核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的實(shí)踐

李晉

摘 ?要：核心力量存在于每一項(xiàng)體育運(yùn)動中，對運(yùn)動的方式、姿勢等有著一定的穩(wěn)定作用。教師在開展高職院校的體育學(xué)科的教學(xué)活動時，訓(xùn)練學(xué)生的核心力量，能夠有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，使其更好地融入到體育訓(xùn)練中，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。因此，本文將重點(diǎn)探索進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的有效措施，旨在提升學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)，增強(qiáng)課堂實(shí)效性。

關(guān)鍵詞：高職體育 ?核心力量 ?教學(xué)

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0028-02

Abstract： The core strength exists in every sports， which has a certain stable effect on the way and posture of sports. When teachers carry out the teaching activities of physical education in higher vocational colleges， training the core strength of students can effectively improve the physical quality of students， make them better integrated into physical training， and achieve the expected teaching effect. Therefore， this paper will focus on the exploration of effective measures for core strength training， in order to improve the professional quality of students and enhance the effectiveness of the classroom.

Key Words： Higher vocational sports; Core strength; Teaching

如今，社會在高速的發(fā)展，體育教育也受到了廣泛的關(guān)注。隨著素質(zhì)教學(xué)等理念的深入推廣，德智體美綜合發(fā)展越來越重要。因此，教師在開展高職的體育學(xué)科教學(xué)活動時，應(yīng)緊跟時代步伐，不斷深化教學(xué)改革，通過創(chuàng)新訓(xùn)練方式，使學(xué)生能夠主動地融入到課堂活動中，發(fā)揮自身的能動性，進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練活動，不斷增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行全面發(fā)展。

1 ?高職的體育教學(xué)中，開展核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.1 教學(xué)資源匱乏

教師在開展高職院校體育學(xué)科的教學(xué)活動時，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，存在教學(xué)資源匱乏的現(xiàn)象。教師在開展教學(xué)活動時，注重對學(xué)生進(jìn)行體育知識的講解，并匹配相應(yīng)的實(shí)踐訓(xùn)練活動，但在這一過程中，教學(xué)活動處于初級階段，體育教師掌握的體育技能和理論知識相對較為薄弱，對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練活動產(chǎn)生一定的阻礙作用。同時，體育器材的缺失，使得核心力量的訓(xùn)練很難達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果，不能滿足學(xué)生的發(fā)展需求，從而使學(xué)生的體育素養(yǎng)難以提升，進(jìn)行有效發(fā)展[1]。

1.2 核心訓(xùn)練的課堂模式單一

核心力量的訓(xùn)練，是近年來體育教學(xué)中有效的訓(xùn)練方式之一。教師在開展高職院校體育學(xué)科的教學(xué)活動時，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，應(yīng)制定出相應(yīng)的課堂內(nèi)容和課堂模式，使學(xué)生能夠更好地開展訓(xùn)練活動，提升自身的體育素養(yǎng)。但現(xiàn)階段大多數(shù)高職院校的體育教學(xué)核心訓(xùn)練中，還存在課堂模式單一的現(xiàn)象，學(xué)校對體育教學(xué)的重視程度不夠，缺少相應(yīng)的課堂模式，使得核心力量訓(xùn)練的質(zhì)量難以提升。同時，大多數(shù)教師采用以往的教學(xué)模式，課堂內(nèi)容單一，課堂模式僵硬，從而不利于教學(xué)活動的開展，使教學(xué)效果并不明顯。

1.3 教學(xué)活動不能體現(xiàn)出個性化

隨著近年來教育改革的深入發(fā)展，使得學(xué)校和教師不斷重視體育教學(xué)活動。同時，高職院校的學(xué)生參與體育活動的積極性很高，因此，教師在開展體育學(xué)科核心力量的訓(xùn)練活動時，應(yīng)使課堂內(nèi)容能夠體現(xiàn)出一定的個性化，不斷滿足學(xué)生發(fā)展需求，使學(xué)生能夠更好地開展體育訓(xùn)練活動，提升自身的身體素質(zhì)。現(xiàn)階段的核心力量訓(xùn)練活動不能體現(xiàn)出個性化特點(diǎn)，使學(xué)生參與訓(xùn)練的方式受到了一定的限制，單一的教學(xué)模式容易使學(xué)生產(chǎn)生抵觸和厭煩的心理，進(jìn)而不利于核心力量訓(xùn)練活動的開展。

2 ?在高職院校中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的有效措施

2.1 加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生的體育素養(yǎng)

教師在開展高職院校體育學(xué)科的核心力量教學(xué)活動時，要想不斷增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)效果，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的基礎(chǔ)，使學(xué)生能夠掌握有效的學(xué)習(xí)方式，開展高質(zhì)量的訓(xùn)練活動，提升自身的專業(yè)素質(zhì)，增進(jìn)全面發(fā)展。力量的訓(xùn)練是指對身體肌肉群進(jìn)行有效訓(xùn)練。教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練活動時，可以先向?qū)W生講解一些關(guān)于核心訓(xùn)練的方式，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐體驗(yàn)，感知核心訓(xùn)練，增強(qiáng)自身對核心力量訓(xùn)練的認(rèn)同感。教師開展教學(xué)活動時，可以帶領(lǐng)學(xué)生感知自身的身體機(jī)能狀況，并找出適宜的肌肉訓(xùn)練強(qiáng)度，以此為基礎(chǔ)，開展有效的訓(xùn)練活動，在這一過程中，鞏固訓(xùn)練的基礎(chǔ)，增強(qiáng)自身的認(rèn)同感，掌握訓(xùn)練的技巧，從而提升自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行全面發(fā)展。教師在開展高職院校體育學(xué)科的核心力量訓(xùn)練活動時，可以引導(dǎo)學(xué)生選擇適宜方式進(jìn)行核心訓(xùn)練。例如，教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行“田徑運(yùn)動”時，可以引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動前做雙腿交叉和拉伸等動作，通過基礎(chǔ)的一些動作，進(jìn)而對自身的身體情況進(jìn)行一定的認(rèn)識，并根據(jù)具體情況，對腿部肌肉和田徑運(yùn)動產(chǎn)生進(jìn)一步的理解，開展有效的核心力量的訓(xùn)練活動，加強(qiáng)訓(xùn)練基礎(chǔ)，提升自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)課堂實(shí)效性[2]。

2.2 對體育機(jī)械進(jìn)行及時更新，增強(qiáng)體育教師的專業(yè)素養(yǎng)

教師在開展高職院校體育學(xué)科的核心力量訓(xùn)練活動時，體育機(jī)械對訓(xùn)練活動具有一定的影響，教師在開展教學(xué)活動時，應(yīng)對體育機(jī)械進(jìn)行及時的更新，使教學(xué)設(shè)備能夠滿足教學(xué)活動，學(xué)生能夠在良好的環(huán)境中開展有效的訓(xùn)練活動。同時，教師自身的專業(yè)素質(zhì)對于核心力量的訓(xùn)練也具有一定的影響。教師自身專業(yè)素質(zhì)的提升能夠增強(qiáng)教學(xué)效果。因此，教師應(yīng)通過不斷的學(xué)習(xí)，掌握一些科學(xué)的、適宜的教學(xué)理念及教學(xué)方式來提升自身的專業(yè)素質(zhì)。高職院校要想提升核心力量訓(xùn)練效果，應(yīng)注重體育機(jī)械等設(shè)備的更新和買進(jìn)，并對體育器材和體育設(shè)備進(jìn)行定時的檢查和維護(hù)，使學(xué)生能夠在良好的環(huán)境中開展有效的訓(xùn)練活動。同時，高職院校還可以為體育教師提供一些學(xué)習(xí)的機(jī)會，舉辦一些教師間的交流會，為教師提供培訓(xùn)機(jī)會，使其能夠更新自身的教學(xué)理念，掌握正確的訓(xùn)練方式，進(jìn)而更好地開展核心力量的訓(xùn)練活動，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果[3]。

2.3 強(qiáng)化學(xué)生的主體意識

學(xué)生是力量訓(xùn)練的主體，教師在開展高職院校體育學(xué)科的教學(xué)活動時，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生自身的主體意識，使學(xué)生能夠根據(jù)自身的實(shí)際情況，進(jìn)行高質(zhì)量的核心力量的訓(xùn)練活動，不斷地提升自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行有效發(fā)展。由于體育課堂的學(xué)習(xí)時間有限，無法對全部學(xué)生進(jìn)行具有針對性的專業(yè)訓(xùn)練活動，面對這一情況，應(yīng)注重學(xué)生主體意識的培養(yǎng)，使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自身的積極性和能動性，自主探索體育專業(yè)的基礎(chǔ)知識和核心訓(xùn)練的技能，發(fā)揮自身的能動性，主動融入到體育學(xué)習(xí)中，根據(jù)自身情況，開展高質(zhì)量的訓(xùn)練活動，找到適宜自身發(fā)展的訓(xùn)練方式，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。培養(yǎng)主體意識，能夠激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，使學(xué)生更好地融入到核心力量訓(xùn)練中，增強(qiáng)身體素質(zhì)，進(jìn)行有效發(fā)展。

3 ?結(jié)語

隨著素質(zhì)教學(xué)等理念的深入推廣，體育課程受到了一定的關(guān)注。教師在開展高職院校體育學(xué)科的教學(xué)活動時，對學(xué)生的核心力量進(jìn)行訓(xùn)練，能夠有效地增強(qiáng)體育教學(xué)的質(zhì)量，進(jìn)一步提升學(xué)生自身的身體素質(zhì)。教師在開展教學(xué)活動時，進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的情況與課堂內(nèi)容，采取有針對性的教學(xué)方式，使學(xué)生能夠鞏固自身的基礎(chǔ)知識，掌握訓(xùn)練技巧，合理運(yùn)用專業(yè)設(shè)備，不斷地發(fā)揮自身的主動性，開展高質(zhì)量的學(xué)習(xí)活動，進(jìn)一步提升自身的專業(yè)素質(zhì)，增強(qiáng)課堂實(shí)效性。

參考文獻(xiàn)

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[2] 苑春雷.淺析核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].遼寧高職學(xué)報，2009（6）：41-42.

[3] 汪鈞.淺談高職體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的運(yùn)用[J].山西農(nóng)經(jīng)，2015（6）：111.