散打摔法技術(shù)的訓練方法以及在實戰(zhàn)中的運用

楊馨 劉生

中圖分類號：G852.4; 文獻標識：A;; 文章編號：1009-9328（2020）04-018-02

摘? 要;文章經(jīng)過對比賽中以及摔法特點的分析摔法在實戰(zhàn)中的相較于拳和腿法得分效率更高，并概述摔法在實戰(zhàn)中具體的應(yīng)用，反映出摔法的重要性。提高摔法技術(shù)以促進在比賽中的成功率，文章提出加強摔法技術(shù)的訓練方法以供參考。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打;摔法;運用;訓練方法

散打作為一種對抗型運動項目，比賽形式就是兩人徒手利用踢、打、摔等方法制勝對手。近年來，隨著武術(shù)散打賽事的推進，散打規(guī)則也不斷改進，抱住對方2s之內(nèi)無法摔倒對手不得分，因此，快摔稱為散打摔法的顯著特點。摔法有抱摔和接腿摔兩種，抱摔是主動進攻摔法，而接腿摔則是被動防守型摔法。摔法練習好在實戰(zhàn)中會給對手造成極大的威脅，大大提高得分效率。

一、散打摔法的運用分析及基本特點

（一）摔法技術(shù)在實戰(zhàn)中運用的得分情況分析

通過對2011年全國武術(shù)散打冠軍賽男子12個級別108人的參賽錄像進行分析，對運動員在比賽中使用的拳法、腿法、摔法的成功率進行比較結(jié)果見表1。

從表1中可以看出，拳法的成功率為8%，腿法的成功率為13%，而摔法得成功率高達34%，可以看出摔法在實戰(zhàn)中得分的重要性。

（二）摔法的特點

散打的摔法與其他摔跤的摔法有共同之處，但由于散打規(guī)則的限制，散打摔法又形成了自己獨有的風格特點，很多摔法在其他摔跤中是看不到的。在散發(fā)比賽中根據(jù)不同情況靈活使用摔法，對方進攻時可以使用反擊摔法，而對方遠距離使用鞭腿進攻時可以使用接腿摔等，散打摔法多樣，靈活使用才是關(guān)鍵，在散打比賽中，散打運動員不僅要有迅速的反應(yīng)，而且還要有足夠強大的心理素質(zhì)，在各種情況下都能夠沉著應(yīng)對，這也強調(diào)了散打摔法得應(yīng)對能力。

二、摔法得技術(shù)分析

散打的摔法技術(shù)主要分為兩大類：一類是主動進攻摔法;另外一種就是被動反擊摔法。

（一）主動進攻摔法

在散打比賽中使用主動進攻摔法一般對于摔法都有一定的領(lǐng)悟，使用摔法時通常使用拳法擊打?qū)Ψ筋^部或者只是在進行佯攻，讓對手誤以為是在進攻頭部，然后使用摔法致使對方倒地，進而在比賽中獲得主動權(quán)。這種主動近身摔法是一種實用性很強，比賽中如果雙方的注意力很集中的話，很難找到絕佳的機會，這時一般就需要通過使用假動作來引出對方的動作，對方或攻或守，都會表現(xiàn)出不同的動作變化，這時就需要沉著冷靜，占據(jù)有利的先機，利用對方暴露出來的空擋，使用快摔致使對方倒地，主動近身摔要求運動員反應(yīng)迅速，在短時間內(nèi)控制住對方，使用下潛摔、貼身掉腰摔等。

（二）被動反擊摔法

被動反擊摔法在比賽中一般是在對方掌握主動權(quán)，自己處在被動的情況下，對方用拳法或腿法進攻時，接住對方的拳或腿，使用摔法致使對方倒地，這種被動反擊的摔法看似是一種被動防守動作，但實際上是一種有效的進攻。在比賽中使用要特別注意時機的把握以及距離感的控制，根據(jù)動作靈活使用摔法。對方使用拳法進攻時，我們可以使用手臂格擋或者是利用下潛摔等方法致使對方倒地;如果對方是用腿法進攻時，在把控好距離與時間差的同時利用接腿摔、超腿摔等方法將其摔倒，在使用摔法時要特別注意不能后撤太遠或是硬頂硬摔，不然會很容易被擊中，這就要求運動員對摔法的熟練使用程度。在把握住時機或機會時，只要摔法運用得當，就有八成的機會將對方摔倒。

三、在實戰(zhàn)中運用

散打摔法多種多樣，摔法正確的使用方式就是在瞬息萬變的賽場上把握戰(zhàn)機，巧妙地使用快摔、巧勁或是順勢摔法致使對方倒地。如何確保在實戰(zhàn)中能夠?qū)κ炙さ梗饕Q于對手在實戰(zhàn)中使用的技能以及自身對于時機的把控，對時機的把控就要求運動員本身必須擁有快速的反應(yīng)能力、動作干脆和對技巧的熟練程度。實際上在實戰(zhàn)中對于貼身摔法的使用是不提倡的，貼身摔法在實戰(zhàn)中很難將對手干脆利落的摔倒在地，而且即使摔倒對方，大多數(shù)也是先后倒地，雖然能夠拿到一分，但也大大地消耗體力，而且在實戰(zhàn)中使用貼身摔法時，如果對方的摔法更好，那么就很容易被反摔。在實戰(zhàn)對抗中尋找時機，把握機會并做出合理的行動，提高動作的得分效率，如果自身摔法強于對手，就多使用貼身摔。總之，在實戰(zhàn)中把握主動權(quán)，才是取得勝利的關(guān)鍵所在。

四、摔法的技術(shù)訓練

想要提高摔法的得分效率，就必須進行全面的加強，增強摔法在實戰(zhàn)中的靈活運用。

（一）增強基礎(chǔ)摔法的訓練

現(xiàn)實中國內(nèi)大多數(shù)散打運動員把高強度的訓練作為重點，從而忽視了基本技術(shù)的訓練，致使很多散打運動員對于摔法的運用比較生疏。實際上，加強摔法的基本技術(shù)訓練，能夠讓摔法的技術(shù)變得更細膩，動作更加規(guī)范，在實戰(zhàn)中能更好的與其他戰(zhàn)術(shù)結(jié)合，達到得分目的。

（二）增強專項力量的訓練

散打摔法技術(shù)多樣，有貼身抱摔和接招摔，不同摔法有不同的技術(shù)要求，但也有相同之處，在使用摔法時對力量都有所要求，擁有較好的力量素質(zhì)，能夠在雙方技術(shù)沒有差距的情況下起著決定的作用。

首先，增加運動員的最大力量練習，來增加自身肌肉的抗阻能力;其次就是增加速度力量，也就是爆發(fā)力和反應(yīng)能力;最后就是增加力量的耐力訓練。摔法技術(shù)含量較高，通過對運動員的力量訓練，來提高運動員的反應(yīng)能力、動作速度以及肌肉的耐受能力，并且有利于對摔法技術(shù)的掌握。因此，力量訓練對于摔法在實戰(zhàn)中是否能夠有效發(fā)揮起著重要的作用。

（三）摔法的組合以及抗摔能力訓練

散打包括踢、打、摔三種技法，而摔法組合就是與拳法或腿法的組合，在實戰(zhàn)中，雙方都保持謹慎狀態(tài)，單個摔法很容易被對方識破。因此，在進行摔法訓練時應(yīng)著重加強摔法的組合練習，使摔法技術(shù)更具多樣化，在實戰(zhàn)中大大提高摔法的成功率。散打有句俗話說：“會摔法的人，一定會防摔”講的就是只要摔法練得好，那么他的防摔能力就一定好。在運動員練習摔法時，實際上也在進行抗摔能力的訓練，但還是應(yīng)該注重抗摔能力的練習，抗摔能力的好與壞局盯著接下來的反擊動作以及技術(shù)水平的發(fā)揮。

（四）摔法的戰(zhàn)術(shù)訓練

戰(zhàn)術(shù)在散打比賽中尤為重要，在雙方實力差距不大情況下，戰(zhàn)術(shù)的合理運用在很大程度上決定著比賽的勝負。賽場上不同對手使用的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)也是不同的，這就需要運動員的臨場戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。因此，戰(zhàn)術(shù)訓練的重要性不可忽視。

練習摔法對于運動員來說得分才是主要目的，把踢、打、摔良好的結(jié)合，在實戰(zhàn)中運用誘敵深入、指上打下等戰(zhàn)術(shù)才更加具有得分能力。摔法不僅作為一個重要的得分手段，同時也是戰(zhàn)術(shù)中的一部分，加強摔法基本技術(shù)和力量練習，使摔法能夠在實戰(zhàn)中更好的運用，增加對手的精神負擔和體力上的消耗。因此，從基礎(chǔ)培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，針對運動員的技術(shù)特點進行摔法訓練。

（五）摔法的實戰(zhàn)訓練

一切從實戰(zhàn)出發(fā)，比賽過程中要求運動員必須佩戴拳套和護具，護頭非常影響的視線，佩戴拳套使運動員很難抓到靶位，這一系列的客觀條件都大大增加了比賽中使用摔法的難度，而且在比賽中雙方都是快速活動的。因此，訓練應(yīng)以實戰(zhàn)為出發(fā)點，訓練中使運動員習慣佩戴護具;摔法訓練時先使用固定靶位，然后逐漸過渡到活動靶位，在實戰(zhàn)中加以應(yīng)用。

五、結(jié)論

散打摔法多樣，比賽中使用摔法成功率較高，摔法技術(shù)的有效發(fā)揮是比賽勝負的決定性因素，摔法不僅對運動員的技術(shù)熟練程度有所要求，而且在實戰(zhàn)中還要有一定的心理素質(zhì)。因此，要加強摔法的全面訓練，不僅是在技術(shù)和力量上，也應(yīng)該注意運動員在實戰(zhàn)中面對各種突發(fā)情況的應(yīng)對能力。

參考文獻：

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[2]朱磊，梁亞東，王宏.取消先后倒地得分后散打摔法技術(shù)在全國比賽中的運用研究[J].湖北體育科技，2019，38（02）：143-148+166.

作者單位：

北京體育大學

北京市霍營中心小學