談高中體育教學拓展訓練策略

馬立

摘要：隨著新課程改革深入推進，高中體育教學課程也在不斷創新變革。多數體育教師在原有課程內容的基礎上，積極增設拓展訓練活動，目的是豐富體育課程內容和形式，構建陽光和諧的體育課堂，從而培養學生頑強拼搏的體育精神、團結協作的合作意識和勇于挑戰的學習態度，使學生更快、更好地適應全新挑戰，進一步實現體育素養的提升。

關鍵詞：高中體育 課堂教學 拓展訓練

拓展訓練與傳統體育課程活動存在本質區別，它是現階段新課改的產物，也是提高高中生綜合素質的必要手段。在素質教育的要求下，高中體育教學中的拓展訓練始終遵循著素質教育生本思想的要求，踐行著教育家陶行知先生的“教學做合一”思想，注重挖掘學生的體育潛力，對學生體育實踐能力和創新精神的提升都有著不可忽視的重要意義。因此，高中體育教師應當樹立全局觀念，巧妙設計趣味體育游戲，開展適當的體育鍛煉活動，促使學生強健體魄，實現均衡發展。

一、借助信息技術，增強學生健康意識

在素質教育的要求下，增強學生的健康意識是體育教師開展拓展活動的必要前提。它要求體育教師重視拓展訓練中的體育健康知識板塊，巧借信息技術來向學生傳遞健康觀念，合理安排室內活動和室外訓練的教學內容，幫助學生明確體育鍛煉的價值和意義，使他們正確認識到體育健康知識和體育技能訓練之間不可分割的聯系，逐漸形成良好的生活習慣和鍛煉意識，積極構建起“健康型”體育課堂。

在進行體育與健康的室內教學時，筆者先在網絡上收集一些有關體育與健康的理論知識，并精選了一些體育與健康的視頻，設計出如下教學步驟。

（1）引出子思創作的《中庸》，播放朗讀音頻。其中，“其壽”是指自然壽命，故稱為“天年”，并分為上、中、下“三壽”，目的是運用哲理來使學生正確認識健康的意義。

（2）播放課件，創設情境，再設計提問：“你能說出常見的體育鍛煉方式和比賽項目嗎？”不同學生都有著不同的喜好，再根據他們的回答，趁勢引入體育健康的知識，讓學生了解什么是體育健康，知道健康的定義與衡量標準，理解健康和亞健康在理論上的區別。

（3）播放每日鍛煉的視頻，向學生介紹“如何做到科學地體育鍛煉”，讓學生認識到鍛煉前熱身和鍛煉后放松的重要性和方式，知道鍛煉時需要根據自己的實際能力來選擇合適的運動量，避免運動勞損現象的產生。此外，筆者還向學生強調飲食健康和睡眠健康的重要性，督促學生調整生活習慣和學習習慣，幫助學生形成健康作息的意識。如此，“體育與健康”的種子在學生的心里生根發芽，他們不僅形成了健康觀念，也學習到了一些健康的體育鍛煉方式、生活方式和學習方式等，這些對于他們身心健康發展大有裨益。

二、巧設趣味游戲，提高學生參與興趣

高中生群體普遍存在較為明顯的學習壓力。在高中體育教學中進行拓展訓練時，體育教師需要更加關注學生的精神需求，幫助他們緩解身心壓力，讓每一名高中生都能在拓展訓練中感受到鍛煉的樂趣，展現自我個性，真正在體驗中實現成長。因此，為了讓學生可以在“健康型”體育課堂中健康學習，高中體育教師可以巧妙設計趣味游戲，營造出濃郁的趣味課堂環境，讓體育課堂成為學生放松心情、放飛自我的天地，促進學生彼此默契的增強。

例如，筆者選擇了“三個進球”的趣味拓展游戲，游戲規則如下：（1）將班級內成員隨機分為若干個兩人小組，準備一個大桶以及多個乒乓球，做好游戲的前期準備工作。（2）小組的兩人面對面站著，A投球，B指揮，投球的A需要目視前方，不能移動身體，也不能左顧右盼。（3）把大桶放在A的身后，之間距離約為10米，A需要背對著朝桶投球，至少需要扔進3個球才算成功。B負責指揮A投球，運用語言傳達指令，及時糾正他的投擲力量和投擲方向，幫助A完成投球活動。在開展游戲之前，學生對拓展游戲躍躍欲試，和小組同伴一起積極參與到了游戲過程中。

筆者發現，多數成員都能在隊友的幫助下投進三個球，但也有的學生會感覺到游戲的困難。此時，筆者趁勢引導學生思考：如何指揮隊友才能更快、更好地提高進球率？有的學生分享了自己的方法：“可以把同伴的身高作為標準，告訴同伴手需要擺放在哪個位置，這樣就能提高準確率。”學生能夠在游戲中積極思考，也在很大程度上緩解了學習的壓力，體會到了拓展游戲的樂趣所在。

三、增設挑戰訓練，提升學生應對能力

挑戰活動是高中體育拓展訓練的重要組成部分，對學生的訓練應對能力和挑戰應變能力的提高都起著積極的促進作用。在拓展訓練中增設多樣有趣的挑戰訓練，能夠引導學生挖掘自身潛力，不斷突破心理界限，使他們全神貫注地投入訓練活動中，解決各種各樣的難題。因此，高中體育教師可以積極增設挑戰訓練，為學生身體判斷能力、反應能力和處理能力的提高創設更多條件。

例如，筆者在體育課堂的拓展訓練中增設了“誰來接住我”的挑戰訓練，目的是考查學生面對困難的應對能力，培養學生應對危險時沉著冷靜的態度。“誰來接住我”的訓練內容如下：（1）將班級學生分為三人小組，一名學生站在高處，背對著自己的隊友們。（2）另外兩名學生站立在臺上學生的正下方，手呈交叉狀，固定好位置后不能移動。（3）臺上的學生根據指令向后倒，臺下的兩名學生負責接，以此來完成挑戰活動。在這個過程中，小組內的每個學生都需要做好心理建設工作，臺上的學生需要克服自己內心的恐懼，而臺下的學生也需要互相鼓勵，避免由于驚慌失措而導致失誤。此時，學生突破了自己內心的局限，敢于克服自身壓力，能夠靈活面對未知事物帶來的挑戰，這對于他們心理素質的提高和體育素養的提升都有著重要作用。

四、加強團隊訓練，培養學生協作能力

團隊合作意識和協作能力是高中生體育綜合素養的重要組成部分，良好的團隊訓練活動有助于拉近學生之間的距離，給予他們更多溝通交流的機會，為他們帶來更多默契配合的條件和更大的團隊合作的樂趣。因此，在進行高中體育拓展訓練時，高中體育教師應當重視加強團隊訓練，通過設置團隊訓練活動，增強學生的團隊合作意識，使學生逐漸理解團隊合作的重要性，以積極向上的團隊協作態度來完成考驗。

例如，筆者根據學生的實際情況，選擇了“萬里長城”的團隊訓練活動，內容設計如下：（1）將班級內的學生隨機分為20人一組的團隊，所有人圍成一圈，聽從指令向右轉，雙手搭住前面隊友的肩膀。（2）聽從口令，如“停”“跳”“坐”“走”等，“坐”時前一人要坐在后一人的腿上，根據指令來迅速完成相應動作。（3）游戲開始時，播放音樂，音樂停止的同時，教師喊出口令。在游戲的過程中，筆者發現在第一次喊“坐”時，多數學生都會出現跌倒或者坐不穩的情況，但是在后續的游戲中，學生雙手依然搭住前面同學的肩膀，不斷嘗試縮短彼此之間的距離后，所有人都可以穩穩地坐在后一個同學的腿上。在活動結束后，筆者帶領班級同學圍成一個圈，鼓勵他們大膽分享自己的活動感受，許多學生表示：團隊活動離不開隊友之間的默契配合，只有具備集體觀念，才能在團隊協作中發揮出自己的力量。這樣一來，學生之間形成了密切配合和積極互動的友誼關系，不僅提高了團隊合作意識，還使學生認識到了合作活動的重要性，這對于學生團隊精神的養成起到了重要的推動作用。

五、結合傳統教學，訓練學生運動技巧

拓展訓練是高中體育課程教學的延伸，它是體育教師對傳統教學形式優化和創新的過程，往往離不開原有的體育課程教學內容。這就要求體育教師以傳統教學內容為基礎，巧妙運用先進的拓展訓練理念來豐富拓展訓練模式，將運動技巧教學融入具體的拓展訓練過程中，讓體育課堂不失原有的風貌，也不乏鮮活的靈性。

在進行課堂教學之前，筆者會先利用一個簡單的調查問卷來了解學生對日常運動項目的喜好，發現班級內的男生和女生都對籃球這項運動項目有著濃厚興趣。因此，筆者在開展拓展訓練活動時，會盡量滿足學生的喜好，將傳統教學和拓展訓練相結合，目的是提高學生的體育能力。如在拓展訓練“盲人運球”中，筆者先向學生講解籃球運球的技巧：手掌心不能觸碰球，發力時用手指和手腕來控制球的方向和速度，運球時重心要偏低，腰要挺直，才能掌握好手觸球的位置和力量。在學生反復的訓練后，再把他們分為多個小組，以四人為單位，開展運球接力活動。在訓練的過程中，小組內的每個學生需要站在同一條直線的指定位置上，用布蒙上眼睛，待哨聲響起時，第一棒的成員需要以籃球運球的方式來沿直線前行，直至將球運送到下一棒的學生手上，用時最短的小組方可獲勝。在這個訓練過程中，學生不僅學習到了籃球運球的方式，也能在拓展訓練中鍛煉運球能力，這有助于提高學生的運動能力，增強他們的身體素質。

六、完善教學評價，增強學生訓練自信

在高中體育拓展訓練活動中滲透教學評價，是落實素質教育生本思想的必然選擇。體育教師密切關注學生在拓展訓練活動中的綜合表現，巧用評價藝術來給予學生客觀指導，往往能提高學生對拓展訓練的重視程度，幫助學生調整訓練狀態，為學生開辟更大的進步空間。因此，要想實現拓展訓練在高中體育課堂中的可持續發展，高中體育教師應當積極完善拓展訓練的評價方式，使學生提高認識，樹立自信，逐步實現體育綜合素養的提升。

值得一提的是，教師不能忽視評價用語的藝術性和激勵性，在進行訓練評價時，應當把維護學生自尊、給予學生更多信心作為出發點，在避免喋喋不休的說教的同時，盡可能地滿足學生的心理需求，為他們帶來更為積極的活動體驗。

七、結語

高中體育拓展訓練活動的開展往往需要建立在生本思想的基礎上。在素質教育的要求下，體育教師應當把體育課程內容巧妙融入拓展訓練中，重視提高學生的身體素質和心理素質，積極創新拓展訓練的內容和形式，進一步促進學生綜合素質的提升。

參考文獻

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