識較強(qiáng)，健身科學(xué)化程度較低?？梢圆扇∫韵麓胧海?）加強(qiáng)引導(dǎo)與管理，促進(jìn)年長女性健身參與提高;（2）強(qiáng)化心理疏導(dǎo)，提高產(chǎn)后女性健康恢復(fù);（3）促進(jìn)健身方式多樣化，全方位促進(jìn)健康;（4）提高健身頻率與強(qiáng)度，促進(jìn)健身效果體現(xiàn);（5）繼續(xù)強(qiáng)化健身意識，提高產(chǎn)后健身科學(xué)程度。

關(guān)鍵詞：女性;產(chǎn)后健身;現(xiàn)狀分析

近幾年是我國全民健身發(fā)展熱潮，健康受到人們的關(guān)注，健身越來越受到人們的重視，健身的影響力也越來越高，而產(chǎn)后女性的健康也是受到大家和產(chǎn)后女性的關(guān)注。女性作為健身運(yùn)動的主要參與者之一，健身意識也達(dá)到了空前絕后的高度。產(chǎn)后女性，作為身體較虛弱的群體，其產(chǎn)后恢復(fù)一直是備受關(guān)注，但絕大多數(shù)產(chǎn)后女性都選擇“坐月子”的方式來對身體進(jìn)行恢復(fù)，采取“滋補(bǔ)”、“靜養(yǎng)”為主的手段，很少產(chǎn)后女性會積極投身到健身活動中去，甚至是排斥產(chǎn)后健身運(yùn)動的。實(shí)際上，產(chǎn)后女性健身對于加速產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)和體型保持是很重要的，但目前還未受到充分的重視。

武侯區(qū)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)發(fā)展較好，擁有較多的產(chǎn)后康復(fù)中心，同時武侯區(qū)擁有很大規(guī)模的健身場所。武侯區(qū)產(chǎn)后女性在健身的選擇上具有一定的不足。鑒于此，本文通過調(diào)查武侯區(qū)部分產(chǎn)后女性的健康情況以及他們的產(chǎn)后健身情況，分析對比其變化，找出制約武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身與恢復(fù)的主要因素，嘗試提出一些建議，促進(jìn)武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身活動開展，使他們的健康促進(jìn)效果得到有效提高。

1 武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性情況調(diào)查

1.1年齡分布情況調(diào)查

通過對武侯區(qū)蓓兒月子中心的產(chǎn)后女性進(jìn)行統(tǒng)計調(diào)查，月子中心目前共有149名產(chǎn)后女性，通過利用訪談法對他們149名女性的年齡進(jìn)行統(tǒng)計調(diào)查，他們的年齡分布如下表1。

表1結(jié)果顯示，其中20--25歲的有56名，26--30歲的有54名，31--40歲的有39名，如表得知成都市武侯區(qū)目前產(chǎn)后女性年齡集中在20--30歲，產(chǎn)后女性年齡呈年輕化。

1.2武侯區(qū)產(chǎn)后女性健康狀況調(diào)查

了解產(chǎn)后女性的健康情況，將入選調(diào)查的149名產(chǎn)后女性通過做問卷調(diào)查，得出了兩個小組，第一組為產(chǎn)后無健身意向及行為的產(chǎn)后女性109名，他們的健康狀況如下表2。

通過表2得知，武侯區(qū)產(chǎn)后無健身活動的女性健康狀況較為嚴(yán)重，出現(xiàn)了眾多健康問題。大多數(shù)產(chǎn)后女性出現(xiàn)腰酸背痛、過度焦慮以及肥胖等健康問題，還有虛汗、失眠嚴(yán)重等健康問題。表明成都市產(chǎn)后女性健康存在極大問題。

第二小組為產(chǎn)后有意向健身且正在進(jìn)行健身活動的產(chǎn)后女性40名。他們的健康狀況如下表3。

通過表3中得知，武侯區(qū)產(chǎn)后女性中，有健身習(xí)慣及行為的產(chǎn)后女性身體健康較好，僅有少數(shù)存在健康狀況和一定問題，這里表現(xiàn)出健身對于女性的身體健康是有一定作用的。

1.3 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇情況調(diào)查

通過了解武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身選擇的方式，可以了解到他們的健身習(xí)慣及主要健身需求，也可以反映出他們的健身意識，見表4。

從表4中調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成都市產(chǎn)后女性的健身方式選擇集中在跑步這一項(xiàng)有氧運(yùn)動，占比高達(dá)50%。而選擇健身房和游泳、球類項(xiàng)目等的產(chǎn)后女性僅有30%，證明成都市產(chǎn)后女性的健身方式選擇比較局限，健身的方式未呈現(xiàn)多樣化的趨勢。

1.4 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身頻率及持續(xù)時間的情況調(diào)查

了解武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身頻率及強(qiáng)度，同時結(jié)合他們的健康狀況，可以發(fā)現(xiàn)健身頻率及強(qiáng)度與產(chǎn)后女性健康狀況之間的關(guān)系，成都市武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身頻率及持續(xù)時間情況如表5。

1.5 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身的效果對比調(diào)查

通過調(diào)查武侯區(qū)蓓兒月子中心的40名健身習(xí)慣的女性，記錄他們的健身習(xí)慣和健身前后的健康狀況情況對比。發(fā)現(xiàn)以下結(jié)果：有健身習(xí)慣的產(chǎn)后女性，在產(chǎn)后健身大約40--60天左右，基本消除了腰酸背痛、肥胖等主要健康問題;值得關(guān)注的是，健身頻率較高，健身持續(xù)時間較長的女性，健康狀況的改變較其他女性改善更多。反觀產(chǎn)后無健身行為的女性，他們的健康狀況在產(chǎn)后兩個月內(nèi)并無太大差別，部分健康狀況好轉(zhuǎn)的女性，其原因大多來自于滋補(bǔ)與康養(yǎng)，以及其他的恢復(fù)方式。

1.6 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身態(tài)度調(diào)查

產(chǎn)后女性的健身態(tài)度直接決定著他們是否會參與健身活動，也間接影響著他們的健康狀況，調(diào)查武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身參與現(xiàn)狀，有必要對他們的健身態(tài)度調(diào)查與分析，見表7。

通過表7可以得知，武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健身態(tài)度是較好的，絕大多數(shù)選擇都是主動參與，少數(shù)是受他人影響或被動參與的。有8人是被動選擇健身，詢問他們原因時得知是由于身體健康情況較差，不得不選擇運(yùn)動方式以改善身體情況。而有24名產(chǎn)后女性是主動選擇的，證明成都市產(chǎn)后女性的健身意向較好。

1.7 武侯區(qū)產(chǎn)后女性存在產(chǎn)后病的現(xiàn)狀

通過對武侯區(qū)蓓兒月子中心的產(chǎn)后女性進(jìn)行統(tǒng)計調(diào)查，他們除了存在產(chǎn)后肥胖，失眠等問題，還存在產(chǎn)后病的問題，而產(chǎn)后病分為心里疾病和生理疾病，通過資料表明存在這些問題的產(chǎn)后女性可以通過健身來得到改善，無論是身體上的還是心里上的，而且在一定程度上健身對于心里疾病上的幫助不亞于生理上的幫助。

2 結(jié)論及建議

2.1 結(jié)論

2.1.1 健身女性年齡分布失衡，年長女性健身參與較少

武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)武侯區(qū)健身參與者較多為年輕產(chǎn)后女性，年輕產(chǎn)婦較注重身材的保持和產(chǎn)后恢復(fù)，而因?yàn)樯眢w素質(zhì)下降和年齡較大是分娩影響較大的原因，較少有年長女性參與健身運(yùn)動，這便導(dǎo)致武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性的年齡分布失衡現(xiàn)象。這一年齡失衡現(xiàn)象，充分表現(xiàn)出武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身參與的現(xiàn)有問題，即年齡較大的女性健身意識較差，健身參與較少，反而青年女性的健身意識較強(qiáng)。

2.1.2 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健康狀況較差，心理疾病較為嚴(yán)重

心理疾病從某種程度而言，其對人體的傷害不亞于生理疾病，且對人的影響較生理疾病更久遠(yuǎn)。產(chǎn)后女性作為特殊群體，他們的心理疾病更為嚴(yán)重。武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健康狀況總體情況較不理想，大部分人存在諸如“身材恢復(fù)困難、過度焦慮、失眠嚴(yán)重等”心里疾病，由于分娩導(dǎo)致的壓力，許多女性身體素質(zhì)會有所下降，“腰酸背痛”等癥狀會逐漸顯現(xiàn)出來，在調(diào)查時詢問原因，大部分人都是第一次分娩才有這種現(xiàn)象，而且都是因?yàn)楫a(chǎn)前壓力太大引起的。

2.1.3 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇單一化，主要集中于家庭運(yùn)動

在健身方式選擇時，普遍人會選擇較安全和健康的有氧運(yùn)動或者輕器械健身，而武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式調(diào)查發(fā)現(xiàn)，武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身方式選擇比較單一，絕大部分人青睞家庭運(yùn)動，如：瑜伽健身，靜坐健身等等，走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，選擇家庭健身是由于成都近年來空氣條件逐漸變差，霧霾現(xiàn)象嚴(yán)重。

2.1.4 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身頻率較低，單次健身強(qiáng)度較小

武候區(qū)產(chǎn)后女性健身調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于分娩的影響，普遍產(chǎn)后女性參與健身僅僅只是打發(fā)時間，少有人能夠長時間堅持，大部分人的健身頻率僅一周一次或兩次，而且每次健身的強(qiáng)度較多集中在30分鐘左右，強(qiáng)度較普通健身者比較偏低，達(dá)不到健身的效果。

2.1.5 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身的效果良好，健康狀況普遍提高

在武侯區(qū)健身知識大力宣傳下，絕大部分產(chǎn)后女性都建立起了健身意識，也落實(shí)行動參與健身，據(jù)網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計，近三年來武侯區(qū)產(chǎn)后女性的健康狀況相比之前普遍提高，產(chǎn)后女性無論是健身意識還是健身知識等均不同程度的提高。

2.1.6 武侯區(qū)產(chǎn)后女性健身意識較強(qiáng)，健身科學(xué)化程度較低

調(diào)查武侯區(qū)產(chǎn)后健身女性發(fā)現(xiàn)，她們的健身意識普遍很強(qiáng)，大部分人表示自己產(chǎn)后經(jīng)常參加健身、有氧鍛煉等活動，健康狀況也隨健身意識加強(qiáng)顯著提高，但是武侯區(qū)產(chǎn)后女性在健身專業(yè)程度上顯得不足，對于科學(xué)化程度較高的有氧運(yùn)動了解較少，普通健身較多而健身科學(xué)化程度較低[1]。

2.2 建議

2.2.1 加強(qiáng)引導(dǎo)與管理，促進(jìn)年長女性健身參與提高

成都市武侯區(qū)的產(chǎn)后女性健身缺乏一定的管理與規(guī)范，月子中心主要負(fù)責(zé)產(chǎn)后的恢復(fù)，產(chǎn)后的辦法大多是藥物及物理治療，過度輕視運(yùn)動健身對產(chǎn)后恢復(fù)的積極效果，同時，在產(chǎn)后女性健身的管理與規(guī)范化發(fā)展上也是亟待改進(jìn)的。在健身知識和意識上，應(yīng)該通過網(wǎng)絡(luò)媒體8 大力宣傳，針對產(chǎn)后人群講述健身對恢復(fù)和健康的重要性，積極引導(dǎo)年長女性建立健身意識，同時強(qiáng)化她們的健身知識，使她們更加科學(xué)的健身;也可統(tǒng)一管理產(chǎn)后健身女性人群，開啟健身體驗(yàn)課，促進(jìn)產(chǎn)后人群的健康恢復(fù)[2]。

2.2.2 強(qiáng)化心理疏導(dǎo)，提高產(chǎn)后女性健康恢復(fù)

針對武侯區(qū)產(chǎn)后女性“焦慮不安、失眠”等心理問題，各大健身中心要加強(qiáng)對產(chǎn)后人群的心理教育與疏導(dǎo)，對產(chǎn)后不良癥狀的講解，緩解產(chǎn)后人群的心理壓力，宣傳健身對產(chǎn)后護(hù)理工作的促進(jìn)作用[3]，同時在健身方式上積極引導(dǎo)她們選擇適合自己的健身方式，建立自己的長期健身計劃，加快產(chǎn)后女性的健康恢復(fù)。作為產(chǎn)后女性本人，應(yīng)加強(qiáng)自我心理疏導(dǎo)，要時常觀察自己的情緒及心理健康，多做一些輕松愉快的日常活動、盡量避免抑郁、過度焦慮等心理疾病，有效減少心理問題對身體造成的傷害，只有這樣，在參與健身活動中才能真正有效促進(jìn)身體健康的進(jìn)一步發(fā)展。

2.2.3 促進(jìn)健身方式多樣化，全方位促進(jìn)健康

健身方式的選擇多種多樣，而針對產(chǎn)后人群，要從健身目的開始灌輸，區(qū)分產(chǎn)后健身與普通健身的區(qū)別，加強(qiáng)產(chǎn)后人群產(chǎn)后健身知識的培養(yǎng)，引導(dǎo)產(chǎn)后人群選擇適合自己的健身方式，而不是一味的選擇有氧運(yùn)動、跑步健身等，游泳等對于產(chǎn)后的恢復(fù)作業(yè)也是比較顯著，而大部分人的健身知識比較淺薄無法體會，所以，加強(qiáng)健身知識培養(yǎng)、引導(dǎo)產(chǎn)后女性選擇多種多樣的健身方式，是促進(jìn)全方位健康的必要措施，也是促進(jìn)女性健康的必要措施[4]。

2.2.4 繼續(xù)強(qiáng)化健身意識，提高產(chǎn)后健身科學(xué)程度

全民健身和終身健身是近些年來我國大力宣傳的健身口號，也是國人建立和強(qiáng)化健身意識的要求[6]，各大健身部門要積極宣傳、積極引導(dǎo)，針對產(chǎn)后女性健身科學(xué)化程度低的問題，以“如何科學(xué)健身”為主題，加強(qiáng)產(chǎn)后人群科學(xué)知識的培養(yǎng)教育，在提高健身意識。例如：科學(xué)規(guī)劃健身頻率及時間安排、有效熱身與放松、配合物理理療等保障運(yùn)動效果以及最大程度避免運(yùn)動損傷。

參考文獻(xiàn)

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