高校足球教學中強化學生體能訓練的措施

摘要：足球這一個運動已經在我們國內成為一個比較讓人關注的運動，并且對足球教學有了足夠的重視，因此讓高校的學生可以有一定的足球競技的技能，對學生的體能訓練方式也是非常重要的，體能訓練方式的優劣成為了高校足球教學當中比較重要的方式，因此本文就高校足球教學中強化學生體能訓練的措施進行一個簡單的分析。

關鍵詞：高校足球;教學;強化體能

一個運動員的體能跟他在球場上的發揮非常重要，并且還有可能會直接影響到整個球隊的水平，甚至是輸贏，但是隨著時代發展，在我國，很多的學生都以學業為重，疏忽了對自身體能的一個訓練，并且很多的學生在學校里連最簡單的體能測試都很難達到合格的狀態，所以對學生體能的訓練是非常重要的，但是很多老師在對高校的學生進行足球的教學過程中都采取的是國家職業足球隊員的訓練方法，這種方法對于高校的學生來說是有一定的難度的，不能夠盲目的進行跟風，要考慮學生自身的體能水平，不要過分的對學生消耗，這樣在以后學生在比賽的過程中很難在短時間內恢復體力，因此在高校對學生進行足球教學的過程中是需要加強學生的體能訓練的，要讓學生掌握足球技能[1]。

一、體能訓練

體能是人體的基本運動的能力，體能對于足球運動員來說也包括了運動員在進行運動的時候，展現出來的動作、形態是不是標準，甚至還包括了運動員的耐力、速度以及靈敏度是不是良好，并且一個初學的運動員可不可以較好的掌握這些也是能不能學好這一個運動的關鍵。體能訓練可以在一定程度上幫助提高運動員在訓練的時候的運動形態，還可以幫助運動員可以在根本上使得體能增強，所以體能訓練是一個相當重要的教學[2]。

二、如何在高校足球教學當中強化學生的體能訓練

2.1 對學生的基礎訓練

學生身體的訓練是在體能訓練當中最最基礎的一個部分，對學生進行身體的訓練可以幫助學生協調開發肌肉，對學生進行相關的系統性的訓練可以提供學生的基本的身體機能，這跟讓學生進行專項的訓練有著非常不一樣的效果，專項訓練主要是以要進行的運動為基準，然后運用訓練的方式達到學生在這項運動當中以最少的精力做到最有效的運動，所以讓學生進行身體訓練可以給將來進行的專項訓練打下一個堅實的基礎，讓學生可以全面提高自身的身體素質。因此在高校足球的教學過程當中，老師需要對學會說呢過的身體機能進行一個基本的了解，然后因材施教的進行訓練，可以先讓學生進行有氧耐力以及無陽耐力的訓練，還可以在訓練當中增添一定的游戲性，讓學生可以在有趣的訓練當中達到身體訓練的效果[3]。

2.2對足球體能進行訓練

一個良好的身體素質對于掌握一項運動技能來說是很重要的，跟專項體能訓練相輔相成，才可以比較快速的達到教學的目標，在足球這項運動當中，運動員需要有比較好的傳球、帶球等一些技能，這些技能是間歇性和瞬間爆發性的，并且還需要運動員對對手以及自身的隊員有較高的觀察力，因此足球運動員需要的技能除了自身的身體機能之外，專項訓練也是必不可少的[4]。在對學生進行足球訓練的過程中，學生在通過了間歇性運動訓練過好，具備了一定的短跑以及長跑的能力，在這個基礎之上，老師可以在訓練的過程中有一個改善，可以讓學生在跑步的過程中設計障礙跑或者是彎曲跑步甚至可以設置場外干擾，這樣一來不僅僅可以鍛煉學生的間歇性的運行能力還可以鍛煉學生一心多用的心態，可以在真正的比賽過程中有較好的發揮。

2.3 足球技能的訓練

足球技能的訓練也是必不可少的，沒有足球技能的訓練，一個運動員有再好的體能也沒有用武之地，因此需要將足球技能以及體能兩者結合訓練才可以讓學生有比較好的足球素質，在比賽上面才能夠將技能展現出來，收獲成功，并且在高校的足球教學過程當中，也僅僅是將足球作為一門體育的課程進行教學，和專業的足球運動員的教學會很不一樣，學生在進行學習的過程當中也很難有實戰的機會，因此會使得學生不是很熟悉足球，很難真正的掌握運球的能力，所以老師還需要早對學生進行體能鍛煉的時候進行技能方面的訓練。足球運動當中常見的運球、傳球、頭球這種很有技巧性的動作，是需要學生熟悉的掌握身體各個部位的技能，可以在訓練或者是在比賽的過程當中靈活的運用，就比如運球，這需要學生的腿部力量比較強大，可以將足球暈倒比較遠的一個位置，但是學生會很難的掌握一個合適的力量，并且足球是需要團體配合的運動，運球傳球中出現的失誤都將導致比賽的失敗，所以老師可以對這一點進行加重的訓練，通過障礙物等方法，讓學生們通過一些自己組織的小比賽當中熟練的進行掌握和運用，可以減少失誤的出現，足球訓練的過程當中，熟能生巧是比較重要的[5]。

三、結語

在高校足球的教學過程中，對學生進行體能的訓練其實也是一個比較簡單的事情，可以從對學生的基礎性訓練開始在慢慢的訓練學生的專項體能再到足球的專項技能訓練，這是一個比較系統的訓練方式，可以幫助學生有著較好的身體素質基礎，并且可以比較好的掌握這一項運動。但是也不能一味的進行體能訓練，可以在訓練的過程中增添一定性的趣味性，讓學生們在學習的過程中不至于覺得枯燥無味，可以對足球產生較大的興趣。

參考文獻：

[1]孫志勇.足球運動在大學體育教學與訓練中的作用探討[J].活力，2019，（23）：328.

[2]關璐.高校足球教學中加強學生的體能訓練[J].文體用品與科技，2015（22）：186-187.

[3]王欣.高校足球運動員的體能訓練探析[J].齊魯師范學院學報，2018，033（003）：P.55-59.

[4]谷春雷.高校足球訓練中的體能訓練策略[J].當代體育科技，2019，9（29）：54，56.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019. 29.054.

[5]鄭快.高校足球運動員體能訓練原則探析[J].青春歲月，2019，（17）：124，123.

作者簡介：趙云鵬（1985.02—）男，漢族，云南昆明人，碩士，講師，研究方向：體育教學。