體育教學培養學生的鍛煉習慣探究

孟凡同

[摘要]體育教學的最優目標是培養學生的鍛煉習慣，讓學生形成終身鍛煉的意識，使學生獲得身心的健康發展。習慣是積久養成的，在小學階段，教師應不斷探究有效的教學方法，從更新觀念、創新手段、精設內容、指導方法等方面來培養學生的鍛煉習慣，為學生的終身鍛煉奠定良好的基礎。

[關鍵詞]體育教學;鍛煉習慣;更新觀念;創新手段;精設內容;指導方法

[中圖分類號] G623.8 [文獻標識碼]A [文章編號] 1007-9068（ 2020） 27-0021-02

小學階段是培養學生鍛煉習慣的黃金時期，在此階段加強對學生的指導，能激發學生對體育學習的興趣。目前，大部分學生疏于鍛煉，沒有自覺性，這需要教師充分發揮體育教學的作用，利用多種教學方法，增強學生的體質，促進學生運動能力的發展。

一、更新觀念，養成鍛煉意識

傳統的體育教學，往往只重視教授給學生體育知識、技能，而忽略了學生的心理需求。鑒于此，教師應更新教學觀念，轉化學生對體育學習的態度。教師可以引導學生進行積極思考，讓學生體會到體育鍛煉的意義和作用，并將體育鍛煉與自身的發展和社會的需要結合起來，生成體育鍛煉意識。

例如，教學三年級的《耐久跑》時，在做完基礎的熱身活動后，教師教給學生耐久跑的跑步姿勢以及控制呼吸節奏的方法。學生在學習技術要點時還是十分配合的，但當教師提出要立馬進行耐久跑的練習時，學生覺得跑步很累，紛紛發出抱怨的聲音。教師向學生講述了幾個有關跑步的故事，其中之一是小說家村上春樹的故事。他由于長期寫作，體質變得很虛弱，于是給自己定下跑步計劃，每周跑六十公里，在二十三年間他堅持跑步，鍛煉了強大的專注力和耐力，這也是他寫作時所需的能力。

故事聽完后，教師對學生進行引導：跑步的意義不僅在于增強體魄，還能實現自我超越，平凡人也能在跑步中變得堅強，收獲感動。學生聽過故事后，在教師的鼓勵下，開始進行嘗試運動。教師先組織學生慢跑600米熱身，再組織學生分為男女兩組，進行500米的追逐跑，第一名學生跑到中途的標志點時，第二名學生就開始追逐跑，按照順序依次進行訓練。在此過程中，教師不斷提醒學生要調整呼吸，學生逐漸進入狀態，努力地要超越前方的學生，比賽趨于激烈。隨后，教師讓學生進行自我評估，學生都體會到了跑步運動的愉悅和酣暢，對自己給出了優秀的評估。最后，教師組織學生進行放松活動，課堂教學順利完成。

教師更新教學觀念，專門給學生講述了勵志故事，讓學生產生了情感認知，從而積極配合體育教學，養成了鍛煉意識。

二、創新手段，激發鍛煉趣味

小學生具有好奇心強的特點，為此，教師應不斷創新教學手段，為體育教學注入新鮮感。游戲教學法、情境教學法、合作教學法、多媒體教學法的運用，不僅能激發學生的學習興趣，還能培養學生的創造力，提升體育教學的效率。

例如，教學《韻律操》時，教師先組織學生進行準備活動，讓學生圍成一個圓圈慢跑，教師喊出一個隨機的數字，學生根據數字，迅速抱成團，教師則在旁邊進行判定。之后，教師用音響播放伴奏，開始為學生表演完整的韻律操。學生認真觀看教師的示范，互相討論，表現出很大的興趣。隨后，教師將韻律操分為幾個小節，先教第1節，傳授給學生基本步伐，然后分解練習，讓學生模仿動作，教師巡視，糾正部分學生的錯誤動作。由于有些學生跟不上學習進度，教師又組織學生開展小組練習，選出幾名跳得較好的學生，讓他們指導部分學生一起練習，課堂氣氛十分融洽。待學生基本掌握韻律操動作后，教師讓學生組成四個隊，分別進行表演展示，教師則進行點評。學生十分積極地進行展示，教師選出跳得最好的兩個小組，給予獎勵，并鼓勵其他組要努力練習。最后，教師布置課后作業，讓學生查找資料，學會兩種新的韻律操的步伐。如此富有趣味性的訓練，提升了學生學習的積極性。

三、精設內容，保證鍛煉效果

在體育教學中，教師不應完全依據教材內容來展開教學，這容易使學生感覺枯燥乏味。教師應精選教學內容，通過豐富的教學活動來激發學生的鍛煉欲望，如引入學生喜歡的運動項目，增加非常規體育項目，開展體育競賽、游戲活動等。這在保證鍛煉效果的同時，能使學生在潛移默化中養成鍛煉的習慣。 例如，教學《擲實心球》時，教師先進行課堂導入：大家知道植物大戰僵尸的游戲嗎？其中的豌豆射手很厲害，可以遠距離打敗僵尸，守護家園。我們現在就要變身為一名優秀的豌豆射手，去學習它遠距離投擲的技能。學生對這樣的導入十分感興趣，都能夠積極展開學習。教師先讓學生熟悉實心球，進行“頭上傳實心球”的熱身活動，學生站成四路縱隊，從隊尾開始，將實心球從頭上傳給前一個學生，要求不能轉頭看，只能將手臂后伸去拿實心球，依次進行接力，先傳到隊伍首位的為獲勝隊。實心球具有相應的重量，學生小心翼翼地傳球，訓練了擲實心球的手臂動作。隨后，教師為學生示范如何擲實心球，讓學生仔細觀察。教師先讓學生原地空手進行模仿練習，指導學生各部位用力的順序，然后給學生發放小皮球，讓學生對著墻壁投擲皮球，并接住反彈回來的皮球，讓學生仔細體會投擲的角度。為了進行教學鞏固，教師還讓學生兩人一組，間隔15米面對面站著，互相進行投擲練習，讓他們互相觀察對方的動作，并及時進行提醒和糾正。在充分練習后，學生滿懷自信地進行展示，取得了很好的效果。最后，教師讓學生進行放松活動，抖動手腕，做手腕放松操。 這樣教學，先進行激趣導入，隨后設計多種教學活動，展開多層次教學，切實保證了學生的鍛煉效果。

四、指導方法，培養鍛煉習慣

為了達到較好的體育鍛煉效果，教師應教給學生科學的運動方法，避免出現運動效率低下、運動風險大的問題。在實際教學中，教師對學生的示范和講解要具體，要考慮到學生的實際情況和運動水平，保證體育鍛煉的順利進行。

例如，教學排球墊球動作時，教師先在室內用多媒體播放了一段排球墊球的視頻，學生認真觀看，十分感興趣。在室外教學時，教師先讓學生擺好站姿，為學生示范墊球的手形。然后分發排球，讓學生自己嘗試墊球。學生根據自己看過的視頻的印象，開始模仿墊球動作。教師則觀察情況，進行指正，教授給學生正確的墊球方法。有的學生墊球姿勢過高，或者過低，只彎腰不屈膝;有的學生擊球點不在手腕關節以上10cm左右，而是擊在了小臂上，或者手腕上;有的學生兩臂不平齊，只用單臂擊球，導致球亂飛。教師一一指正，反復強調動作要領，并上前調整學生的姿勢。在學生掌握了基本墊球方法后，教師再組織他們進行排球墊接練習，將球拋起來，墊二到三下，然后接住，要求墊球的高度要高過頭，學生認真練習，互相討論墊球技巧。最后，學生集合，教師進行集體講評，鼓勵學生在課后也要認真練習墊球。

教師教給學生排球墊球的常識和安全注意事項，鼓勵學生課后經常練習，為培養學生的鍛煉習慣打下了基礎。

總之，培養學生的鍛煉習慣是一個長期的過程。在日常教學中，教師要靈活運用多種教學方法，引導學生自覺參與體育鍛煉，端正學生的體育學習態度，在循序漸進中培養學生良好的鍛煉習慣。

（責編 劉宇帆）