淺談初中體育立定跳遠課堂教學創新

林小斌

【摘要】任何一項體育運動都有相應的技巧可循，但不是一成不變的。立定跳遠作為體育教學中最為常見的一項運動，教師不在于教會學生多少關于這項運動的知識，而在于讓學生掌握正確的姿勢。要將理論與實踐相結合，要言傳更要身教;要在教學過程中合理地增添體育游戲，提高學生的積極性以及參與度;要有效地運用現代教學技術，更加全面地講解相關知識;教學過程中也要有主有次地進行教學，不斷探索創新，尋找符合學生全面發展的教學方法。

【關鍵詞】初中體育 立定跳遠 創新

隨著教育體制的改革，體育在促進學生德智體美勞全面發展的過程中發揮著越來越重要的作用。立定跳遠作為初中體育教學中最為常見的一項運動，傳統的教學過程中，教師并不會花費過多的時間去教會學生這項運動，認為立定跳遠并不難，而且大部分同學小學也學習過，在進行簡單的示范之后，便讓學生自己練習。然而，要真正掌握這項運動的能力，在教學過程中，教師不在于教會學生多少關于這項運動的知識，而在于讓學生掌握正確的姿勢，這是一項姿勢決定遠近的運動。我們可以發現在大部分初中體育教材中，對于立定跳遠的相關知識都大致相同。部分教材提出，兩腿微微張開，身體略微前屈;另一部分教材提出，兩腿分開，與肩同寬。無論哪種提法都是書本上的知識，只有在體育課的教學過程中，讓學生學會如何跳遠才是最正確的方法。在教學過程中不能只告訴學生應當如何，而是在講解之后，給予學生一定的示范，讓他們將理論與實踐相結合，在不斷地摸索與模仿中掌握立定跳遠的正確技巧。

一、理論與實踐相結合，加深學生的理解

在教學過程中，我們會發現，盡管部分學生在立定跳遠之前擺出了正確的姿勢，但是跳遠的結果也不是特別理想。這時，我們就需要有意識地去問學生：“你們在整個立定跳遠的過程中，有感受到立定跳遠的準備動作對于跳遠距離的作用嗎？”也許這個時候學生的回答七嘴八舌，那就讓學生多試幾次，感受一下雙腿在這個過程中的作用。學生慢慢的就會感覺到雙腿好像彈簧一樣，讓身體能夠彈跳出去。這時，教師就應該抓住機會，問同學們：“雙腿能夠像彈簧一樣，讓我們的身體彈跳出去，那么在這個過程中，我們身體的哪個部位是繃直的呢？”很明顯是我們的下半身，這時教師需要告訴學生，在立定跳遠的整個過程中，從準備到最后的落地，我們都要學會利用我們下半身肌肉的爆發力，通過不斷地搖擺上肢來完成整個過程。學生在掌握相關技巧之后，通過不斷的練習一定可以改善跳遠的成績。同時，教師要在整個過程中，不僅要鼓勵同學們保持良好的心態，保持重心的穩定，也要做好安全措施，避免學生在練習過程中受傷的情況發生。通過在不斷的嘗試中，將理論與實踐完美融合，能夠讓學生迅速地掌握相關技巧。

二、合理運用體育游戲，鍛煉學生立定跳遠的技巧

學生的韌性和下肢的爆發力是立定跳遠整個過程中最為關鍵的兩個因素，教師不僅要在教學過程中不斷激發學生的這兩項能力，更重要的是要通過立定跳遠這項運動來不斷增強學生的綜合素質。在教學實踐中，我們會發現學生比較難以掌握立定跳遠的預擺技巧。究其根本，一方面是由于學生沒有接受過專業的訓練，自身的肢體協調能力較弱;另一方面是由于學生的恐懼以及不自信，在預擺過程中掌握不到規律。“熟能生巧”，除了讓學生不斷練習，來掌握立定跳遠的技巧外，教師也要針對學生的特點，給予個別指導，訓練學生的腿部肌肉的爆發力。我們在讓學生熟悉完立定跳遠的基本姿勢之后，可以通過一定的體育游戲，讓學生在鍛煉的同時，感受體育帶來的快樂。比如，可以將學生有計劃的分成若干小組，進行5人立定跳遠的接力比賽。傳統的教學過程中，教師只會讓學生在同一個地方反復練習立定跳遠，所以立定跳遠接力賽可以讓同學們在競爭中不斷練習，也提高了課堂的效率。在這個過程中，教師要維護好課堂的秩序，觀察學生在比賽過程中的姿勢、動作等，游戲結束后進行分別進行指導，規范學生的動作。諸如此類的體育游戲，不僅可以提高同學們的參與度，增強同學們之間的凝聚力，也可以提高課堂的效率，培養師生感情。

三、運用信息技術，增強學生的感悟

大部分體育課都屬于室外教學課，教師只有通過言傳身教將各類技巧傳遞給同學們，在這個過程中，不僅需要教師的耐心教學，更需要學生的認真觀看。這種教學模式，在一次又一次的循環反復動作中，逐漸消磨了學生的興趣，也不利于課堂教學進度的提升。如果能夠將現代化的多媒體技術融入體育課的教學過程中，那么教學效果將事半功倍。合理運用已經普及的移動終端設備，將立定跳遠的各項要領動作制作成微課，可以利用視頻暫停、快進、慢放的特點，有主有次的給學生講解，不僅能夠吸引學生的注意力，提高學生的興趣，也能夠突破傳統體育課時間和空間上的限制，提高課堂效率。比如，立定跳遠中騰空這一技術動作，教師在講解的過程中，不可能停止在空中告訴學生應該注意什么;而且這一動作的落地時間較快，學生很難看清并及時把握。如果教師能夠提前做好微課，將其發到教育云中去，讓學生自己下載學習，然后再進行講解，就能夠大大地改善體育課的效率。

四、有選擇性的重點教學，全面提高學生的跳遠能力

任何事物都有其決定性因素，立定跳遠是由許多體育動作組成的一個體育項目，每一個動作都影響著立定跳遠的距離;然而，蹬地的力度決定了跳遠的遠近。所以，教師在教學過程中，要有主有次的進行教學，要加強學生蹬地力度的訓練。在立定跳遠的教學過程中，我們總結出了這樣一個口訣：“腿蹬手擺要協調，蹬地快速而有力，背部用力需及時”。將總結出來的口訣告訴學生，再讓他們有意識地進行訓練，教師在一旁仔細觀察，并指出問題及時糾正，讓學生正確的掌握起跳蹬地的技巧。快速有力的起跳是影響跳遠高度的重要因素，也是影響最終跳遠距離的重要因素;同時，也要讓學生明白，只有將各項體育技巧有效地融合在一起，才能真正的跳的遠，要不斷鍛煉姿勢的協調性以及身體下肢的爆發力。教師可以在日常的體育課教學過程中利用綁沙袋、蛙跳等形式來鍛煉學生的下肢力量，確保學生在立定跳遠的瞬間擁有足夠的爆發力。在這個過程中，不僅訓練了學生的立定跳遠能力，也使學生的身體素質得到了全面的鍛煉，有利于提高學生的體育運動能力。

五、結語

立定跳遠作為體育教學中最為常見的一項運動，在教學過程中，教師不在于教會學生多少關于這項運動的知識，而在于讓學生掌握正確的姿勢，這是一項姿勢決定遠近的運動。在教學過程中，教師不僅要將各類技巧告訴學生，也要將技巧與實踐相結合，在實踐中發現問題并不斷糾正學生錯誤，改善課堂教學的氛圍和效率。教師也可以合理運用多媒體技術等多種方式生動形象的將各類技巧演示給學生，讓學生能夠更加全面有效地掌握相關技巧。體育項目都是運動著的項目，沒有固定不變的規矩可循，但是，大部分項目還是有相應的技巧可言，教師只有在教學過程中不斷總結創新，才有可能帶給學生生動有趣的課堂氛圍，提高學生的積極性和參與度，促進學生的全面發展。

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