花樣跳繩在校園文化中的有效運用

張曉波

摘要：通過花樣跳繩的練習，對學校學生和教師進行調查訪問、交流后所反饋的信息進行分析，得出花樣跳繩項目能夠很好地促進校園文化建設，體現了重要的意義和作用。

關鍵詞：花樣跳繩學校課程

跳繩是一項很古老的運動，因為它不受場地的限制，運動起來簡單、快捷又具有很強的健身效果，所以深受人們的喜愛。

鑒于跳繩這一特殊性，它可以有效運用到學生的體育鍛煉中，通過跳繩運動提高學生的身體素質，促進學生身體靈敏性[1]。而花樣跳繩建立在傳統的跳繩基礎上，通過各種花式動作，對提高學生身體的協調性、靈敏性及心肺功能等都有其重要的作用[2]。據研究表明：持續跳繩10分鐘，相當于30分鐘慢跑或者20分鐘健身超的運動量，這樣既能節省時間又能達到鍛煉效果。

對現在的小學生來說，在學校里與花樣跳繩有關的體育課社團活動、陽光體育都已存在，這就對花樣跳繩進入校園并進行普及提供了有利的條件。根據這一現象，我校體育組教師進行了以《花樣跳繩在校園文化中的有效運用》為主的小課題研究，并成功立項，課題編號為2019305，之后對學生和教師進行調查、訪問、交流后，對雙方的信息進行分析，下面就花樣跳繩在校園文化中的有效運用談點自己的看法。

一、推動學校課程建設，建立花樣跳繩在校園文化中的有效運用。

1.推動學校課程建設是花樣跳繩的有效切入口，學校可以結合本校實際利用有利條件開發或使用適合本校的課程。在一開始的宣傳過程中，應突出跳繩的好處。在練習花樣跳繩時，可以結合音樂、舞蹈體現出花樣跳繩的多樣性，以引起學生對花樣跳繩的向往。最后需要注意的是跳繩動作，不能展現得太高、太深、太累，應該與簡單的動作相結合，使學生一學就會，從而產生挑戰高難度的欲望，進一步調動學生參與的積極性。

結合本校實際，在我校師生、家長中進行了調研得出結果：花樣跳繩簡單易行，并且花樣繁多，能夠隨時隨地地開展練習和活動，在校園中具有極高的推廣和應用價值[3]。

2.花樣跳繩的形式應該靈活多樣。

花樣跳繩可分為個人項目和集體項目兩種。在個人項目方面要能充分體現出學生拼搏進取的精神，展現不同學生的特點。通過在跳繩速度、數量、花樣美而且難的動作中彰顯自己。如：可設定速度比賽，個人花樣等;集體項目兩人或多人車輪跳、交互跳繩長繩等，能夠培養學生合作意識和欣賞能力，是學生在對花樣跳繩的變化活動與創新中達到不斷探究，求趣、育人、促智、追美、健身、身心健康的目的。

3.根據花樣跳繩特色，有針對性地進行教學突破。

花樣跳繩要成為學校的特色活動，在開展過程中我們要依據“課內打基礎、課外展特長”的原則，把體育課堂教學和課外活動作為課題的重點來突破。在課堂中，我們可以教給學生多種跳繩的方法，但要注意根據不同的年級安排難易程度不同的內容，做到由易到難，以激發學生的興趣為主，如：在進行低年級教學時，我們可以采用發展學生興趣來設計教學方法，在練習過程中就讓學生會觀察、會評價、會比賽;而在高年級學生的教學中，我們在教給學生多種跳繩方法的同時，要鼓勵學生自創、自編新的跳繩方法，同時進行小組展示、年級展示乃至全校活動時的展示，這樣能夠很大程度的提高學生跳繩的積極性和花樣創新的能力。

二、將花式跳繩融入學校各項活動中，使學生課內外生活豐富多彩。

1.將花式跳繩融入到陽光大課間活動中，這樣既可以達到花樣跳繩的普及效果，也可以達到調節學生課堂緊張的學習壓力的作用，更有利于提高學生身體素質，最后達到大課間活動內容豐富多彩，班班有特色，人人有絕招。

2.可以通過開展花樣跳繩興趣小組或者社團活動來使花樣跳繩專業技能得到提升。在活動中可以把花樣跳繩的創新權和命名權下放給學生。鼓勵隊員不斷自我創新，創造出具有觀看性的花樣跳繩。如：大繩套小繩麻花跳、雙搖跳、帶人跳等等，最后可通過設計花樣跳繩動作的串聯讓它與舞蹈藝術相結合，讓它真正走上表演的舞臺，讓學盡情享受運動帶來的快樂。

通過以上活動的開展，跳繩將會發展成為學生上學時的必備物品。早讀課前、課間10分鐘、放學后我們就都能看到學生們一雙一對或三五成群地在校園里、在操場上展示自己新發明的跳繩招式;或像武林高手那樣把繩子舞得都快要看不見，甚至回到家在樓下還要跳上幾下。這時，跳繩就會成為學生們生活中密不可分的一部分，達到了跳繩文化在學生中的普及作用。

總之，花樣跳繩在校園里的有效運用，肯定不是一朝一夕就能完全做到的。他需要一個有計劃、有步驟、循序漸進的過程。同時，他也不能光靠學生們的單方面努力，孤掌難鳴，應波及全校師生散播開來。就像籃球、羽毛球等運動一樣，具有廣泛的直接接觸。這樣，花樣跳繩就一定會漸漸地在校園里形成一道亮麗的風景。

參考文獻

[1]李科.花樣跳繩在小學體育教學中的實踐與研究[J].運動精品.2018.7：015

[2]張小美.花樣跳繩教學實踐[J].青少年體育.2013.01：060

[3]王娜、劉芳芳.花樣跳繩對小學生身體素質影響的實驗研究[J].當代體育科技.2015.34：098