高校體育教學中核心力量訓練研究

高濤

高校要重視大學生身體素質培養，將核心力量訓練充分應用于體育教學中，以學生為教學主體，優化教學理念和方法。通過核心力量訓練能夠讓學生更好地掌握運動技巧，形成良好的運動習慣，有助于實現體育教學的真正目的。

近年來，高校體育教學逐漸將核心力量訓練應用其中，但是目前在教學中還存在一些問題，需要在教學實踐中不斷創新和優化，才能實現體育教育的根本目的。高校體育教師要提高自身專業能力，幫助學生更好地進行核心力量訓練，促進體育教學質量的提高。

1 高校體育教學中核心力量訓練存在的問題

核心力量訓練一直是高校體育教學中重要手段，但目前由于各種因素使得核心力量訓練的效果不太理想，需要更進一步分析教學中遇到的問題。

1.1 缺乏配套的器械資源

高校體育教學過程中，教師首先會將核心力量訓練的理論內容將給學生，再讓學生在實踐中去體會訓練的作用和成效。但是目前大部分大學校園中，有關核心力量訓練的器械資源比較欠缺，因此在體育教學實際中教師會把更多的時間用來進行理論講解，卻無法提供給學生更多實踐的機會。核心力量訓練是一種新型的教學方法，十分依賴于訓練器材的應用，若器材稀缺就無法達到更好的訓練目的，大學生無法更有效的將理論和實踐融合在一起，降低了體育教學的效率。高校體育教學器材資源的缺乏，是目前核心力量訓練面臨的難題，應該受到高校的重視。

1.2 教學模式不夠完善

體育教學主要目的是培養學生的身體素質，目前以逐漸重視核心力量訓練的融合發展，但是整體的教學模式還不夠完善，很多相關的問題還沒有得到有效解決。目前有關學生體育教學的法律政策不夠嚴格，使得在體育教學中不重視教學改革，對于核心力量訓練的應用實施也無法發揮更大的教育引導作用。目前高校體育教學環境比較守舊，教學模式還不夠健全和完善，為學生提供的教學服務質量不高，也很難吸引學生的注意力，使得體育教學整體比較松散、不規范，沒有達到體育教學中核心力量訓練的真正目的。

1.3 核心訓練方法無法滿足學生更多需求

隨著社會對人才綜合素質要求不斷提高，高校也逐漸重視學生身體素質的培養，大學生自己也認識到體育鍛煉的重要性。然而近幾年大學生的身體素質的發展并不理想，當代學生的生活習慣有所改變，在運動鍛煉上的時間非常少，學生通常對身體鍛煉或有更多需求。當代大學生對體育運動意識提升，但他們對體育課程的學習需求也有新的要求，不僅要突出個性化學習模式，還要能夠提升運動的效率，為體育教學帶來一定壓力。目前高校體育教學中缺乏新意，課堂教學內容和形式都比較傳統，無法激發學生學習興趣，這一點也是需要改善的問題。

2 高校體育教學中強化核心力量訓練的措施

我國高校要重視學生身體素質的培養，強化核心力量訓練在體育教學中的作用，創新教學理念和方法，為學生提供良好的核心力量訓練環境，進而有效地促進學生身體素質的提高。

2.1 增加肌肉力量和維度

高校要以學生為主體，積極將核心力量訓練方法運用在體育教學中，發揮體育教育的最大作用，提高大學生的身體素質。增加肌肉力量和維度的訓練，在體育教學核心力量訓練中有重要意義，體育教師為了能夠幫助學生塑造更強健的體質，應該重視肌肉力量和維度訓練的講解，讓學生通過實際訓練達到強身健體的目的。體育教師要整理一套更適合學生訓練的動作，讓學生明白肌肉力量和維度基本上是成正比的關系，要通過更有效的訓練改善自身體質。在體育課上，教師要重視肌肉力量和維度的訓練，讓學生在逐漸的訓練中體會到對身體方面帶來的益處，更進一步的對核心力量訓練有信心。通過增加肌肉力量訓練，能夠讓大學生的健康達到良好的狀態，在運動中更好地使展開，進而激發學生自身運動潛能，可以提高體育教學的效率。體育教師在實際的教學訓練中，引導學生正確進行肌肉力量和維度的訓練，通過深蹲或杠鈴深蹲來進行增肌，并讓學生結合飲食進行調理，可以適量吃些蛋白質較高的食物，有助于輔助肌肉的增長。

2.2 完善相應的體育訓練設施

高校要重視相關體育訓練設施的完善和更新，要想提升大學生身體素養，就要從基礎的體育設施上下功夫，為學生提供優良的體育訓練和學習的環境。高校要突破傳統單一的體育教學模式，增加體育訓練器材，讓學生能夠有條件進行核心力量的訓練，進而培養學生自主訓練的能力。對不符合體育訓練標準的器材進行檢查，更新和維修陳舊的器材，不斷完善體育設施和教學用具，能夠吸引學生的注意力，激發學生進行體育鍛煉的熱情，進而提高了體育教學的實踐效率。此外，體育教師還應促進自身綜合能力的提高，不斷學習先進的教學方法和內容，幫助學生有效地完成核心力量訓練，提升教學實踐能力和水平。

2.3 加強核心力量訓練的宣傳

高校體育教學中，教師應該充分認知核心力量訓練的重要性，并加強對核心力量訓練的宣傳，提升學生參與體育訓練的意識。可以借助網絡平臺擴大對核心力量訓練的有效傳播，針對性的提出一些增加肌肉力量和維度的方法，真正地幫助到學生的有效訓練，達到增強體質的目的。高校應將核心力量訓練融合在校園文化建設中，通過主題的創辦讓學生更多的了解核心力量訓練的優勢，可以針對學生的具體問題進行分析和解答，獲得更多學生的信任和認可，讓學生自主的參與到核心力量訓練中。針對一些對體育運動情緒不高的學生，要耐心引導和深入溝通，幫助學生塑造健康的運動價值觀，激發學生自身的鍛煉熱情，充分宣傳了體育運動的教學理念，有助于教學效果的提升。

綜上可知，高校體育教學要充分創新教學模式，將核心力量訓練方法滲透在教學實際中，能夠激發學生運動熱情。高校體育教育需要不斷優化教學形式，通過核心力量訓練的有效實施，讓學生掌握有效運動的方法，達到增強大學生身體素質的目標。

（作者單位：山東建筑大學體育教學部）