攀巖運動對學生抗挫折能力的影響淺析

張峻銘

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-093-02

摘要 目前，我國許多青少年均為獨生子女，在家庭中受到長輩的溺愛，再加上生活條件越來越優越，他們長期在順境中生活，抗挫折能力被削弱。攀巖運動具有較強的挑戰性和技巧性，能夠培養青少年堅韌品質，提升青少年抗挫折能力。本文將對攀巖運動進行簡要闡述，對當前學生抗挫折能力存在的問題和原因進行分析，探討攀巖運動對學生抗挫折能力的影響。

關鍵詞 攀巖運動;抗挫折能力;影響

抗挫折能力是人們在正常情況下，對待挫折和失敗的積極反應能力，主要體現在人的意志品質和面對挫折的心理狀態。經常從事挑戰性運動的青少年，能夠在遇到困難和挫折時在潛在意識里提示自己，對逆境采取正向思維，積極面對，從而提升抗挫折能力。

一、攀巖運動的相關概述

（一）攀巖運動相關概述

攀巖運動最早出現于18世紀，是一種具有較高綜合性的體育項目，通過攀巖運動，不僅能夠鍛煉人身體素質，掌握此項運動的技能，還能鍛煉人們的心理承受能力。攀巖運動具有人工巖壁和自然巖壁之分。通常情況下以鍛煉身體、磨練意志為目的的攀巖運動是指借助專業裝備，在有保護的條件下進行的人工巖壁攀巖[1]。

（二）攀巖運動的優點

1.增強人體素質。攀巖運動是一項全身運動項目，運動員需要隨時面對巖壁的變化，運用手腳以及腰腹的力量克服自身重力。攀巖過程中，需要用到大量正蹬和側蹬等技術，需要完成引體、轉身以及騰挪動作。長期從事攀巖運動不僅能讓身體各部位肌肉得到鍛煉，還能增強人的心肺功能，達到增強體質的運動效果。

2.提升人體平衡感。攀巖運動的所有動作是在陡峭的巖壁上進行的，與普通運動不同，這項運動對人的身體平衡能力具有很高的要求，需要做到三點支撐，一點移動，這也是攀巖運動的最基本動作要領。經常參加攀巖運動的青少年，身體平衡能力將會得到鍛煉。

3.提升學生自信心。攀巖運動是對身體和心理的全方位挑戰，當青少年站到巖壁前時，首先要克服心理上的障礙。剛剛接觸此類運動的人常常感覺到自己無能為力，會被眼前的諸多困難震懾住。但是，一旦喜歡上這項運動，會親身體驗到每個看似不能戰勝的困難在自己的努力下，被一一克服和化解，人體沒提升一步，就會給運動者帶來巨大的成功喜悅，讓青少年信心倍增。經過長期攀巖鍛煉，會讓青少年消除懦弱的心理，讓意志品質更加堅定。

4.強化學生注意力。攀巖過程需要沉心靜氣，心神不定的運動者將會在攀巖運動中遭遇失敗。運動過程中，運動員需要將注意力集中在巖壁手臂和腳下的巖壁上，注重調整身體姿態，需要考慮到每個細微環節，全力以赴克服巖壁帶來的困難。長時間進行攀巖鍛煉，能夠培養青少年專注精神。

5.提升學生進取心。攀巖運動所有技術動作和判斷都要依賴于運動者自身完成，運動過程中幾乎不需要他人的幫助。尤其在面對取和舍的選擇時，往往堅持就意味著成功，相反，一念之差就會讓所有努力回歸原點。長期進行攀巖運動的青少年，更能體驗到成功和失敗的意義，具有獨立性和進取心。

二、學生抗挫折能力存在的問題及影響因素

（一）學生抗挫折能力存在的問題

1.依賴心強。目前，許多學生長期生活在優越的家庭環境中，受到來自父母和隔代長輩的關愛，生活上和學習上很少遇到逆境。一些學生雖然在身體發育中具有了成熟的特征，但是，內心對父母和他人依然具有依賴感，精神上并未成為一個獨立的個體，缺乏自己的判斷力。這樣的青少年，在獨立面對困難和挫折時，常常會表現出束手無策，輕易打退堂鼓，在失敗中常常萎靡不振[2]。

2.自制力差。青少年的自制力不僅表現在學習中的自覺性方面，也表現在面對困難時的行為上。面對困難時，一些自制力弱的青少年會產生條件反射，在行為上表現出退縮。而經過長期歷練的青少年，這是更加從容面對困難，用理性戰勝自己，讓自己在困難和失敗面前不會退縮。

3.盲目自信。有些學生長時間生活在順境中，并未真正遇到挫折和困境，對自己的心理素質和能力缺乏準確判斷，產生盲目自信。這種自我感覺良好的結果將會導致其在面對挑戰時心理準備不足，難以承受失敗帶給自己的打擊。

（二）學生抗挫折能力的影響因素

1.家庭因素。學生抗挫折能力不足受到家庭教育因素影響較大。目前，家庭生活環境普遍得到改善，家長承擔了孩子所有照顧義務，學生失去了親身實踐的機會，對困難和挫折缺乏真實體驗。

2.在校教育的因素。在以往的應試教育模式下，學校將人才培養重心放在了文化課教學方面，對學生的心理健康教育普遍缺乏重視，孩子的學習成績雖然得到提升，但是，意志品質并未因此而得到強化。而一些所謂的挫折教育和逆境教育在實際教學中并未真正得到實行。學生心理承受能力普遍較差。

3.社會因素。影響青少年抗挫折能力因素不僅包括家庭和在校教育，與社會影響因素也有較大關聯。改革開放以來，我國加大了與全球各國之間的交流，許多國外思想和文化滲透進來，對我國青少年帶來較大影響[3]。

4.個人因素。當代的青少年大多具有較為鮮明的個性，長期在順境中生活和學習，讓一些學生產生盲目自信，對生活和學習中的挫折和困難缺乏足夠的心理準備。他們一旦遭到失敗打擊時，就會讓對自身能力產生懷疑，喪失自信心。

三、攀巖運動對學生抗挫折能力的影響

（一）對正向思維的影響

攀巖運動不僅是對人體身體素質的培養和鍛煉，也是幫助學生樹立正確目標和方向的過程。攀巖運動是對巖壁帶來的客觀困難的挑戰，也是對學生自我的挑戰。青少年要想征服面前的巖壁，需要邁出勇敢的第一步。在面對困難時，他們沒有選擇，只有勇往直前，戰勝面前的每一個目標才能獲得成功。通過攀巖運動，能夠讓青少年養成正向思維，讓他們懂得每一次努力都會帶來成功的希望，每次失敗就是下一次成功的開始。

（二）對堅韌性的影響

攀巖運動與其他運動形式不同，攀巖運動需要持續攀登，如果運動過程中產生停滯，不僅很容易破壞攀巖者的重心，還會消耗更多的體力。攀巖者如果不具備堅韌的性格，就會中途放棄所有從事過的努力，進而宣布攀巖失敗。通過攀巖運動，能夠讓學生時刻提醒自己不要放棄，不僅要挑戰身體機能的極限，還要挑戰思想意志的極限。

人的內心變化源于行為，攀巖過程是用行為改變認知的過程，在這種不斷努力攀登的行為影響下，人的意志會變得更加堅定，性格會更加堅韌。

（三）對自覺性的影響

所謂自覺性是指人的主觀意識對行為的控制能力。學生在剛剛開始攀巖時，會存在內心的恐懼和不安，此時如果能夠獲得他人的鼓勵，會讓他們變得自信。當看到一個又一個成功攀巖的運動者，會點燃他們內心的斗志，克服內心的怯懦。在邁出攀巖的第一步，他們會自然而然產生喜悅感，獲得快樂的體驗。正是這種讓人振奮的感覺，讓他們能夠將此類運動自覺地堅持下去。進而形成意志對行為的控制力。

（四）對果敢性的影響

攀巖運動具有較強的綜合性，不僅能夠鍛煉人的身體各部位肌肉力量，提高身體柔韌性和協調性，還能夠提高人的判斷力。最初接觸攀巖的學生，是對身體的挑戰;經常參與攀巖的學生，是對其判斷力和堅韌性的挑戰。攀巖者需要對自身能力和攀巖的難度進行綜合判斷，對前進的方式和路徑加以規劃，做出迅速決策和判斷，這樣才能節約體力，最終實現成功。因此，攀巖運動是對青少年果敢性的磨煉。

（五）對獨立性的影響

攀巖運動具有唯一的主體，就是攀巖者自己，無論是對自身狀態的估量，還是對攀巖路線的判斷，都需要運動者自己獨立完成。他人的指點不能夠替代自己的獨立思考，擺在自己面前的困難還要自己想辦法去克服。此外，在攀巖運動中，固定點需要自己去找，自己去判斷，即便前面已經許多人成功通過，但是，他人的成功之路不一定適合任何人，向上攀登的路需要自己探索。攀巖的樂趣是在挑戰未知。因此，攀巖運動能夠讓學生獲得其他運動項目無法實現的深刻感悟，能夠培養出學生獨立性格，降低對他人的依賴，進而形成抗挫折能力。

四、結束語

攀巖是一項具有挑戰性的運動項目，能夠在提高青少年身體素質的同時，磨煉他們的意志，提升運動者戰勝困難、勇往直前的決心，提升青少年抗挫折能力。結合當前學生的心理健康情況，將攀巖運動應用于學生心理健康培養中，將會提升青少年心理素質，為以后學習和發展打好基礎。

參考文獻：

[1]劉東旭.從體育美學視覺看攀巖運動對大學生素質影響分析[J].才智，2019（12）：66.

[2]李正茂，任德華.關于開展攀巖運動對提升大學生綜合素質的研究[J].才智，2015（34）：115.

[3]趙園園.攀巖運動對大學生抗挫折能力影響的研究[D].西南交通大學，2015.

作者單位：武漢商學院體育學院