高職院校學生體能訓練有效方法研究

摘要：隨著時代的進步發展，素質訓練在教學中的應用也越來越多。素質拓展訓練在體育教學中的應用是時代創新的產物，也是進行教學的重要方式。開展素質拓展訓練，不僅能提高學生的身體素質，還能提高學生的人際交往能力，為學生進入社會打下堅實基礎。從當前體育教學來看，素質拓展訓練在教學中的應用還缺乏成熟、完善的教學方式，還需要有關部門對教師的教學水平進行培養，促進學生的發展，為學生開展更多的素質拓展訓練，讓更多的學生了解到素質拓展訓練的重要性，并參與到素質訓練中，不斷提升自己的綜合能力，改善體育教學的質量，為祖國創造一個更美好、更燦爛的明天。本文基于高職院校學生體能訓練有效方法研究展開論述。

關鍵詞：高職院校;學生體能訓練;有效方法研究

引言

職業體能是指個人在勞動環境與勞動條件下的耐受能力與適應能力，是個人與勞動環境、勞動強度、職業活動相匹配的體能素質。為適應工作崗位需要，采取有效措施，培養個人職業體能是必要的。高職院校主要為建設、生產、管理、服務等工作崗位培養應用型人才。教學中不僅要讓學生掌握理論知識，提高知識應用技能，還要培養學生的職業體能。高職體育教學正好適應這種要求，根據學生將來工作崗位需要優化教學內容設置，靈活組織形式多樣的教學活動，有針對性地加強職業體能訓練，提高學生耐受能力和抗挫折能力，塑造健康體魄，提升綜合素質，也為高職學生更好從事自身工作奠定基礎。

一、構建開放性的體育教學生態

傳統高職體育教學是在固定時間和封閉環境中開展的，而混合式教學模式下的高職體育教學，打破了傳統體育教學的固定模式。比如，MOOC、超星學習通、藍魔云班課等新興互聯網課程的開發與應用，就為高職師生提供了更為優質的體育教育服務。這種將線上與線下、現實與虛擬融為一體的開放式教學模式，不僅改變了體育教學的形態，同時也改變了體育教學的生態。高職體育教學在互聯網等先進技術的作用下，突破了“在場有效”的局限性，使學生能夠借助互聯網以及智能移動終端，更好地學習體育技能和分享體育學習經驗，構建了“課內外同步”的教學新模式。在這種新的體育教學生態中，學生獲取知識的渠道更加多元化，學習內容更豐富，師生互動交流方式也更靈活。

二、優化課程設置，引導不同專業學生職業體能培養

更新教學觀念，明確高職體育教學目標，堅持以“培養體能、提升技能、服務專業”為指導方針，根據工作崗位職業體能需求，優化課程設置，構建以職業體能培養為導向的高職體育教學課程。該課程體系分為基本運行技能、職業體能素質、體育保健三大模塊，既注重培養高職學生的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏度等職業體能，又注重開展運動保健教育和職業保健教育，有利于更好地引導高職學生職業體能培養，促進高職學生綜合素質提升。此外，在高職體育課程設置方面，還要考慮高職院校不同專業學生今后可能從事的工作崗位及職業體能需求，有針對性地設置教學內容。該課程堅持“分類歸納、有所側重”原則，考慮工作崗位及體能需求，歸納并分類職業體能需求相近專業，合理設置教學內容，引導不同專業學生職業體能培養。目前高職院校所擁有的資源，已經能夠為拓展訓練的開展提供良好的安全保障，并且在每一個環節都會有專業的教師進行指導。在戶外進行拓展訓練的過程當中，也可以讓專業的教師提前到場地進行觀察，來判斷其安全程度，并且對于所需要的一系列設備給予充分的檢查。通過這種嚴格的把關能夠保障參與拓展訓練的高職學生的安全。通過教師的指導以及場地設備的輔助，能夠達到訓練學生心理素質和提高其整體能力的目的。

三、因地制宜，保證拓展訓練的可操作性

為了提升高職體育教學的效果，教師要注重因地制宜地開展體育活動，保證拓展訓練的可操作性，要根據訓練內容、環境、學生人數合理選擇訓練項目，開展拓展訓練前，檢查道具是否齊全、安全，以保障拓展訓練的有效性。例如，教師組織學生參與“蛟龍出海”的拓展游戲，把學生相鄰的腳綁在一起，然后一起前進，教師充當裁判員，學生聽教師的指令，教師說前進，學生一起前進，教師說停，所以學生就得停下來，還需要保持整個隊伍的平衡，不然就容易摔跤。然后教師可以對表現好的學生給予一定的獎勵，對表現差的給予一定的懲罰，懲罰內容由學生自己規定。這種拓展訓練簡單有趣，對道具的要求也不高，還能調動學生的積極性，增加學生之間的友誼，以提高體育教學的效果。

四、小組合作的游戲教學法的運用

體育這一科目的教學不僅需要體育教師能夠開展適合學生學習的體育活動，還要能夠在具體的體育教學活動中培養學生各種體育精神。高職學校的體育教師要能夠通過高職生感興趣并且適合高職生學習的體育活動，通過適當的游戲教學法的應用，培養高職生在體育活動中的合作精神和小組合作的默契，進而培養高職生的集體榮譽感，促進高職生的體育素養的發展。例如，高職學校的體育教師在引導高職生學習“打乒乓球”后，還可以開展“小組合作競賽”的比賽活動。高職學校的體育教師首先將全班高職生科學、合理地進行分組，然后可以說：“同學們，通過上節課同學們對打乒乓球的學習，老師看到了同學們已經能夠很好地發球和傳球了，現在我們先學習一下在具體的乒乓球比賽中，它的規則是怎樣的，然后我們再來進行小組之間的乒乓球比賽。”高職學校的體育教師在引導高職生學習“乒乓球比賽”的基本規則、扣分點和得分點后就可以引導高職生以小組為單位進行比賽。高職學校的體育教師還要引導高職生注意在“乒乓球比賽”中要注意安全，友誼第一、比賽第二的原則，還要引導高職生要注意小組同學之間的配合，讓小組同學合理分配每個同學的任務，提高高職生的小組學習能力和小組協作能力。在高職生進行小組比賽中，高職學校的體育教師還可以在一旁進行幽默風趣的解說，為高職生營造一個生動、活潑、充滿朝氣的游戲式體育教學活動。

結束語

綜上所述，拓展訓練對于高職生體質的提升和優化有著十分重要的作用。拓展訓練在體育教學中的應用，需要我們切實以學生的興趣為導向，致力于學生學習興趣的激發，并將其與學生的職業能力培養進行有機結合，尤其是要結合學生的實際來針對性地確定拓展訓練的內容，以更好地促進學生參與到拓展訓練之中，在促進學生身體素質提升的同時，培養學生養成良好的體育鍛煉習慣，樹立良好的學習態度，通過不懈努力，在促進學生體育核心素養培養的同時，還能達到良好的學習效果。

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作者簡介：

王家林（1981.12-），男，侗族，貴州天柱人，講師，主要從事體育教育、運動訓練研究。