大學生手機依賴的影響及體育干預對策研究

田城輝 劉衛華

摘要：調查發現，大學生對手機的過度依賴已經影響到他們正常的學習、人際交往、生活和身心健康。研究采用文獻資料、理論分析和歸因理論相結合的方法，提出通過加強大學生體育與健康思想教育，創新課堂體育教學模式，營造良好校園體育文化氛圍，制定運動處方，加大手機使用監管力度，加大網絡信息監管力度等手段來干預大學生手機依賴的普遍現象，以期為大學生手機依賴干預提供參考。

關鍵詞：大學生 手機依賴 影響 體育干預

中圖分類號：G441? 文獻標識碼：A? 文章編號：1009-5349（2020）12-0012-02

近年來，大學生手機依賴已成為高校一個普遍現象，很大程度上影響了正常的教學秩序。手機是把雙刃劍，能科學合理使用，利大于弊;但長時間使用，不僅會造成對手機的過度依賴，更有可能發展到成為“手機依賴癥”“手機成癮癥”“手機上癮癥”，必然影響大學生的學習和生活，對人的生理、心理、身體也有很大影響。

一、大學生手機依賴現狀

通過對全國各地多所高校實地調查和實際觀察，發現校園內幾種共同的現象。首先，大學生對手機社交的依賴。校園內“低頭族”隨處可見：走路看手機，上課看手機，吃飯時也看手機。從手機使用情況來看，移動網絡“社交成癮”者存在通訊軟件和社交軟件的下載數量較多、使用頻率較高等現象。其次，大學生對手機購物的依賴。校園內的快遞點從早上8點開始到晚上9點都是絡繹不絕，人來人往，“雙十一”“情人節”“雙十二”“圣誕節”“元旦節”等節假日，快遞更多。顯然，大學生已經成為網購的主力軍。最后，大學生對手機娛樂的依賴。有一部分大學生已經把娛樂的主要工具和方式依托在手機里的游戲、音樂、在線電視電影和讀娛樂性文章上面。被調查的在校大學生100%都有手機，而且都是多功能的智能手機，手機上的學習App特別少。近日，有媒體面向全國各地大學生發起關于手機使用時間的調查，結果顯示，僅14.05%的受訪者每天使用手機時長在3小時及以下，24.75%的學生使用時間在8小時以上。

二、手機依賴對大學生的影響

1.影響學習能力的提升

進入大學校園后，很多學生認為大學比高中自由得多，沒有高中時老師和家長的嚴厲督促，沒有學習壓力;因此，學習動力就開始弱化，學習這根弦更是放松了。在大學期間，沒有明確的目標和具體的規劃，而是把時間和精力用來玩手機，導致高校課堂出現老師在講臺上忘我投入授課，學生在臺下如癡如醉地刷著手機的現象。

手機依賴性很強的學生，特別是已經患了手機依賴癥的學生，幾乎沒有意識到學習及學習能力的重要。相反，那些要求上進的學生，通過總結學習方法提升學習能力，提高學習效果，獲得知識和技能。很多大學生，在校期間會參加一些資格證考試，比如英語等級證書、計算機等級證書、教師資格證書等，還有一些專業資格證書，比如CAD工程師認證證書、會計師、物流師、營養師、導游資格證書、律師等。這些證書的取得，都是要通過閉卷考試完成，獲得一定的成績或分數才能拿到。因此，大學期間正是學習能力發揮的時候，如果把時間花在玩手機上，學習能力得不到提升，很難順利取得證書。同樣，在畢業求職時，往往要通過筆試、面試、實習、試用等多個環節;要想在這些環節應對自如，那就需要看很多書、做很多題目、參與很多相關模擬練習，這個時候能體現一個人平時的積累，也能體現一個人學習能力的強弱。學習能力強的學生了解自己，知道自己最需要什么，他們可以通過看書、做題、模擬等來提高學習效果，在求職中會得心應手，游刃有余，順利地找到自己理想的工作。

2.影響獨立思考及應變能力

現代手機網絡發展迅猛，各種App的推廣、宣傳、使用，使人類對手機的依賴性越來越強，也極大影響大學生的獨立思考能力和應變能力。手機依賴性很強的大學生在回答老師的提問時、做作業時，習慣性地拿出手機搜索答案，而不是自己思考。在課堂上積極的互動、認真的思考、主動的答題，可以帶來積極的正能量。首先，正面回答老師的問題，就算回答錯誤，也能及時發現自己的錯誤;其次，可以向老師和同學展示自己的言語表達能力和風貌，讓更多人了解自己;最后，在互動中，鍛煉邏輯思維能力、應變能力和語言組織能力，還能增進師生和生生之間的感情，一舉多得。手機依賴性強的大學生卻很難正確地認識到這一點。

3.影響正常的人際交往

保持正常的人際交往，對大學生的生活、學習有著很大的幫助。有著良好的人際交往，能給大學生帶來樂觀的人生態度和積極向上的精神面貌，對生活和學習充滿熱情，影響重大。然而，通過觀察發現，如今校園的人際交往，因為隨處可見的“低頭族”而少了往日的團結、溫情、嬉鬧，多了幾許隔離與冷漠。那些手機依賴嚴重的大學生，已經把社交依托在手機上，逐漸缺少了與現實中人與人面對面的交往。這樣在一定程度上影響了他們的交際能力，局限了他們的溝通思維，縮小了交往范圍，從而出現在人際交往中我行我素、不顧他人情緒、缺乏親密真誠等現象，加劇孤獨心理，導致人性的冷漠隔離。

4.影響身心健康

大學生在玩手游時目不轉睛地盯著手機小小的屏幕，且精神高度興奮集中，看手機久了，會造成眼睛干澀刺痛、近視、頭暈腦脹、心靈空虛寂寞。如果長時間保持一個動作，肌肉會酸痛，進而使身體產生疲勞。調查和觀察發現，很多大學生經常玩手機到深夜，有的還通宵打手游、網聊、看劇，嚴重減少睡眠時間和降低睡眠質量，對身體傷害很大。而且，很多網絡游戲還帶有各種賭博、暴力、色情、淫穢等不健康內容。很多網絡信息，傳播大量的非主流意識形態，歪曲了三觀。很多大學生甄別和抵制力比較弱，警惕性比較低，長時間面對低俗文化的影響，難免對他們的心理健康造成負面影響。

三、大學生手機依賴的體育干預對策

1.加強大學生體育與健康思想教育

“要想改變一個人對某事物的興趣，須轉移其對某事物的注意力，首先得需要從思想上進行引導和改變。”針對大學生手機依賴現象，一是向大學生開展政治思想教育，讓同學了解手機依賴的弊端;引導他們科學合理使用手機，明白手機的多面性，要抵制手機誘惑力，增強手機抵抗力，不斷加強自我控制力和約束力。要讓學生理智地認識到，手機是一個工具，只是起輔助作用，不能過于依賴，更不能沉溺其中;否則會影響正常的學習和生活。二是學校應向大學生定期或不定期開設體育與健康知識講座。讓大學生了解怎么預防體育運動損傷，掌握簡單的運動損傷包扎和治療;了解體育運動中的美學知識，培養大學生美育能力;同時還可以講述體育運動中所獨具的樂趣和參加體育運動所能帶來的成就感、獲得感、滿足感、存在感，等等，通過講座來轉移對手機的注意力，展現體育運動的魅力。

2.創新體育課堂教學模式

創新體育課堂教學應從三個方面著手：首先，要對體育教學內容進行創新。學校應根據大學生現實需求與社會發展，設置一些學生感興趣的、可開展性強的體育運動項目作為教學內容。其次，在體育教學方法與手段上創新。在體育課堂教學中，教師應多采用體現團隊協作能力的教學方法，積極引導學生與他人共同探討研究，發表個人見解，激發自尊和自信，培養關心他人，幫助他人和團隊合作的良好品質。最后，在課程評價方法上創新。教師在課程評價時，對手機依賴癥學生，多采用鼓勵的方法進行評價。比如以練習的次數和時間作為主要參考，包括課后練習（拍視頻，上課時給老師看）;如果在達到規定的練習時間和次數的前提下，可以給多次考試機會。

3.豐富校園體育文化生活

學校要定期不定期地開展各種校園體育文化活動，豐富校園體育文化生活。比如舉辦體育文化節、舉行各種體育單項比賽、開展戶外體育運動、開展體育攝影大賽、舉辦體育創新大賽，開展晨跑活動，等等，通過這些活動鼓勵學生放下手機，積極參與豐富多彩的校園文化生活。通過調查獲知，很多大學生手不離機、眼不離機的一個重要原因就是在現實生活中找不到自己感興趣的東西，寄希望于虛擬的手機網絡空間，想獲得精神上的滿足。因此，利用這些現實的校園體育文化生活體驗，替代虛擬空間帶來的依賴，從而打破手機依賴的心理，幫助大學生回歸現實生活。這樣既充實了大學生活，又能減少使用手機的時間，還能鍛煉身體和提升各方面的能力，且適當體育鍛煉能有效提高大學生社會適應能力，一舉多得。

4.制定運動處方干預

國內外很多康復醫師或體療師通過運動處方干預，成功干預和治療了很多抑郁癥、網絡成癮癥、糖尿病、頸椎病等疾病患者。同樣，我們可以根據學生的手機依賴程度，制定不同的運動處方干預方案，對手機依賴的學生實施干預，從而使其減少手機的使用率，對體育運動產生興趣與動力，養成良好的體育鍛煉習慣，科學合理使用手機，擺脫手機依賴。

5.加大手機使用監管力度

學校方面，應與時俱進，把對手機的使用管理納入校紀校規的管理范疇。建立對課堂使用手機的管理制度。統一全校師生的思想認識，自覺遵守學校的規章制度，以便科學、合理地干預學生對手機的依賴。建立校園網絡使用制度，嚴格控制宿舍上網時限，防止大學生濫用手機上網，杜絕學生通宵上網。學校也可從配套制定的各種手冊、規章制度、管理條例入手，正確引導學生遵守網絡公共道德規范，杜絕不健康的上網方式。讓大學生充分發揮移動互聯網的積極功能，讓手機充分發揮學習工具的作用。政府方面，應優化網絡監管體制，進一步完善網絡安全立法，加強網絡信息傳播的監管，大力打擊和懲治網絡詐騙、網絡貸款、網絡色情、網絡賭博、網絡傳銷等網絡犯罪活動。

參考文獻：

[1]劉紅，王洪禮.大學生手機成癮與孤獨感、手機使用動機的關系[J].心理科學，2011，34（6）：1453-1457.

[2]楊侖.打敗手機依賴癥，大學生需要堅守個人目標[N].科技日報，2020-01-09（6）.

[3]閔秀紅，朱長根.高職學生手機網絡成癮的危害及對策研究[J].湖北開放職業學院學報，2019，32（15）：74-76.

[4]羅青，周宗奎，魏華，等.羞怯與互聯網使用的關系[J].心理科學進展，2013，21（9）：1651-1659.

[5]義葡光，張福蘭.湘西地區大學生網絡成癮行為及體育干預對策研究[J].內江科技，2019，40（8）：29-30+12.

[6]陳偉.淺談網絡成癮對當代大學生體育鍛煉的影響[J].當代體育科技，2019，9（12）：237-238.

[7]馬衛東.體育運動參與程度與大學生人格特征和社會適應能力的關系研究[J].哈爾濱體育學院學報，2017，35（1）：84-90.

責任編輯：楊國棟

[基金項目]2019年度湖南省大學生創新創業訓練計劃項目（湘教通〔2019〕219號）。

[作者簡介]田城輝，吉首大學體育科學學院在讀本科生，研究方向：學校體育;通訊作者：劉衛華，吉首大學體育科學學院副教授，博士，研究方向：學校體育。