簡易籃圈的制作及應用

于霞

關鍵詞：自制籃圈;籃球投籃教學;應用

中圖分類號：G623.8? ? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）07-00-01

一、簡易籃圈的制作

1.所需器材：長35米的麻繩2根，扎繩50根，長5米的短繩2根，呼啦圈25個，比呼啦圈內徑稍長的橫桿2根。

2. 制作步驟：

（1）呼啦圈25個間隔均勻擺放，取其直徑的兩個端點分別系在2根平行麻繩上，2根橫桿的兩端分別系在2根麻繩靠近26米的兩端，短繩的一端系在橫桿的中間位置。

（2）將麻繩的兩端分別綁在籃球架或其他支柱上，用橫桿中間的短繩下拉或放松調整麻繩高度，短繩系在靠近地面的欄架或其他支柱上，形成25個平置簡易籃圈（圖1）。

（3）將1根麻繩的兩端分別系在籃球架或其他支柱上，另一根麻繩的兩端分別系在場地兩端籃球架下方使橫桿豎置，用橫桿中間的短繩下拉或放松調整麻繩高度，短繩系在靠近地面的欄架或其他支柱上，形成25個豎掛簡易籃圈（圖2）。

3.注意事項

（1）學生距離簡易籃圈垂直地面的遠度可以由近及遠，鍛煉學生的投籃力量。對待身體素質不同的學生，其距離可以不同，使練習趨于其最近發展區。

（2）2根繩子盡可能保持繃緊狀態，減少籃球碰繩、碰圈產生搖晃的干擾。麻繩可用更輕便、韌性更好的登山安全繩索或細鋼絲繩替代。

二、簡易籃圈的教學應用

在籃球投籃技術教學中，指導學生初步了解投籃手型、用力動作之后，進行模仿投籃練習。練習初期，可以先應用“豎掛籃圈”（圖2），引導學生兩人一組，用一球一簡易籃圈，用正確的手型，正確發力。將球投進籃圈，側重手型、用力和投籃出手方向的把握。練習初期可以統一口令“準備”（持球、稍屈膝、瞄準籃圈）——“投”（蹬地發力、伸臂壓腕撥球），或者用“1”“2”指揮練習，借以強調持球正確、降重心準備、發力等動作要求，引導學生形成正確的投籃技術動作動力定型。

練習后期可應用“平置籃圈”（圖1），引導學生注意投籃出手后球飛行的弧度，重視壓腕、撥指的技術動作，觀察球的旋轉方向和飛行曲線，不斷調整出手角度和力度，形成正確的投籃出手動作。

三、教學效果

簡易籃圈增大了籃圈內徑（多達90厘米），更容易投中，投球中籃變得簡單有趣;降低了投籃難度，更可以讓身高、彈跳一般的學生也能輕松體驗扣籃;增大了學生練習投籃技術的密度，學生練習次數增多，提高了學生投籃的練習效果。

【點評】“簡易籃圈”很好地解決了學生多、場地設施少、學生投籃練習效率差的瓶頸問題。“簡易籃圈”使用的呼啦圈和繩索制作簡便，使用方便。籃圈大，易投中;數量多，練習密度增大，學生的練習熱情高漲。“簡易籃圈”可以任意設置高度，初期使用“豎掛籃圈”，后期使用“平置籃圈”。適合不同籃球水平的學生練習投籃，教學針對性強，有推廣、借鑒價值。（山東省威海市文登區葛家中學? 呂兵文）