軟式鐵餅在小學生原地擲鐵餅技術教學中的應用

路寶祥 何慶忠 王獻英

擲鐵餅是傳統田徑運動項目之一，在小學階段開展鐵餅教學豐富了教師的教學內容，增加了課堂趣味性，發展學生的爆發力、靈敏度和協調能力，還能培養學生勇于挑戰、積極進取的意志品質。少兒擲鐵餅項目多開展在9～10歲年齡段，體育課中如若采用傳統鐵餅進行教學，學生學習難度和教師教學難度較大，但競技化的體育器材不應成為青少年學習該項目的阻礙。為此，國際田聯依據少兒身心發展特征開發研制了少兒軟式鐵餅和軟式教學用餅，為小學生初學鐵餅投擲創造了條件。

一、器材介紹

成人比賽的鐵餅多以金屬和木料制成;男子鐵餅重約2.005～2.025kg，直徑21.8～22.1cm;女子鐵餅重約1.005～1.025kg，直徑18～18.2cm，無論重量還是大小，都不適合少兒使用。因此，國際田聯開發研制了少兒軟式鐵餅和軟式教學用餅兩種器材，均采用環保塑料制成，少兒軟式鐵餅為學生學習用餅，軟式教學用餅為教師教學用餅。

教學用餅直徑在20cm～22cm，重量為400g，空心結構，邊緣呈鋸齒狀，有把手，標記有旋轉箭頭，便于教師進行教學示范（圖1）;學生用餅直徑為20cm，中心厚度40mm，邊緣厚度為15mm，重量為400g，多采用黃、紅、藍三種鮮艷的顏色，更容易吸引學生的注意力（圖2）。軟式鐵餅以綠色環保的柔軟塑膠材料制成，極大降低了體育課堂的安全風險。

二、教學應用

本著少兒趣味田徑循序漸進的學習原則，在小學階段開展旋轉鐵餅教學難度較大，學生不易理解和學習，且不安全因素較高，為此筆者僅介紹原地擲鐵餅在小學體育教學中的練習方法。

1.握餅繞“8”字練習

練習目的：學生初步掌握持餅正確動作。

練習方法：教師按照學生人數平均分為若干組別，每組6～8人為宜，學生面向教師呈體操隊形站立。學生手指自然張開，拇指和手掌平貼于軟式鐵餅，用另外四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，將鐵餅“扣壓”于手腕處，以防止鐵餅滑脫（圖3）。練習時，學生將鐵餅握于身體正前方按照“8”字進行繞環練習（圖4）。

教學提示：學生在練習時容易出現持餅手型錯誤，繞餅幅度過大導致握餅不穩固。教師需逐個對學生持握鐵餅的手型進行糾錯，并對學生容易犯的錯誤進行集中講解。

注意事項：教師課前告知學生在進行繞餅練習時動作稍慢，動作幅度不宜過大，防止鐵餅脫手砸傷其他同學。

2.持餅預擺動作練習

練習目的：體會預擺發力部位，初步了解原地擲鐵餅動作特征，為下階段學習做準備。

練習方法：教師將學生按照人數平均分組，學生與學生之間間隔2m左右，面向教師站立。學生右手持軟式鐵餅，左手在下方托住鐵餅，兩腳分開，略比肩寬，目視正前方，右手持餅做順時針回擺，身體向右轉同時投擲臂向右下方擺動，回擺后，身體向左轉動，帶動投擲臂向左前上方成逆時針擺動，每一名學生做3～5分鐘的持餅預擺練習，教師對學生進行及時糾錯。

教學提示：教師通過口令“1、2”控制練習節奏，“1”為右下，“2”為左上，口令“1”“2”之間進行暫停，讓學生及時觀察自己的持餅手掌心是否向下并及時糾正，避免在練習時持餅手在預擺過程中出現手腕翻轉。

注意事項：教師在練習前安排好學生間距，避免做預擺練習時揮臂誤傷他人。

3.原地正面擲餅練習

練習目的：正確掌握原地正面擲餅動作姿態，體會蹬、轉、挺、揮、撥的發力順序。

練習方法：將學生按照6～10人一列分為若干列縱隊，分組進行，每一名練習者在進入練習區域時，其余學生在等待區域進行等待，一名練習者完成練習后，繞至隊伍末尾，下一名練習者再進入，按順序依次進行。原地正面擲鐵餅動作中，練習者持軟式鐵餅，雙腳左右開立略寬于肩膀面向投擲方向，預擺1～2次后，腿部積極蹬伸，轉動身體，抬頭挺胸，雙臂發力帶動持餅手投出。練習時小組內設置安全小組長負責監督，提醒其他學生遠距離觀察練習者持餅做旋轉練習的動作是否存在問題，并在練習結束后進行集中討論（圖5、圖6）。

教學提示：學生轉髖不完整易導致投擲方向不準確，教師可在投擲區域設置軟式標志物，引導學生向設定的標志物方向進行投擲。

注意事項：每一組練習者全部投擲結束后，將餅撿回交給下一名練習者，強調練習者周圍不要站人，防止脫餅誤傷。

4.原地側向投擲鐵餅

練習目的：進一步體會發力順序，增加揮臂速度。

練習方法：學生的分組同原地正面投擲一致，每一名練習者側對投擲方向，雙腳左右開立略寬于肩膀，左右腳平行站立。在預擺結束同時腿部蹬地轉體，推動身體重心前移，胸部挺起，用胸帶動手臂做快速揮臂鞭打出手動作，無名指、中指、食指隨即做撥餅動作，將鐵餅投出。每一組練習者須進行兩個環節的練習：第一環節，練習者徒手進入投擲區，聽到教師哨聲開始做完整投擲動作，后排小組同學進行觀察并糾正其動作，舉手進行討論;環節一結束后，練習者持餅進行投擲練習，教師進行指導。

教學提示：學生在投擲最后用力時易出現身體重心不穩，先反復進行徒手模仿練習，待動作穩定后，再進行持餅練習。

注意事項：側向投擲時，揮臂角度大，提醒其他學生在等待區域細心觀察，注意安全，不要嬉戲打鬧。