淺談摔跤運動中運動員運動損傷的預(yù)防及對策

摘要：由傳統(tǒng)競技活動演化而來的摔跤運動蘊含著較為復(fù)雜的肢體技術(shù)和技巧，對于運動員的體能要求較高。由于在比賽中需要消耗大量的體力，更需要注重運動過程中的損傷，以達到保護運動員的宗旨。在雙方的競技過程中，如何有效預(yù)防身體上的損傷是需要隊員和教練員積極探究的重要內(nèi)容，在具體的應(yīng)用中可以有效提高訓(xùn)練效能，并達到良好的備戰(zhàn)成果。

關(guān)鍵詞：摔跤運動員;教練員;運動損傷;預(yù)防;防護意識

作為一項近距離的搏斗運動項目，摔跤運動員在場上面對對手時需要高度集中注意力，并及時發(fā)現(xiàn)對方的突破點，在頭腦中形成戰(zhàn)術(shù)方案，在比賽規(guī)則下達到技術(shù)性的得分。要想得到理想的分數(shù)，雙方隊員勢必會展開徒手相搏，造成身體上的損傷。作為教練員，既要使自己的隊員獲得理想的成績，也要積極的進行培訓(xùn)，促進運動員能夠提高自我防護意識，并能在競技過程中形成有效的自我保護，減輕損傷給身體帶來的傷痛，以便將精力投入到比賽當(dāng)中。

一、摔跤運動員產(chǎn)生運動損傷的主要原因分析

（一）準備活動和訓(xùn)練水平造成的運動損傷

通過不斷總結(jié)運動員的損傷成因可以發(fā)現(xiàn)，發(fā)生損傷不只是在賽場上，平時的訓(xùn)練活動中如果不重視熱身運動，也會出現(xiàn)訓(xùn)練損傷。這其中有運動員自身的原因，認為自己已經(jīng)有比賽經(jīng)驗了，在訓(xùn)練中不進行完整的熱身活動也能有足夠的體能完成訓(xùn)練要求，其實這是一種盲目自大的心理表現(xiàn)。另外教練員為了節(jié)約訓(xùn)練時間，也會將準備活動的時間壓縮，長此以往也使運動員產(chǎn)生錯誤的認知，造成訓(xùn)練中出現(xiàn)由于肢體活動不充分形成的身體損傷，影響訓(xùn)練進度的有效開展。

（二）摔跤運動員身體素質(zhì)發(fā)展不全面

作為一名專業(yè)的摔跤運動員，應(yīng)該在思想認知上明確自己的運動內(nèi)容，并注重提升自身專業(yè)素質(zhì)，提高訓(xùn)練效率，并為相應(yīng)的比賽做好準備。但是由于不同運動員存在著客觀差異性，會造成運動員身體素質(zhì)的失衡，無法進行綜合技能的運用，當(dāng)身體的某一部分肌肉無法達到支撐力度時，就會產(chǎn)生突發(fā)的肌肉拉傷，如果不加以重視，會造成重復(fù)性損傷的發(fā)生，削弱運動員的體能。

（三）思想認識不足產(chǎn)生的摔跤運動損傷

對于很多摔跤運動員而言，之所以選擇了這項競技運動，是源于內(nèi)心的喜愛，并有頑強的意識愿意去挑戰(zhàn)自我，收獲勝利的喜悅。對于這樣的運動熱情不只是摔跤運動員所應(yīng)具備的心理素質(zhì)，所有的體育運動員都應(yīng)該樹立積極向上的體育競技精神。但是有這樣的運動自信心是良好的前提和基礎(chǔ)，同時摔跤運動員也需要本著科學(xué)的精神去正確對待運動過程，不能因為一腔熱情就出現(xiàn)散漫的現(xiàn)象，造成注意力的分散，形成運動損傷。這對于每個運動員來說都是巨大的失誤，消耗了寶貴的訓(xùn)練時間，同時也有可能錯過一些重要的體育賽事。

二、摔跤運動員運動損傷的預(yù)防和對策

（一）提高摔跤運動準備活動的科學(xué)性

作為摔跤體育競技的組織者，教練員要注重提升自身專業(yè)能力，加強對準備活動的認識程度，以身作則要求隊員完成規(guī)定的而是運動，同時也要及時掌握科學(xué)的訓(xùn)練機制，組織隊員完成摔跤運動所需的各流程準備。不僅要從思想上激發(fā)隊員神經(jīng)系統(tǒng)，達到符合運動強度的興奮度，同時也要注重肢體的拉伸，促進隊員掌握自己的體能靈敏度，能夠在準備活動中預(yù)估出身體各關(guān)節(jié)是否達到訓(xùn)練要求。對于具體的訓(xùn)練內(nèi)容，教練員要注意及時優(yōu)化運動強度，并注意觀察隊員的整體運動成果，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，幫助隊員在準備過程中不斷提高身體素質(zhì)。

（二）加強摔跤運動員運動損傷的專項性訓(xùn)練

針對運動員的具體比賽流程，教練員要起到整體把握的作用，加強對比賽畫面進行研究，要多自己的隊員形成清晰的認知，發(fā)現(xiàn)他容易產(chǎn)生的運動損傷，以及造成損傷的具體原因，而針對不同的對手，也要研究他們的對戰(zhàn)特點，達到取長補短，通過設(shè)計專項訓(xùn)練內(nèi)容減輕運動損傷。在這個基礎(chǔ)上訓(xùn)練隊員的主動控制能力，在不可避免的損傷出現(xiàn)時能夠提高自我防護效能，強化運動員的身體靈活度。這樣的訓(xùn)練內(nèi)容要做到情境的真實性效果，使隊員的運動系統(tǒng)融入逼真的對抗當(dāng)中，從而能夠?qū)υ斐蓳p傷的外力有心理和身體上的切身感受，真正提升自己的化解能力，保護自己在比賽中能夠提高預(yù)防水平。

（三）科學(xué)安排摔跤運動員訓(xùn)練的運動負荷

在備戰(zhàn)過程中，教練員需要組織隊員開展具體的訓(xùn)練來強化自身摔跤技巧，同時能夠在體能上達到比賽所需的耐力要求。這樣的運動活動是提升隊員對抗水平的必經(jīng)過程，但同時伴隨著社會科技水平的發(fā)展，信息技術(shù)對于體育賽事的優(yōu)勢日益突出，因此需要教練員能夠運用大數(shù)據(jù)分析制定科學(xué)合理的運動負荷機制，使隊員既保證運動訓(xùn)練效果，又能提高運動損傷防護。在具體的訓(xùn)練設(shè)計時幫助隊員把控運動節(jié)奏，科學(xué)規(guī)劃完成訓(xùn)練任務(wù)。

結(jié)語：

在進行摔跤體育運動時，對運動員造成的損傷是一個不可避免的客觀現(xiàn)象。由于這種損傷的出現(xiàn)是伴隨運動員的整個運動生涯的，因此也是需要教練員和運動員本身都能提高重視程度，積極的研發(fā)損傷預(yù)防機制，并在訓(xùn)練和比賽過程中注意總結(jié)經(jīng)驗，對預(yù)防流程及時進行完善和優(yōu)化。通過提高運動員的綜合素質(zhì)水平，達到良好的預(yù)防損傷效果。

參考文獻：

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陜西省吳堡縣體育中心 劉建龍