小學跳高項目訓練開展現狀研究

李錦

摘 ?要：本文采用了文獻資料法、訪談法等方法，以宜興市都山小學為研究對象，調查了其跳高項目訓練開展實際情況并得出結論：教練員數量不足、訓練能力不高、參加訓練學生水平不高、訓練時間不足、訓練經費不足等，都在一定程度上影響跳高訓練的開展。本文建議要強化教練隊伍建設，提高訓練水平與選材能力，拓展訓練時間，拓展經費來源。

關鍵詞：小學體育 ?跳高項目訓練 ?開展現狀

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0129-02

Abstract： This ?paper uses the methods of literature， interview and so on. Taking Dushan Primary School of Yixing as the research object， it investigates the actual situation of its high jump training and draws a conclusion： the number of coaches is insufficient， the training ability is not high， the level of students participating in the training is not high， the training time is not enough， and the training funds are insufficient， all of which affect the development of high jump training to a certain extent. This paper suggests that we should strengthen the construction of coach team， improve the training level and the ability of selecting materials， expand the training time and expand the source of funds.

Key Words： Primary school sports; High jump training; Current situation

1 ?跳高項目訓練開展基本情況

1.1 訓練時間、每周訓練次數分析

跳高訓練是一種長期的活動方式，按照一定的周訓練次數、單次訓練時間來開展。宜興市都山小學教練員開展訓練所采用的模式為：每周訓練次數為3～4次，主要集中在大課間，單次訓練時間基本在30min左右，且寒暑假并未安排訓練。對比小學田徑訓練標準強調的：每周5次，以單次訓練課練習為主，并至少保證1h的時長，寒暑假集訓為中心，賽前1個月為重點的安排。都山小學跳高項目的訓練明顯時間短、頻率低、間隔時間過長，這些因素都不利于學生對技術動作的掌握、鞏固及正確技術的定型，一定程度上影響著跳高項目訓練的質量和效果。

1.2 運動員選材

通過訪談了解到，宜興市都山小學教練員在選材過程中，主要依據每年學生體質測試的數據，根據學生的身體形態、生理機能和身體素質指標來選擇。身體形態，即身高、體重、跟腱等;生理機能及身體素質，即小學生體質健康測試（肺活量、50m跑、仰臥起坐等）的成績來決定。教練員通過體育課以最直觀的方式，觀察學生的身體形態，從中選擇體型修長、重心高、跟腱明顯的學生進行跨越式跳高的小測驗。監測備選學生的彈跳能力及起跳速度，以達到85cm及以上高度為選拔標準。同時參照體質健康測試成績是否均處于中上水平。

據調查，優秀跳高運動員選材的標準條件應為：體型修長、腿長、重心高、骨盆狹小、踝關節細等，心率、肺活量、最大吸氧量功能強。另外，在跳高訓練中速度素質十分重要，跳高屬于快速力量型項目，主要是下肢力量在起跳時“爆發”性越好，運動員產生的勢能越大。以下有4項身體素質測試，分別為30m跑、60m跑、立定跳遠、縱跳。除上述參考數據外，還要考慮遺傳因素和心理素質。相較之下，宜興市都山小學教練員的選材方法一定程度上是依靠以往執教經驗，缺少全面、科學的依據，無法準確地判定學生的運動能力，科學地選拔運動人才。

1.3 跳高訓練內容

由于訓練時間有限，宜興市都山小學跳高訓練內容基本以技術訓練為主，且分為3個階段：（1）初步掌握跳高技術階段：以基本功練習為主，分為桿上動作，即背弓的練習、4～6步助跑練習、助跑結合起跳練習及助跑結合起跳過桿練習。（2）鞏固提高跳高技術階段：重點加強弧線助跑的連貫性準確性的練習。采用6步助跑的手段，反復練習提高助跑及起跳的有機結合， 建立正確的動作概念。（3）提高跳高專項能力階段：助跑能力練習，8～10步弧線助跑訓練，嚴格控制最后3步的加速及連貫性;起跳能力訓練，6～8步助跑摸高;跳高技術訓練，逐步加強訓練強度即增加過桿高度。

都山小學跳高訓練教練員在安排訓練內容時主要為專項技術訓練，而學生的身體素質，尤其是速度、協調和下肢力量素質對跳高項目至關重要，但其訓練內容中針對學生身體素質的訓練幾乎沒有。忽視了速度素質及力量素質的重要性，導致學生在完成技術動作過程中缺少助跑速度及起跳力量的支持，從而無法提高運動成績。

1.4 跳高訓練計劃

都山小學訓練計劃大體可分為3個階段，即基本要領掌握、技術動作鞏固、專項強化階段。其中3個階段計劃細分為周計劃。3個階段結束后，則技術動作鞏固及專項強化訓練進行循環。基本要領掌握階段計劃劃分3周。第1周：學習掌握起跳技術階段。第2～3周：助跑起跳結合練習。第3～4周：學習掌握過桿技術。第5～6周：學習掌握完整跳高技術階段，即全程助跑過桿練習。

鞏固階段訓練仍是以技術訓練為主，通常安排3～4周進行全程助跑完整技術動作的規范及鞏固。缺少速度訓練及力量訓練，對于競技能力指標中發展運動員絕對速度的30m、60m跑;發展運動員下肢力量的全蹲、半蹲;輔助運動員助跑技術的彎道加速跑等內容均未涉及。

專項強化階段通常持續1周，以少量、高強度的訓練為主，即減少過桿次數，并不斷增加高度來提升學生運動能力。但由于鞏固階段訓練計劃不全面，缺少身體素質的訓練，導致專項訓練階段，學生運動成績并不能得到明顯提升。

1.5 跳高訓練方法

通過訪談了解到目前都山小學跳高訓練的方法基本分為重復訓練法和變換訓練法。重復訓練法應用于學生初步掌握跳高技術階段：即背弓的練習、4～6步助跑練習、助跑結合起跳練習及助跑結合起跳過桿練習。鞏固提高跳高技術階段：采用6步助跑的手段，反復練習提高助跑及起跳的有機結合， 即在相對固定的高度上，按照技術動作的要求，反復進行助跑結合起跳的過桿練習，以此來建立正確的技術動作，形成肌肉記憶，鞏固動作定型。這一訓練方法在訓練過程有明顯的成效，對于學生掌握、消化、鞏固技術動作起重要作用。這一訓練方法的使用促進了宜興市都山小學學生技術動作的規范性，打下了堅實的基礎。

變換訓練法則用于強化專項技術階段，即進行全程助跑的完整技術動作，通過高度的變化來激發運動員潛能、強化技術、提高成績。通過觀察，變換訓練實施的意義并不大。學生在高度上的上升空間極小，僅有個別學生有小幅度的突破。究其原因，整個訓練方法過于單一，且幾乎都針對掌握、鞏固階段的學生。而對于強化階段的學生僅通過高度上的變化進行訓練，缺少針對力量及速度的訓練方法，忽視了力量、速度訓練方法的重要性。

對于競技能力指標中的彈跳力、速度、下肢力量（爆發力）等并無針對性的訓練方法，導致學生整體技術動作存在助跑節奏混亂、起跳缺乏爆發力等問題，無法全面提升學生的運動水平，使學生在技術動作形成后很難有高度上的突破。

2 ?跳高訓練開展中存在問題分析

2.1 經費來源

通過訪談了解到宜興市都山小學經費基本能滿足比賽、服裝及營養補充的費用。而關于維修、添置體育器材的費用則不能及時提供。其體育訓練的資金來源主要是學校的財政撥款，教育行政撥款和企業贊助幾乎沒有。沒有固定的資源經費，除了平時的日常訓練，大部分問題還得不到解決。訓練經費的不充足與來源單一，缺少贊助商的贊助，在一定程度上制約了都山小學跳高訓練的開展。

2.2 學校師資隊伍

通過訪談了解到，都山小學僅有1名本科學歷男性教練員，運動訓練專業，執教時間長，有豐富的教學經驗，曾向高校及體校輸送多名運動員。但工作量偏大，在開展跳高訓練的同時仍需負責普通學生的體育與健康課程教授，參加崗位培訓的機會較少，專業知識得不到及時的更新，訓練、選材方面依舊是根據以往的教學經驗，沒有科學、合理、全面的方法。

3 ?結論與建議

3.1 加強教練隊伍建設，提高訓練水平與選材能力

一是加強崗位培訓，提高業務水平。教練員的培訓應該以全面提高教練員的綜合素質為重點，注重培訓的實用性。在培訓內容的選擇上，要根據小學跳高訓練的特征，將專項理論知識與實踐技能緊密結合，提高教練員對理論知識的運用能力。二是提高科學化訓練水平，科學選材。要構建符合跳高項目特征發展規律與訓練要求的選材指標體系，利用科學儀器設備對運動員進行測試，加強對測試結果的分析與論證，盡可能提高跳高運動員的選材科學化程度。

3.2 增加經費投入及來源，優化訓練環境

訓練經費的短缺，來源途徑的單一，這些因素都不利于調動訓練開展者及參與者的內在動力，給跳高訓練的開展帶來一定困難。要提高領導對跳高訓練的重視度，保證必須的財政撥款，使訓練硬件、軟件方面得到保證。另外，應不斷提高跳高訓練的成績，參加市內比賽，以優異成績來提高運動隊的知名度，獲取贊助商的贊助，以此來解決訓練經費來源不足的問題。

3.3 拓展學生訓練時間

開展跳高訓練時，爭取學校領導支持、肯定，使校領導高度重視跳高訓練。加強領導干預，制定相關訓練時間增加的安排，將下午最后一節自習課時間也劃入訓練時間，并每周進行5次訓練。同時，組建相關教師隊伍對學生運動員落下的課程進行專門的補習。跳高訓練也需取得學生家長的理解與支持，使其意識到跳高訓練對學生興趣培養、體質增強的積極作用，支持學生訓練時間增加這一決策。

參考文獻

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