高校健美操訓練方法的運用現狀研究

葛袁園

摘要：高校要充分重視健美操訓練對學生的積極影響，研究健美操訓練的現狀，采取有針對性的策略，不斷激發學生的學習熱情，讓學生對健美操產生足夠的興趣。做好教學方法的創新和改革，運用更先進的教育發展理念，培養學生持久的訓練熱情，塑造學生良好的身姿，強健他們的身體，增強學生的自信，服務學生的就業和發展。

關鍵詞：高校健美操;訓練方法;意義;現狀;創新

我國進入社會經濟發展的新時代，高等教育在快速普及。在人才相對飽和的新背景下，教育改革勢在必行，人才培養需要持續升級。我國積極推動高等教育人才培養升級，強化體育在人才培養中的重要作用，做好教學改革，積極開展健美操教學，強化學生參與熱情，確保課程更好地服務學生成長和發展。

一、高校積極推動健美操運動的意義分析

現代健美操是一項綜合性體育運動，將音樂、體操、舞蹈等綜合藝術融合在一起，能夠很好地幫助學生健身和愉悅心理，塑造學生優美的身姿，健全學生性格。我國高等院校積極推廣健美操運動，讓學生能夠充分了解健美操，并在教學實踐中積極改革，努力探索，不斷創新，強化學習興趣和訓練熱情，提升訓練效率，增強教學效果。

（一）健美操具有很強的健身價值

健美操是當前高校較為流行的運動健身方式，長期參與健美操訓練，積極參與健美操運動，能讓學生的身體更加結實，結構更加勻稱，確保身體的健與美。健美操運動需要消耗大量的氧氣，燃燒他們身體中多余的脂肪，促進血液循環，更好地促進學生心血管系統、神經系統、呼吸系統、泌尿系統發育。健美操運動讓學生的骨骼得到很好的鍛煉，防止關節變形或者畸形，進一步提升學生關節運動的靈活性，讓學生的肌肉更具柔韌性。積極參與健美操運動，提升學生的運動能力，增強骨骼和關節的承壓能力，讓身體變得更加靈活，富有柔韌性。積極參與健美操運動，學生的心肌收縮力明顯增強，肌紅蛋白含量顯著增加，不斷強化心肌收縮波動能力，更好地改善心血管結構，讓心血管具有更強的彈性，從而減少各種心血管疾病的發生。尤其是長期從事健美操訓練，讓高校大學生養成良好的健身習慣，讓學生的呼吸肌逐漸發達，增強學生的肺活量。健美操訓練還能夠提高學生神經過程的靈敏性，促進學生思維能力發展和智力發育。

（二）幫助學生更好地愉悅身心

健美操是一項非常優美的運動形式，不僅具有一定程度的運動強度，還具有更強的音樂感，實現音樂和舞蹈的統一。在優美的旋律下，學生的運動變得更富有靈動美，心情也隨之得到很好的放松，讓學生的情緒得到很好的調動，并由此引發學生廣泛的聯想和想象，從而讓學生陶醉在音樂、運動和舞蹈的綜合藝術之中。以自己的身體為媒介，通過更富美感的動作，更具節奏感的音樂，將身體和自己的心理充分放松，將精神和肉體很好地統一起來，讓學生得到更強的心里愉悅，調節和優化學生的情緒，健全學生的性格。

（三）健美操還具有更強的教化功能

健美操的教育功能非常突出，在運動中，學生受到較為歡快音樂的感染，在自我表現過程中更好的宣泄情緒，從而引導學生能更好的自我調節，有利于學生修身養性。健美操作為一項集體性活動，在參與中相互配合，彼此指導，共同進步。健美操不僅是一項運動，也是一種很好的交流方式，圍繞共同的興趣，借助動感的音樂和體操，在相互學習和借鑒交流中學會交流，懂得包容，適應社會。健美操訓練具有一定的難度，學生掌握各種運動的技巧，面對一些高難度動作，能夠勇敢的面對，勇于戰勝各種挫折，不斷增強學生的自立自強能力。學生參與健美操運動，在較為激烈的運動中吸入更多的氧氣，為大腦提供充足的氧氣，進一步消除學生的學習疲勞，放松心情。每一次健美操運動，學生都能沉浸在優美的音樂中，感受自然流暢的動作，觀看富有美感的肢體展示，欣賞近乎優美的舞蹈動作，讓學生在富有藝術表現力的運動中獲得更多美的陶冶和享受，不斷豐富他們的審美情趣，讓學生懂得審美，更懂得表現美，獲得美的創造能力。健美操訓練能夠讓學生的身體變得更加勻稱，動作更加協調，也有利于學生樹立良好的心態，在運動中得到更多的美感，滿足他們對各種美的表現欲望、創造欲望和展現力。

二、高校健美操教學訓練中存在的問題分析

作為一項最受高校大學生喜愛的運動形式，相對于傳統的競技體育項目，健美操具有更為廣泛的受眾。然而，從教學實際情況來看，健美操教學依然存在不少亟待解決的突出問題，健美操訓練方法方面仍然有更多需要進一步改進和優化的地方。全面深入研究當前高校健美操訓練的現狀，探究教學訓練方法存在的問題，并以此為依據，做好改革和創新，推動健美操教學改革，強化學生學習參與熱情，真正服務學習，做到終身學習和發展。

（一）健美操教學的模式相對單一

教學模式單一化是很多高校存在的普遍性問題，這是影響高校大學生健美操訓練熱情的重要原因。高校健美操主要以選修的方式來完成，沒有了強制性要求，變成一種功利性引導，成為完成學分的一種工具。尤其是高校非常有限的教學資源使得很多學生不能在教學中得到更好的鍛煉;缺乏較為標準化的體育設施和專業化的健美操教學場地，不利于更好地開展健美操教學，很多高校學生沒有足夠的參與機會和鍛煉時間。健美操教學無法進一步豐富教學模式，創新教學手段，教學模式顯得過分單一。這是很多高校健美操教學沒有獲得學生認可的重要原因，也是影響學生教學效果的關鍵因素之一，健美操效率低下，教學效果不理想。

（二）學生學習的主體性不能得到很好的體現和強化

健美操訓練要注重訓練方法，最為重要的是要讓學生真正成為健美操運動的實踐的主體，這樣才能更好地培養學生的興趣和熱情，提高教育的質量?，F階段很多高校健美操訓練都采用較為傳統的三段式教學方法，這種教學方法雖然遵循了實踐的基本規律，讓學生做好準備，掌握基本的動作，最后完成相應的訓練任務。但很多教師只是按照自己的理解對學生進行授課，不能真正從學生實際出發，無法考慮學生的基礎和興趣，尤其不能充分考慮學生的認知需求，在某種程度上以教師的自我認知代替了學生的客觀訴求，無法更好地體現教學的針對性，不能做到因材施教，也就無法讓學生的興趣得到更好的強化。比如，在教學中無視學生的興趣，忽視他們的個性，也就無法讓學生對健美操訓練得到充分的認可。尤其是當前很多高校受到課時、教師資源、教學場地等方面的影響，采用集中授課的方式，雖然能夠從整體上提高教學的效率，但很難對每一個學生進行更好的優化，無法真正體現學生的個性，不能真正提高學生的學習熱情。

（三）高校健美操訓練缺乏更加先進的教育技術手段支持

科技在不斷進步，教育也在不斷創新，高校健美操訓練方法也應進一步變革和創新，選用更加現代化的教育技術手段，以豐富的教學手段實現訓練的靈活性和多樣性，以先進的工具來保障教學的效率和效果。然而，當前，很多高校的健美操教學依然采用單一而又落后的手段，不能很好地應用信息化技術手段，學生缺乏應有的熱情，也就無法真正培養他們高度的訓練興趣。傳統的教師示范和口頭式講解，能夠給學生保持近距離的接觸，但在很大程度上不利于學生更好的自我發展，尤其是不能帶給學生更強的直觀性，學生掌握動作技巧非常慢，影響教學的效率和質量。又比如，不能采用更先進的微課教學，使得課堂不能突破重點和難點，尤其是不能借助互聯網+模式進行教學，使得學生在課外失去了自我學習、鍛煉和交流的平臺與機會。

三、高校健美操訓練方法的創新策略分析

新時期高校體育教學，重視學生身體健康，強化學生心理愉悅，讓學生得到更好的鍛煉，將體育教學與學生專業學習和未來發展統一起來，確保體育教學更好地服務學生發展。高校體育健美操訓練要不斷改革，要創新教學方法，真正推動教學改革和人才培養升級發展。

（一）教師積極轉變教育理念，努力創新教學方式

高校體育教師要更新教學理念，新世紀的體育教學更多的是休閑體育，體育主要是為了健身悅心，不是為了培養更多的運動員，不是為了讓學生都成為運動健將，獲得冠軍，得到獎牌。體育教學以興趣培養為先，強化愛好是重要前提，養成良好習慣是教育成功的關鍵，讓學生能夠把運動當做一種內在需要，將定期定時做好健美操變成一種長期堅持的自覺行動。這樣體育沒有了強制，不再是一時的興起，而是長久的堅持。研究各種教育方法和模式，創新教育手段，在教學中做到不死板，不是因循守舊，順應學生的心理，迎合學生的需求。進一步強化學生的主體地位，依托更加多元化的教學手段和方式，借助更加先進的教育手段，給學生開展健美操教學，豐富教學內容和形式，優化教學方式，讓學生能夠真正快速地掌握健美操的運用方法和技巧。制定更加科學的個性化學習和訓練方案，讓學生不斷的強化興趣，增強他們的成就感。

（二）注重學生的個性差異，堅持因材施教戰略

高校健美操教學要充分考慮學生的個體，堅持差異化教學，做到因材施教。受到學習條件、課時等方面的限制，尤其是學生興趣和基礎，要對學生的身體素質和興趣做好全面的分析，對學生做好個性化交流和針對性指導，實現教育和學習的對稱，消除教與學的脫節問題。充分考慮學生的興趣，全面摸清學生的運動基礎和健美操功底，將喜歡健美操的分成不同的小組，小組內的學生其健美操功底呈現一定的層次性，以此來更好地推動分層次教學，保障教學的針對性和漸進性。引導學生對音樂、舞蹈、體育逐步了解，并且做到融合，以此來真正的適應健美操訓練。對于那些具有健美操表現才能的學生得到進一步強化和引導，發揮其特長，促進他們的個性張揚，讓學生積極參與各種形式的比賽，既能進一步強化他們的學習訓練熱情，更能引導學生相互學習，獲得更多的成就感。

（三）創新教育技術手段，積極實施翻轉課堂

健美操訓練方法要進一步創新，利用信息技術和互聯網開展教學，確保教學更適宜學生學習和發展。運動多媒體直觀教學，讓學生快速掌握各種動作。通過分解動作演示，能夠將各種動作和技巧的難度有效降低，讓學生很快掌握各種健美操的動作要領，切實保障教學的效果。積極嘗試翻轉課堂教學，讓學生能夠課前做好預習，課中進行重點演示，強化課后交流和展示。開展各種形式的健美操比賽，讓學生的學習熱情得到進一步強化，利用互聯網平臺，引導學生在課外更好地學習和展示，讓學生積極曬自己的健美操表演，既能夠營造更加濃厚的學習氛圍，更有利于學生相互交流和指點，讓師生隨時隨地進行交流，構建全天候健美操訓練課堂。

（四）持續強化音樂靈感，培養學生健美操表現力

音樂的感知能力是健美操訓練的重要基礎，音樂是最為重要的因素，健美操的風格不同，最直觀地體現在音樂風格上。要在教學中更好地培養學生的訓練熱情，增強對音樂的感知能力，強化學生對運動的掌控能力，以樂感為基本培養和訓練抓手，讓學生能夠真正感知音樂的節奏，在運動中跟上音樂的節拍，配合音樂做好健美操。為此教師要讓學生更好的感知音樂，依托多元化的音樂訓練來不斷強化學生的音樂靈感，引導學生把握不同的音樂風格，結合不同的健美操訓練，做到音樂與健美操的協同。

總之，健美操是當前最為重要的休閑運動項目，是高校大力推動素質教育核心素養培養的重要體現，推動健美操在高校的普及，培養他們持久的訓練熱情，優化健美操訓練方法，切實保障教學效果。

參考文獻

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