提升高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)策略分析

楊鵬高

本文分析了高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)中存在的問(wèn)題，提出了羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)的有效策略。針對(duì)學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以此，提升學(xué)生羽毛球技術(shù)水平。

正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作的基礎(chǔ)。然而，很多學(xué)生在高遠(yuǎn)球的基本練習(xí)中出現(xiàn)了一些錯(cuò)誤，這不僅降低了學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球的積極性，也阻礙了運(yùn)動(dòng)員正手擊高遠(yuǎn)球能力的提高。通過(guò)觀察學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，結(jié)合實(shí)際情況，進(jìn)一步實(shí)施有效的教學(xué)策略，促進(jìn)提升學(xué)生正手擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)。

1 運(yùn)動(dòng)技術(shù)組成分析

高遠(yuǎn)球分為正手高遠(yuǎn)球、反手高遠(yuǎn)球和頭頂高遠(yuǎn)球。正手高遠(yuǎn)球是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球的基礎(chǔ)。擊打高遠(yuǎn)球看起來(lái)似乎很容易，但實(shí)際上也要求很高。羽毛球是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)技巧和巧勁的協(xié)調(diào)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。它關(guān)注的是瞬間的力量，而不僅僅是手臂的力量。在實(shí)踐中，它可以用來(lái)防守，以贏得時(shí)間，并測(cè)試對(duì)方的后場(chǎng)能力。又可以在對(duì)方急于回位、重心不穩(wěn)或處于被動(dòng)時(shí)作為進(jìn)攻手段。高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球需要速度快、球滯空時(shí)間要短和飛行路線長(zhǎng)。這是羽毛球接后場(chǎng)高球的常用技術(shù)。它也是抽球、吊球、殺球的動(dòng)作基礎(chǔ)，在掌握擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作技術(shù)后，才能正遷移學(xué)習(xí)抽、吊、殺技術(shù)。這樣的過(guò)程才是符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，由易到難，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)簡(jiǎn)單說(shuō)：就是看到對(duì)方的來(lái)球后快速的側(cè)身移動(dòng)至球下落路線的后方，利用蹬地轉(zhuǎn)身由下肢帶動(dòng)上肢做出引拍揮拍動(dòng)作將球擊出，擊球后身體隨慣性向左稍前轉(zhuǎn)體，右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍減速后順勢(shì)收回至體前，呈接球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2 學(xué)生在練習(xí)高遠(yuǎn)球時(shí)經(jīng)常遇到問(wèn)題

2.1 學(xué)生過(guò)于緊張，肌肉僵硬，力量和姿勢(shì)不達(dá)標(biāo)

當(dāng)一個(gè)學(xué)生剛開(kāi)始學(xué)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，他的動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，導(dǎo)致?lián)羟虿粔蛴昧Α＿@主要是因?yàn)閷W(xué)生們剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)，他們太緊張，他們的握拍太靠近前面，手臂肌肉的非自然收縮和放松與肩、腕之間的不協(xié)調(diào)。如果長(zhǎng)時(shí)間不糾正，容易會(huì)造成體力的大量浪費(fèi)，使學(xué)生難以完成訓(xùn)練。第二，上肢和下肢不協(xié)調(diào)，學(xué)生容易錯(cuò)失球漏球現(xiàn)象。

2.2 擊球拍型不正確，造成高遠(yuǎn)球殺傷力不足

正手擊高遠(yuǎn)球的正確拍型是擊球時(shí)拍面正對(duì)前方，但是很多學(xué)生不能掌握它，或者角度不正確，導(dǎo)致?lián)羟蛄^(guò)于分散，使球難以達(dá)到高遠(yuǎn)球所要求的力和速度，失去殺傷力，擊球的瞬間擊球點(diǎn)太靠近前面。并且球拍與底面的夾角過(guò)小，使球向下飛行。

2.3 擊球時(shí)，要把握擊球點(diǎn)和擊球周期

初學(xué)者在擊球的位置和時(shí)間上容易出錯(cuò)，所以高遠(yuǎn)球不像要求的那樣致命。主要情況靠后或者過(guò)低。擊球點(diǎn)過(guò)于靠后一是角度過(guò)仰，使球主要的方向過(guò)于偏上。第二，手臂收縮不夠大，力量難以充分發(fā)揮，從而失去了球的速度優(yōu)勢(shì)。如果擊球手沒(méi)有集中注意力，沒(méi)有準(zhǔn)備好，或者認(rèn)為球飛得太低，就會(huì)出現(xiàn)擊球點(diǎn)偏低。由于擊球點(diǎn)低，手臂不能充分伸展，形成屈臂擊球，造成力量不足。

3 傳統(tǒng)教學(xué)中存在的問(wèn)題及解決方法

中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的高峰期。在中小學(xué)羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)和討論中，學(xué)生表現(xiàn)出了強(qiáng)烈的好奇心和自我心理。與此同時(shí)，學(xué)生智力得到發(fā)展，感知變得更加敏感、精確和迅速。根據(jù)最新的學(xué)生體質(zhì)調(diào)查，由于家庭環(huán)境的原因，當(dāng)前的中學(xué)生由于家庭環(huán)境都比較好動(dòng)手能力多數(shù)較弱，反映出靈活性和協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)速度逐年下降。然而，學(xué)生的身體正處于全面發(fā)展的階段。如果有科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)刺激，可以促進(jìn)骨骼肌的生長(zhǎng)和身體功能的完善，使其朝著更加健康的方向發(fā)展。

3.1 沒(méi)有運(yùn)用轉(zhuǎn)身

大多數(shù)學(xué)生在做他們自己的動(dòng)作時(shí)往往不轉(zhuǎn)身或轉(zhuǎn)身不充分，身體正對(duì)來(lái)球做擊球動(dòng)作沒(méi)有利用協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)身加速的力量。練習(xí)方法：原地轉(zhuǎn)身，前臂和上臂自然抬高90°，轉(zhuǎn)身挺胸動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)下肢和上肢的協(xié)調(diào)，使學(xué)生學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身出胸的動(dòng)作，包括球類運(yùn)動(dòng)、踢腿、跳躍等。

3.2 擊球點(diǎn)位置不合理

在實(shí)踐中，許多學(xué)生看不準(zhǔn)什么時(shí)候擊球，有時(shí)過(guò)早。有時(shí)揮拍太慢，而且在揮拍完成之前，拍動(dòng)作還沒(méi)有完成就擊中球。有時(shí)就是沒(méi)能正中去擊中球，擊出的球方向偏斜。有時(shí)擊球點(diǎn)靠前，打到球的拋物線是不合理的，容易被截?fù)簟＞毩?xí)方法：首先，用一個(gè)固定的球練習(xí)，用細(xì)繩系住羽毛球吊在一定的位置使學(xué)生先掌握準(zhǔn)確的固定擊球點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和判斷能力。然后，教師會(huì)用大量的練習(xí)條件和外部聲音提示拋球，同時(shí)加強(qiáng)步法練習(xí)。

3.3 揮拍速度慢

擺動(dòng)速度是指肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，前臂松弛以及前臂向后旋轉(zhuǎn)的速度。學(xué)生通常會(huì)感到肩膀或肘部的關(guān)節(jié)緊繃，這會(huì)減慢最終的節(jié)奏。練習(xí)方法：進(jìn)行直臂循環(huán)運(yùn)動(dòng)，以體驗(yàn)肩關(guān)節(jié)的放松狀態(tài)，然后踩踏板后練習(xí)肩關(guān)節(jié)的放松和擺動(dòng)。

3.4 擊球的力量

擊球的力量是指擊球時(shí)施加到球上的力的大小。沖擊力的大小主要反映物體的速度。一種是從羽毛球到球拍的速度，另一種是擊球手的身體協(xié)調(diào)以做出合理的踢和揮桿。鞭打的早期階段是前臂的向前和向后運(yùn)動(dòng)。由于將肩部用作軸，因此需要充分放松肩部關(guān)節(jié)以減小阻力。在稍后階段，前臂向上傾斜以鞭打手腕使其眨眼。這是最快的部分。手腕需要良好的爆發(fā)力才能快速閃爍，以便球具有更快的反彈速度。練習(xí)方法：類似的動(dòng)作似乎是可行的。

4 針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行解決

4.1 加強(qiáng)羽毛球擊球移動(dòng)步法的練習(xí)，增強(qiáng)機(jī)體協(xié)調(diào)性

羽毛球的步法是旨在達(dá)到目標(biāo)的快速運(yùn)動(dòng)步驟。它包括四個(gè)步驟：開(kāi)始（從個(gè)人的當(dāng)前位置到擊球位置），移動(dòng)（開(kāi)始移動(dòng)到擊球位置）步法，在適當(dāng)?shù)奈恢脫羟颍ㄎ⒄{(diào)身體以適合身體）），然后返回到中心位置（比賽后，以第二輪最快的速度返回體育場(chǎng)的中心）。根據(jù)鍛煉過(guò)程的具體條件，可以練習(xí)步法。它可以大致分為：打擊步（調(diào)整步距），交叉步（向后防守球），小突破步（開(kāi)始），平行步，踏板轉(zhuǎn)動(dòng)步，踏板步（在線擊打和兩尺畫(huà)法）穩(wěn)定跳躍步是完成高質(zhì)量高射程球的基礎(chǔ)，因此學(xué)生應(yīng)集中精力訓(xùn)練步法。在游戲開(kāi)始時(shí)，有必要準(zhǔn)確地確定球的方向和正確的位置，這有助于學(xué)生集中精力并鍛煉他們的反應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)是羽毛球訓(xùn)練的重點(diǎn)，也是反映學(xué)生步法的主要環(huán)節(jié)。因此，為加快步法步伐，應(yīng)進(jìn)行特殊和反復(fù)的訓(xùn)練，以使學(xué)生適應(yīng)羽毛球的靈活步伐，加快運(yùn)動(dòng)步伐，并確保身體的穩(wěn)定性。第二是擊球練習(xí)。開(kāi)始和移動(dòng)都是擊球的準(zhǔn)備活動(dòng)。在擊打之前，身體會(huì)進(jìn)行微調(diào)以確保其軀干在達(dá)到目標(biāo)點(diǎn)時(shí)能夠保持平衡，然后上肢肌肉收縮，揮桿完成射擊，最后在揮桿完成后，身體保持平衡并保持平衡。回到球場(chǎng)中央，注意對(duì)手投籃的節(jié)奏，為下一次投籃做準(zhǔn)備。因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中，移動(dòng)步法和擊球訓(xùn)練是分開(kāi)進(jìn)行的，所以如果訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，則會(huì)減少學(xué)生的注意力，并且由于缺乏體力，更容易疲勞并使學(xué)生感到疲倦。有一定的疲勞感。消極的心態(tài)降低了素質(zhì)。因此，可以將一種訓(xùn)練與另一種訓(xùn)練相結(jié)合，以確保學(xué)生可以繼續(xù)訓(xùn)練，并且可以將學(xué)生的步法和擊球相結(jié)合以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

4.2 對(duì)擊球點(diǎn)及擊球時(shí)間的把握

羽毛球的密集練習(xí)點(diǎn)在很大程度上決定了球的質(zhì)量，因此需要特殊的訓(xùn)練來(lái)影響擊球點(diǎn)。高遠(yuǎn)球需要強(qiáng)大的力量和速度，因此高打是第一選擇。高沖擊力可以使手臂充分伸展，并充分發(fā)揮手臂的力量。同時(shí)，高點(diǎn)確保了羽毛球的進(jìn)攻角度和高度，從而提高了高球的質(zhì)量和命中率。因此，訓(xùn)練主要圍繞高打來(lái)進(jìn)行，以防止羽毛球與人之間的角度過(guò)大，從而導(dǎo)致角度過(guò)大，并且手臂無(wú)法發(fā)揮全部力量來(lái)影響擊球的角度和強(qiáng)度。高高的球失去了殺傷力。

5 結(jié)語(yǔ)

正手擊高球是羽毛球比賽中最基本的動(dòng)作。這是后場(chǎng)進(jìn)攻的主要手段。在教學(xué)過(guò)程中，教師不斷提高自身專業(yè)技術(shù)水平，準(zhǔn)確進(jìn)行動(dòng)作示范、把握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，在教學(xué)中要理論結(jié)合動(dòng)作技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。多采用不同的動(dòng)作練習(xí)方法，注意教學(xué)效果的反饋，指導(dǎo)學(xué)生糾正動(dòng)作細(xì)節(jié);學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)中，要求理論結(jié)合實(shí)踐，對(duì)動(dòng)作技術(shù)形成正確的動(dòng)作意識(shí);上肢動(dòng)作和步伐移動(dòng)同時(shí)學(xué)習(xí)。同時(shí)需要注重新的教學(xué)思想和教學(xué)方法的融合，敢于嘗試與創(chuàng)新，因材施教，根據(jù)學(xué)生在實(shí)踐中經(jīng)常遇到的錯(cuò)誤進(jìn)行有針對(duì)性的強(qiáng)化練習(xí)，以提高正手擊球的技巧，為下一個(gè)學(xué)習(xí)階段打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。提高教學(xué)質(zhì)量，鼓勵(lì)學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中體驗(yàn)成功的喜悅，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，可以提高學(xué)生的技術(shù)水平。

（作者單位：新疆和田地區(qū)洛浦縣第一中學(xué)）