健身健美線上線下混合教學模式

郭慶選

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）04-110-03

摘? 要? 進入21世紀以來知識日新月異，科技水平不斷提高，國家大力倡導數字化和信息化建設。在這樣的時代背景下，信息通信技術不斷進步，從2G時代只能電話語音聯系發展到5G時代的高速信息傳輸和智能應用。這從技術和信息層面給線上教學提供了可能。使教學不再局限于固定的空間和時間中，讓每個擁有智能設備和互聯網的人都可以隨時隨地獲取教育資源。其中健身健美的線上教學工作也在蓬勃展開，線上教學固然有顯著的優勢但也要注意到單純的線上教學不能解決健身健美學習的全部問題，還需要線下課堂發揮作用。所以健身健美領域的線上線下混合教學也就呼之欲出了。

關鍵詞? 線上線下混合? 互聯網+? 健身健美? 反轉課堂

健身健美領域的線上線下混合教學突出的是在教學過程中，利用線上和線下兩種教學模式的優勢，將兩者有機的結合起來，達到互相補充互相促進的作用。線上的便捷和高效同線下的直觀和及時性相結合，使學生在健身健美的學習過程中，了解每一個動作的不同發力點和鍛煉程度，又可以通過互聯網了解更多的鍛煉方法和形式，開闊眼界豐富自己。

一、傳統課堂教學的模式的優點與不足

傳統課堂在健身健美的學習和訓練中依然保持著重要地位，可以直觀體現教學成果，糾正不正確的訓練習慣和方法。師生面對面的交流，在溝通環節的效率和質量方面有更加明顯的提高。同時也要看到傳統課堂教學的不足和局限。課堂教授的知識以教師為中心，無法發揮學生的學習自主性和創造力。學生在實際學習鍛煉過程中是存在進度差異的，如何根據不同學員的學習進度制定適合他的課程，傳統課堂在這方面還稍顯欠缺。

（一）傳統課堂教學的模式的優點

教師在傳統的課堂教學中可以現場展示講解和示范，有助于學生更直觀的掌握動作。同時針對沒有掌握課堂知識的學生，教師還可以重點指導，做到及時反饋和現場處理。還有助于同學之間的合作與交流，增加同學間的鍛煉氛圍，做到相互督促相互促進。對于學習能力和自控能力比較弱的學生，傳統課堂以教師為主導的教學模式還可以更好的促進學生學習進度，從而盡快掌握健身健美技術和發力點。

（二）傳統課堂教學的模式的不足

傳統教學也有自身的不足。第一，傳統課堂教學忽視學生間的個體差異及個性化需求，是統一開展教學時間和節奏的模式。這樣就無法靈活的滿足每個學生的不同需求。也就會出現有些學習效率比較低和接收新知識比較慢的學生跟不上學習進度而掉隊;第二，傳統課堂教學以教師為中心，對學生主觀能動性的重視不足。學習的內容和形式都是教師確定好的，學生沒有參與和討論的能力;課后的鞏固加強缺失，課堂學習只能靠短時間記憶，無法自主進行準確的重復練習。

二、線上教學的不同開展模式及注意的問題

線上教學模式多種多樣，目前在健身健美領域經過廣大師生運用和歸納的有以下幾個模式：微信公眾平臺、慕課、虛擬現實。其他模式由于內容的相似或者結果的不確定性暫且不做收錄，但由于健身健美教學起步較晚，理論和教學模式還不夠完善。相信經過不斷的摸索和探討，會發現更多行之有效的教學方法和模式。

（一）健身健美的微信教學

微信公眾平臺教學可以整合教學資源，教師可以將教學視頻、教學課件、教學作業發送給學生，做到教育資源的最大化使用。微信公眾平臺可以讓學生充分的利用課余時間進行鍛煉和練習。讓學生學習健身健美理論和技巧，從而提高學習效率。但同時也要認識到微信公眾平臺的局限性。第一，微信公眾平臺技術門檻比較低，監管不足。容易出現信息安全和隱私保護方面的問題。第二，微信公眾平臺每個月推送的次數有限，對教授的課程數量有影響，需要注意提高推文質量。

（二）慕課教學

慕課教學需要的教學軟硬件比較簡單-互聯網和傳輸終端。通俗的說學生只需要一部可以上網的手機。鑒于目前校園基本都實現了網絡全覆蓋，所以使用慕課的教學成本和難度又大大降低了。學生只需要注冊一個賬號就可以不受時間和空間的限制自由學習知識。在學習過程中可以根據自己的實際情況調節快慢或者回看，從而自主控制學習節奏。但是單純的慕課教學因為學生學習能力的不同出現成果的差別也很大，有些學生即使觀看了很多遍視頻依然掌握不了其中的技巧和發力位置。其次學生的自控力和計劃性的不同，又出現學生不自覺的懈怠或者不堅持的情況。

（三）虛擬現實教學

虛擬現實教學是新興的一種教學形式，可以為健身健美教學提供廣闊的空間和多維的教學條件。在實際教學中提高學生的學習效率與積極性。讓學生體驗沉浸式的學習氛圍，真實感受身體每一處的變化，做到身臨其境寓教于樂。比如在跑步的教學環節中，利用虛擬與現實技術可以模擬出血液流動和肌肉的工作原理，讓學生“看”到變化和不同。再比如有些學校有硬件條件的情況下，可以購買和建設虛擬現實實驗室，裝備虛擬現實3D頭盔、紅外傳感器、跟蹤反饋器等器材，讓學生感受更真實的運動體驗。在了解虛擬現實優勢的同時需要認識它的不足，首先面臨器材價格昂貴，維護成本高的問題，其次虛擬現實裝備的佩戴與使用舒適型還有待提高。最后虛擬現實系統的相應配套軟件不足，體驗環境單一等問題。

三、線上線下混合教學的意義

健身健美采用線上線下混合教學模式，既有理論的支撐又有現實的需要。一方面健身健美的理論還處于不斷發展和完善的過程中，不能夠固步自封局限于自己的原有認知中，應當通過信息技術更充分的汲取優秀的、行之有效的健身健美理論，同時需要看到網絡中信息駁雜，沒有系統的知識難辨真偽，盲目學習可能對身體健康造成危害，所以需要課堂教師的正確教導，糾正錯誤的健身健美方法，從而實現理論與實踐相結合的正確的健身健美學習模式。

（一）了解學生健身健美學習中自身的問題

增加課堂互動，引導學生利用學到的知識解決遇到的問題。健身健美的學習是一種系統的，循序漸進的過程，是通過自身的專業知識和毅力塑造自身形體，磨練自身意志，實現強身健體和成就更美好的自己的目標。在健身健美學習過程中遇到問題應當運用查找資料、邏輯分析和現代信息技術相結合的解決方式。查找資料既包括紙質文獻資料也包含線上資料，還包括同老師等其他專業人士請教得來的知識。邏輯分析是指運用掌握的知識進行科學的、合理的、有條理的研究，從而得出結論和方法。需要注意的是錯誤的健身健美方法對身體有很大的害處，對形體也有不可逆的損傷。現代信息技術是利用互聯網或者多媒體學習知識，用虛擬現實等技術模擬訓練時的體內狀況，使抽象化的熱量燃燒、肌肉運動機理、血液流動等具象化和可視化。

（二）培養學生的自學能力和自我管理能力

健身健美的學習需要學生自主的學習興趣和積極性，在課堂學習的同時主動通過互聯網和信息技術了解不同形式的鍛煉模式和訓練組合。實現同等時間更高效的肌肉鍛煉和塑形效果。課堂教學模式中有教師督促和監督，同學間的鼓勵和幫助，對于健身健美的毅力保持比較有利。而線上教學更多的體現自主學習能力。將線上線下有機結合起來可以避免因為過度自由而出現懶惰的現象。學生在進行線上線下混合教學的過程中應當主動的制定鍛煉計劃和訓練目標。在課堂上由老師、同學、自己三者共同監督和努力，從而完成目標，在線上學習階段利用信息技術提醒自己的訓練任務和目標，比如制定訓練日程，分解到每天的訓練目標、每小時的訓練內容、每千卡熱量的消耗。每天上午要完成哪些項目，實現多少熱量的消耗，進食哪些食物。下午學習哪些訓練技術、加強哪些身體部位的鍛煉等。

（三）實現“以學生為主”的教學模式

現代教學模式強調“以學生為主”，要求在教學工作中根據學生身體素質、學習進度、學習能力等不同條件，制定符合其的訓練任務和鍛煉節奏。在這方面線上線下混合教學的作用更能凸顯，教師可以因材施教。針對上肢力量不足的學生，加強他的俯臥撐、杠鈴、引體向上等的訓練，針對下肢力量不足，進行跑步、跳繩、深蹲等的練習。同時利用現代信息技術監測學生的運動狀態和身體指標。

四、線上線下混合教學的應用策略

線上線下混合教學在實際的教學中應當注重課前預習、課上練習、課中答疑、課后測評與復習、理論與實操能力結合、利用反轉課堂，實現提高學習效率和成果質量。使學習到的知識快速有效的轉換為訓練成果。

（一）課前階段的目標與預習

在課前階段教師首先應當制定健身健美目標，明確訓練要點和關鍵。制作PPT、教學視頻、線上學習平臺和課堂演示動作與流程。實現準備階段教師的線上線下結合。學生方面安排課余時間根據教師提供的線上線下資料，自主預習健身健美訓練內容和盡可能解決訓練中自身遇到的問題，針對自身無法解決的問題，在線上平臺進行反饋和溝通。

（二）課中階段的互動與學習

現代教學理念強調“以學生為學習中心”，將課堂學習和線上教學的成果最大化。根據學生在線上提出和反饋的問題，教師在課堂中進行重點演示和講解，引導學生在理解的基礎上學習并掌握。再通過學生間的互相演練加強彼此對于訓練內容的理解和應用。鞏固自身已經掌握的鍛煉技巧，加強自己沒有掌握的鍛煉內容。

（三）教學結束時的測試和考核

沒有考核的練習都是沒有結果的無用功，通過考核可以了解每個學生對技巧的掌握情況。教學結束時同樣可以利用線上線下混合教學的模式進行測試和考核。一方面可以通過課堂教學的試卷，直觀了解教學成果和知識掌握情況。另一方面也可以開展線上試題問答和視頻演示來考核。利用不同測試任務的結果從多個維度進行探索和了解。

（四）理論知識與實操能力結合發展

學生在健身健美學習中的“成功”需要在知識、能力和素質三個方面實現。線上線下教學理論倡導以學生為中心，所以教師在相關教學互動中要及時解決健身健美課程學生健康意識淡薄、健身知識匱乏的問題。為此，教師可以通過多種途徑宣傳健身健美方面的專業知識，如制作科學健康畫冊和展覽板，或者借助微信公眾號平臺推動各種類型的健身健美知識。讓學生在健身健美知識的熏陶下迸發運動熱情。在長期健身健美課程中，教師在引導學生自學技術時，通過討論、分析、總結提高學生自學能力同時，和學生分享健身有關的淺顯專業知識，從而讓有意向深化研究的學生得到知識層面的拓展。如減脂塑形中如何制定訓練計劃，如何合理科學飲食問題，采用分段教學逐步分化教學模式，從全身大肌肉群出發，以多關節核心動作為主線，用簡化的教學程序幫助學生錘煉核心動作。如此一來，學生的健身健美能力和健身健美知識都得到了兼顧。

（五）課后階段的復習與任務

健身健美教學的課后復習和任務完成，也可以很好的進行線上線下混合教學，通過線上針對課堂沒有掌握的知識，可以課后反復觀看和學習。同時可以和老師視頻連接的方式遠距離進行精準指導和溝通，或者線下和同學與老師再次交流學習。再有對課堂上留的學習任務也可以通過線上查找資料線下和同學老師交流的方式完成。

（六）反轉課堂的實踐和應用

反轉課堂是利用線上預習，線下講授。線上線下有機結合的教學模式。是線上線下混合教學的生動體現。反轉課堂最早出現在2011年的美國科羅拉多州，體現的是信息化環境下的學生自主學習與教師課堂教授相結合。實現課堂效率的提升與學生自主學習的積極性和創造性。利用線上線下混合教學實現獲取知識流程的重新建立，將傳遞信息的過程通過視頻和互聯網置于課堂教學之前，實現在學習過程中教學成果的快捷方便取得，可以及時了解學生的學習狀態和所教授知識的難點在哪里。

五、結束語

在互聯網+、信息技術廣泛推廣的時代背景下，健身健美教學領域線上線下混合教學模式更加方便與高效。運用線上線下混合教學既可以利用現代信息技術的廣泛獲取能力，提高學生學習興趣和學習熱情，達到事半功倍的效果。又可以獲得課堂教學形式的直觀感受和及時反饋。在今后的健身健美課程教學中應當更多的增加線上線下混合教學的比重，以實現鍛煉形體強身健體和現代信息技術提高興趣與效率相統一的目標。揚長避短取長補短，用兩者的優勢達到健身健美教學過程和結果的收益最大化。

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作者單位：河南工業大學體育學院