高中田徑運動員科學(xué)訓(xùn)練的方法與實施

黃進章

摘要：田徑作為一項體育運動，一直受到了人們的重視。要想提高田徑的成績，就需要進行早期的訓(xùn)練，特別是在高中時期，對高中的田徑運動員進行科學(xué)的訓(xùn)練，不僅可以全面的提高運動員的水平，還可以使運動員在訓(xùn)練的過程中保持健康，避免因訓(xùn)練造成的身體上的傷害，延長運動員的運動生涯。本文通過對我國高中田徑運動訓(xùn)練中存在的問題進行分析，提出了科學(xué)的訓(xùn)練方法的建議，旨在提高我國高中田徑運動的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中田徑運動;問題;訓(xùn)練方法：實踐

近些年來我國的教育體制不斷改革，對于高中的田徑運動教學(xué)來說，也需要對教學(xué)的理念和方法進行改革升級。在新的田徑教學(xué)理念下，對運動員的體育實踐能力提出了更高的要求，同時，對于學(xué)校的教學(xué)資源、師資力量、教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施、教學(xué)模式也提出了更大的挑戰(zhàn)。高中的田徑教學(xué)不僅可以提高運動員的身體水平，還可以促進運動員的身心全面發(fā)展。在我國的高中，對于田徑教學(xué)存在著諸多問題，使得學(xué)生對于田徑的興趣不高，從而影響了田徑運動的發(fā)展。

一、開展田徑教學(xué)的意義

（一）提高運動員的身體素質(zhì)

在我國的學(xué)校中，普遍存在著很多學(xué)生過于肥胖的問題，主要是人們的生活水平過高，但是又缺乏運動的原因。通過在高中開展田徑運動教學(xué)，引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生多運動，使學(xué)生在體育運動中鍛煉身體，從而提高身體的素質(zhì)，為學(xué)生的身心全面發(fā)展奠定好的身體基礎(chǔ)。

（二）培養(yǎng)運動員鍛煉習慣

通過對高中運動員開展田徑運動教學(xué)，不僅能使運動員掌握一定的田徑知識和運動技巧，還能通過長期的學(xué)習形成鍛煉身體的習慣，增加對于運動的熱愛，提高其對于其他運動的參與度，樹立起對于體育運動的熱愛。

（三）鍛煉運動員的意志品質(zhì)

在田徑運動中，對于身體的鍛煉比較多，這個過程是比較枯燥的，也是比較痛苦的，比如在跑步的過程中，會感覺到難受，堅持不下去。通過田徑運動，可以鍛煉運動員面臨困境的承受力，提高毅力，讓運動員在身體的鍛煉中，克服自身困難，獲得戰(zhàn)勝自我的信心，對于以后的生活和學(xué)習具有很大的促進作用。

二、我國高中田徑運動訓(xùn)練中存在的問題

（一）田徑教學(xué)專業(yè)師資力量不足

通過了解發(fā)現(xiàn)，在我國的高中普遍存在著專業(yè)的田徑師資力量不足的情況。有些學(xué)校為了解決這一問題，不得已去專業(yè)的體育訓(xùn)練學(xué)校聘請專業(yè)的田徑教練，但是聘請的費用過高以及田徑專業(yè)訓(xùn)練場地的限制，使得高中的田徑教學(xué)發(fā)展很慢。在有些學(xué)校，甚至存在著聘請沒有資質(zhì)的田徑教練來教運動員，有些是請的別人來代替教練，這些人員由于不具備專業(yè)的田徑教學(xué)能力，不能夠正確的指導(dǎo)運動員進行體育鍛煉，對于運動員田徑能力的提升造成不好的影響，影響運動員的身體健康。在很多偏遠的山區(qū)，更是存在著體育教練不足的問題，很多都是由其他課的老師帶任的。要改變這一現(xiàn)狀需要全社會的共同努力[1]。

（二）田徑運動的基礎(chǔ)設(shè)施落后

在我國的很多學(xué)校，都存在著體育基礎(chǔ)設(shè)施薄弱的問題，有些學(xué)校的跑道還是泥土的，有些學(xué)校的體育場館建設(shè)的很落后，基礎(chǔ)設(shè)施的薄弱使得學(xué)校很難去開展田徑運動的教學(xué)，對于運動員的田徑能力的發(fā)展造成影響。在社區(qū)中也有很多田徑的場所，雖然設(shè)施比較完善，但是多被人們用于其他的用途，比如廣場舞、散步等，而且由于環(huán)境中的人比較多，導(dǎo)致活動開展起來受到限制，使得一些運動的愛好者失去了運動的興趣。這些都對我國田徑運動的發(fā)展造成了一定的影響。

三、高中田徑運動的訓(xùn)練方法

（一）提高教學(xué)的趣味性

在高中開展田徑教學(xué)時，應(yīng)注意激發(fā)運動員的學(xué)習興趣，使運動員主動參與到田徑的教學(xué)活動中來，從而達到教學(xué)的目的。田徑教學(xué)相對而言是比較枯燥乏味的，因此在教學(xué)中教練應(yīng)通過多種形式的教學(xué)方法，比如視頻、圖片等方式，用生動立體的教學(xué)方式，提高運動員的學(xué)習興趣。還可以通過親身展示動作，使運動員在學(xué)習起來更輕松。在田徑的教學(xué)中，教練應(yīng)合理安排課堂的內(nèi)容，針對不同運動員的不同的身體情況，制定適合的運動，使每個運動員都在鍛煉中得到進步。為提高田徑教學(xué)的趣味性，可以通過接力賽跑或者繞障礙跑等多種形式，增加教學(xué)的方式，提高運動員的學(xué)習興趣，使運動員在參與運動的同時，獲得田徑帶來的快樂。

（二）注重教學(xué)內(nèi)容多樣化

在田徑運動中，跑步、跳遠是比較傳統(tǒng)的項目，也是學(xué)校田徑教學(xué)的重點課程。但是在田徑教學(xué)中存在著教學(xué)方式單一、教學(xué)內(nèi)容枯燥等問題，影響了運動員對于田徑運動的參與積極性，滿足不了運動員對于學(xué)習的要求。在田徑的教學(xué)中，教練應(yīng)注重對教學(xué)內(nèi)容進行豐富，采用多種教學(xué)方式提高運動員的學(xué)習積極性，在傳統(tǒng)的教學(xué)基礎(chǔ)上創(chuàng)新教學(xué)方法，同時要根據(jù)運動員的不同身體情況，合理的安排教學(xué)內(nèi)容。在開展田徑教學(xué)時，教練不僅僅是給運動員傳授一些基本的田徑知識和運動技巧，還需要給運動員教授一些其他的鍛煉身體的技巧和內(nèi)容，比如仰臥起坐、高抬腿、引體向上等體育項目，增加教學(xué)內(nèi)容的多樣性，提高運動員的學(xué)習興趣。

（三）開展放松訓(xùn)練

在田徑運動的教學(xué)中，教練不能僅僅是要求運動員積極參與訓(xùn)練，也要注意對運動員進行放松的訓(xùn)練。在運動開始前，要帶領(lǐng)運動員進行充分的熱身，訓(xùn)練期間要多鼓勵運動員，幫助運動員克服運動中遇到的困難，在訓(xùn)練結(jié)束之后要帶領(lǐng)運動員進行適量的拉伸，幫助運動員進行肌肉的放松，減少鍛煉之后身體的不適。在平常的教學(xué)中，教練還應(yīng)對運動員的身體進行掌握，避免因鍛煉不當而對身體造成傷害[2]。

（四）靈活考核運動員成績

在對運動員的田徑運動成績進行考核時，應(yīng)注重運動員是否掌握了基本的田徑知識以及技巧、通過鍛煉之后身心是否健康這些方面的考核，考核之后要對情況進行分析總結(jié)，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一步的教學(xué)工作提供參考。

四、田徑運動訓(xùn)練方法在實踐中應(yīng)注意的方面

（一）身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練可以提高協(xié)調(diào)能力、柔韌性、靈活性、力量等，對于田徑訓(xùn)練來說，身體訓(xùn)練是基礎(chǔ)，需要養(yǎng)成自律、定時、定量的鍛煉習慣。

（二）心理訓(xùn)練

在田徑運動中，除了對于身體的鍛煉，還要針對運動員的生活習慣、背景、性格等因素開展心理訓(xùn)練，使運動員始終保持一個好的心理狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮出自己的真實水平。

（三）單項技能訓(xùn)練

在田徑教學(xué)中，教練要注意發(fā)掘每個人的能力，發(fā)揮每個人的自身特長優(yōu)勢，進行單項的技能訓(xùn)練，使其掌握技術(shù)概念及要領(lǐng)，從而培養(yǎng)出運動員在某一項運動中的特別突出的能力[3]。

（三）注重團隊合作

除了對運動員進行個人的訓(xùn)練之外，還要加強運動員的團隊協(xié)作意識的培養(yǎng)。通過開展集體的運動項目，使運動員廣泛參與，在與其他同學(xué)的交流互動中提高對于團隊的認同，從而培養(yǎng)運動員對于團隊重要性的認識。團隊意識的培養(yǎng)不僅有利于個人田徑能力的發(fā)展，對其生活、學(xué)習乃至以后進入社會工作都將產(chǎn)生積極的影響。

五、結(jié)語

高中作為學(xué)生身體發(fā)育的重要時期，開展田徑運動教學(xué)，能顯著提高運動員的能力水平。在教學(xué)中要以豐富的教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的學(xué)習興趣，依托完善度基礎(chǔ)設(shè)施，對運動員開展身體、心理、技能、團隊等方面的訓(xùn)練。在訓(xùn)練時要注意進行放松訓(xùn)練，避免運動員因過度鍛煉造成對身體的損傷。同時需要教練根據(jù)每個運動的特長開展單項的訓(xùn)練，把握運動員的心理狀況，通過有針對性的訓(xùn)練提高運動員的運動水平。

參考文獻：

[1]暢永霞.高校田徑訓(xùn)練問題及訓(xùn)練方法探析.當代體育科技，2019，9 （25）：51-52.

[2]吳林珍.高校田徑教學(xué)與訓(xùn)練方法分析.休閑，2018 （10）：148-149.

[3]黃云文.高中田徑運動員科學(xué)訓(xùn)練的方法與實施.當代體育科技，2018，8 （23）：118-118.